ԲՈԼՈՐ ՆՅՈՒԹԵՐԸ
Առավոտյան գլխացավերի 5 տարածված պատճառներ 04/16/2022 19:59 | Առողջություն
Ինչո՞ւ է առավոտյան ցավում գլուխը։ Այս տարածված խնդրի մասին՝ Նաիրի բժշկական կենտրոնի բժիշկների դիտարկումը․
«Երբեմն օրը հենց առավոտից չի ստացվում։ Գլխացավը սպառնում է լիովին խախտել առօրյա գրաֆիկը։ Այսպիսի անհարմարավետությունը կարող է պարբերաբար տանջել։ Սակայն որոշ մարդիկ կանոնավոր առավոտյան գլխացավ են ունենում։ Ինչու՞ է առավոտյան ցավում գլուխը. պատճառները բազմաթիվ են։ Սովորաբար, դրանք կապված են սխալ կենսակերպի հետ։
Առավոտյան գլխացավերի 5 տարածված պատճառներ․
Գլխացավերը լուռ տանել կտրականապես չի կարելի։ Այդ մասին բժիշկները հաճախ են հիշեցնում։ Սակայն ցավազրկողները չարաշահել նույնպես չարժե։ Եթե պարբերաբար տանջում է առավոտյան գլխացավը, պետք է պարզել պատճառները։
1. Քնի պակաս
Մարդը նորմալ հանգստի կարիք ունի։ Գիշերային քունը պետք է տևի առնվազն 7–8 ժամ։ Միայն այս դեպքում օրգանիզմը կարող է լիարժեք հանգստանալ։ Երկարատև քնի պակասը բերում է «շտապողականության» մեխանիզմների գործարկման։ Դիտվում է պուլսի հաճախացում, հնարավոր է զարկերակային ճնշման բարձրացում, առավոտյան առաջանում է կայուն գլխացավ։
Ցավից ազատվելու համար կարելի է իրականացնել հետևյալ միջոցառումները.
ընդունել առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ,
ցերեկը 20–30 րոպե ննջել ։
Եթե գլխացավերն անհանգստացնում են կանոնավոր կերպով, պետք է վերանայել օրվա ռեժիմը և կարգավորել գիշերային քունը։
2. Երկարատև քուն
Առավոտյան գլխացավ կարող է առաջանալ չափազանց երկար քնից հետո։ Ինչպես քնի պակասը, այնպես էլ երկարատև հանգիստը բոլորովին էլ օգտակար չեն։ 9 ժամից ավելի հանգստի դեպքում մարդու օրգանիզմում կտրուկ նվազում է «երջանկության հորմոն» համարվող սերոտոնինի քանակը։
Երկարատև քնից հետո տեղի է ունենում տրամադրության անկում։ Սերոտոնինի նվազումը բերում է ուղեղի արյան շրջանառության վատացման։ Այս գործընթացների ֆոնին առաջանում է գլխացավ։ Իրավիճակը կարող է փոխել ցավազրկողը։
Հետագայում անհրաժեշտ է խիստ հետևել քնի ռեժիմին։ Երկարատև քնին հակված մարդիկ ցանկալի է դիմեն զարթուցիչի օգնությանը։ Ժամանակի ընթացքում օրգանիզմը սովորում է քնել և արթնանալ միևնույն ժամին։
3. Էնդորֆինների պակաս
Այս հորմոնները ևս պատասխանատու են երջանկության համար: Առավոտյան էնդորֆինների մակարդակը միշտ նվազած է։ Երջանկության հորմոնի պակաս բոլորի մոտ է դիտվում։ Սակայն յուրաքանչյուր օրգանիզմ այդ անբավարարությանը տարբեր կերպ է արձագանքում։ Որոշ մարդիկ նույնիսկ չեն էլ նկատում էնդորֆինների մակարդակի իջեցումը։ Մյուսների մոտ հորմոնի պակասի ֆոնին միգրեն է զարգանում։
Գլխացավերի առաջացումը բժիշկները հետևյալ կերպ են բացատրում. էնդորֆինների մակարդակի իջեցումը բերում է այլ կարևոր նյարդամիջնորդանյութերի քանակի նվազման, որի ֆոնին նեղանում են ուղեղի անոթները, վատանում է արյան շրջանառությունը, զարգանում է հիպօքսիա։
Առավոտյան գլխացավերի դեպքում բժիշկները խորհուրդ են տալիս օրն սկսել մարզանքով։ Նույնիսկ քիչ մարզումն ուժեղացնում է էնդորֆինների արտադրությունը։ Իսկ դա նշանակում է գլխացավը կանցնի և տրամադրությունը զգալիորեն կբարձրանա։
4. Սուրճի բացակայություն
Կանոնավոր սուրճ խմող մարդիկ կարող են գլխացավ ունենալ, եթե ժամանակին չխմեն այդ կազդուրիչ ըմպելիքը։ Սուրճն ակտիվացնում է նյարդային համակարգի աշխատանքը, իսկ բացակայությունը կարող է նպաստել անոթների լայնացմանը և զարկերակային ճնշման բարձրացմանը։
Եթե որոշել եք հրաժարվել սուրճից, անհրաժեշտ է աստիճանաբար նվազեցնել ըմպելիքի չափաբաժինը՝ օրգանիզմը նախապատրաստելով սուրճի լիովին բացակայությանը։ Հակառակ դեպքում, սկզբնական շրջանում, կտանջեն գլխացավերը։
5. Նախօրեին ալկոհոլի կիրառում
Որքան շատ ոգելից խմիչք եք խմել նախորդ օրը, այնքան ուժեղ կլինի առավոտյան գլխացավը։ Սակայն որոշ մարդկանց մոտ շատ քիչ խմիչքի ընդունումն էլ բավարար է խումհարը լիովին զգալու համար։
Ալկոհոլը բերում է օրգանիզմի ջրազրկման։ Նրա ազդեցությամբ զգալիորեն վատանում է արյան շրջանառությունը։ Ուղեղը բավարար քանակությամբ թթվածին չի ստանում։ Բացի այդ, սպիրտային խմիչքները լրջորեն վատթարացնում են քնի որակը։ Այս բոլոր գործոնները բերում են կայուն գլխացավերի առաջացման։
Օրգանիզմին կարելի է օգնել հետևյալ եղանակներով.
ջրազրկումից խուսափելու համար պետք է շատ ջուր խմել,
խումհարի դեմ հատուկ դեղահաբեր ընդունել,
ընդունել վիտամին С, որն արագացնում է ալկոհոլի դուրս բերումը»։
Սկզբնաղբյուր` medsovet.info
Հարակից հրապարակումներ`
Տեսանյութեր
04/12/2024 15:02
Մտանք ակումբ, Մովսիսյանն ու Ամիրխանյանը ծեծված ջարդված էին,միլպետը ադրբեջանցիների վայրագության մասին
Տեսադարան
05/17/2022 10:49
Ոստիկանությունը բերման է ենթարկել «Դիմադրության» շարժման աղջիկ ցուցարարներին, ովքեր փակել են Երևանի փողոցները
Մամուլ
- 04/26/2024 08:28 Հենրիխ Մխիթարյանին շնորհավորեցին բոլորը` բացի ՀՖՖ-ից․ «Ժողովուրդ»
- 04/26/2024 08:23 Գյուղից հետևում են դիրքերի քանդմանը․ «Հրապարակ»
- 04/26/2024 08:20 Համատեղ պայքարի պլան դեռ չկա․ «Հրապարակ»
- 04/26/2024 08:18 ԿԳՄՍՆ-ում փոփոխություններ են նախապատրաստվում ․ լուծարվելու է Սփյուռքի բաժինը․«Հրապարակ»
- 04/26/2024 08:13 Իշխանական թիմում էլ են սարսափում ադրբեջանցի «փախստականների» վերադարձի հեռանկարից․ Հրապարակ»
- 04/26/2024 07:53 Աննա Հակոբյանը քաղաքական նպատակով էր Գյումրիում. աճել է իշխանության հանդեպ անվստահությունը, թեմի առաջնորդը «վտանգ» է համարվում․ «Ժողովուրդ»
- 04/26/2024 07:40 Սասուն Խաչատրյանին չեն նեղացնի. ՔՊ-ն հանդիպելու է ՍԴ-ի իր «սրտի» թեկնածուի հետ․ «Ժողովուրդ»
Գործ #
03/06/2023 21:01
Արյունոտ օղակն ամբողջական չէ առ այսօր. Ինչ կապ ուներ Յուզբաշյանի սպանությունը Ղանդիլյանի սպանության հետ
06/17/2022 17:36
Նոտարի աշխատասենյակից հափշտակվել է կնիքը ու աշխատասենյակը հրկիզվել՝ ԵԿՄ Էրեբունու տարածքային բաժանմունքի նախագահ Մանվել Բատիկյանի քավորությամբ. Խարդախությունների մի ամբողջ կծիկի հետքերով
07/20/2020 20:31
Վանաձորում սպանվել է հայտնի ֆիզիկոս Մնացականյանը. Սպանության առիթը՝ 1000 դրամ
07/12/2020 18:04
«Դե իմացիր արա, էդ ռուբիլնիկի տեղն էլ ես եմ ասել». Մանկության ընկերը` Կախյանի մեկ տարեկան երեխայի ու հղի կնոջ սպանության մասին
ՓԱՍՏԱԹՂԹԵՐ
- 03/31/2019 21:34 ԱԺ են ուղարկվել Պաշտպանի 2018 թվականի տարեկան հաղորդումը և զեկույցը
- 03/21/2019 15:23 Դավիթ Սանասարյանն իր գործունեությամբ չի նպաստել զբաղեցրած պաշտոնի նկատմամբ վստահության եւ հարգանքի ձեւավորմանը. Եզրակացություն
- 12/16/2018 12:49 Մարտի 1-ի 10 զոհերից յուրաքանչյուրն ինչ վնասվածքներից եւ ինչ հանգամանքներում է մահացել՝ ՀՔԾ-ի տարիներ առաջ հրապարակած զեկույցը
- 07/18/2018 12:48 Հրապարակվել է «Մարտի 1-ին» վերաբերող իրավական դիրքորոշում
Հարցազրույց
- 04/22/2024 20:39 Ինչ իմանամ ինչի են ականազերծում, երևի ժողովուրդ շատ է հավաքվել՝ ականազերծում են, որ չգնան թփուտների մեջ թեթևանալու ու պայթեն... Կոռնիձորի Արո
- 04/01/2024 20:09 Թուրքիայի ՏԻՄ ընտրություններն այդ երկրի ներքաղաքական կյանքի կարևոր ջրբաժանն է, Էրդողանի ժառանգներն են կրելու պայքարի դժվարությունները. Մելքոնյան
- 03/09/2024 11:02 ԱՄՆ հետ ունենք ռազմավարական երկխոսություն, որի շրջանակներում ուսումնասիրում ենք նոր ուղղություններ. Միրզոյան
- 03/04/2024 15:56 Ալիևը և իր վարչակազմը ընդմիշտ կմնան վախի մեջ, հայ զինվորականը չի համակերպվելու ունեցած կորուստների հետ․ Դավիթ Տոնոյան
Մեկնաբանություն
- 04/20/2024 20:35 Մի տարբերություն էլ կա Հայաստանի ու Վրաստանի միջև՝ Վրաստանում ինքնիշխանությունն աճուրդի հանած Սահակաշվիլին բանտում է, Փաշինյանը՝ դեռ ոչ. Թևանյան
- 04/20/2024 18:25 Ե՞րբ է Ադրբեջանը նախատեսում տիրանալ Տավուշի տարածքներին, և ի՞նչ պետք է իմանանք մենք՝ կանխելու համար. Հոխիկյան
- 04/20/2024 16:43 Տիգրան Համասյանին և համերգին կազմակերպիչներին առաջարկում եմ դադարեցնել համերգը. Իշխանյան
- 04/20/2024 14:40 Մինչև Միջանցք տալն անվանափոխվելու են Երևանի թաղամասերի անունները. Դանիելյան
Արխիվ
Արտակարգ պատահարներ
- 04/26/2024 20:05 Առեղծվածային դեպք՝ Կոտայքի մարզում. «Hotel Տ27» հյուրանոցային համալիրում հայտնաբերվել են 2 օտարերկրացիների մարմիններ. 2 հոգի էլ տեղափոխվել է հիվանդանոց
- 04/26/2024 10:53 2 ռուս կանայք հաղորդում են տվել ոստիկանություն, որ «Հաղթանակ» զբոսայգու տնօրենը հարվածել է իրենց, թքել իրենցից մեկի դեմքին. shamshyan.com
- 04/26/2024 10:33 Ավստրալիայի Լիբերալ կուսակցությունը երկրի ընդդիմության առաջնորդին կոչ է արել ճանաչել Հայոց ցեղասպանությունը
- 04/26/2024 10:23 Հրդեհ Գառնի գյուղում
ԸՍՏ ՕՐԵՆՔԻ
- 03/08/2024 15:00 Զազրելի դեպք Հայաստանում. սեռական բռնության է ենթարկվել 2 տարեկան երեխա. մասնագետը մանրամասնում է՝ ինչպես պաշտպանել երեխաներին (տեսանյութ)
- 01/13/2024 20:29 Տեր Թոդիկի մեթոդները վաղուց չեն գործում. դաստիարակության ու բռնության նուրբ սահմանը (տեսանյութ)
- 01/13/2022 17:55 Ինչքա՞ն է կազմում երեխայի ծննդյան կապակցությամբ տրվող նպաստը
- 05/02/2021 17:57 Կարեւոր է իմանալ. Կարմիր գծերի համար տուգանելիս` տեղում արձանագրության կազմումն այլևս պարտադիր չէ
Անցուդարձ
- 04/26/2024 21:56 Կինը բողոքել է զուգընկերոջ՝ նախկին կնոջ հետ շփումից․ մասնագետի խորհուրդները
- 04/26/2024 00:08 Ուսուցչուհին դասարանում սեռական հարաբերություն է ունեցել 14-ամյա պատանու հետ
- 04/23/2024 22:11 Ամուսիները փորձել են մի կնոջ դավանափոխ անել դեպի իսլամ՝ ինտիմ լուսանկարների միջոցով
- 04/23/2024 00:43 Նորածին դստերը անտառում թողած կնոջը դատապարտել են 40 տարի անց
Հետաքրքիր է իմանալ
- 04/26/2024 18:54 Առաջին անգամ ստեղծել են մկան և առնետի հիբրիդային ուղեղ
- 04/16/2024 18:04 Տիեզերական աղբն ընկել է Երկրի վրա ու ծակել տան տանիքը
- 04/15/2024 18:24 Հայտնաբերվել են մոլորակի ամենաառաջին մարդկանց մնացորդները, որոնք 1,86 միլիոն տարվա վաղեմություն ունեն
- 04/04/2024 19:00 Ծերացման դեմ պայքարում հետազոտողները նոր բացահայտում են արել