ԲՈԼՈՐ ՆՅՈՒԹԵՐԸ
Գարնանային դիետաներ 02/21/2016 18:14 | Անցուդարձ
Վերջապես մոտենում է երկար սպասված գարունը, սակայն ձմեռային տոներն ու ֆիզիկական պասիվությունը, ցավոք, հանգեցրել են քաշի ավելացման: Չար կիլոգրամները թույլ չեն տալիս հագնել սիրելի կիսաշրջազգեստը կամ նեղ ջինսերը: Եվ ի՞նչ. պետք է համակերպվե՞լ, թե՞ խելքը գլուխը հավաքել ու սկսել նիհարել:
Լիբերալ բլոգը գրում է, որ, նախքան դիետաներին անցնելը, պետք է նշենք, որ դրանք առավելագույն արդյունավետ կլինեն, եթե համադրվեն ֆիզիկական ակտիվության հետ: Ֆիզիկական վարժությունները նախ և առաջ պետք է անել, որպեսզի մաշկը ձգվի և նիհարելուց հետո չկախվի: Մի մոռացեք նաև, որ դիետաների ժամանակ պետք է առողջ ապրելակերպ վարել, այսինքն հրաժարվել ծխախոտից և ոգելից խմիչքից:
Խիստ դիետա- 15 կգ
Այս դիետան իրենից ներկայացնում է սննդի խիստ սահմանափակում, ինչպես նաև հրաժարում քաղցրից, տապակած ուտելիքներից, խմորեղենից:
Առաջին երկու օրը «սոված» օրեր են: Ողջ օրվա ընթացքում կարող եք երկու լիտր կեֆիր խմել, մի բաժակ տոմատի հյութ և մի քանի կտոր սև հաց:
Բարձր թթվայնության դեպքում կեֆիրը կարելի է փոխարինել կաթով կամ բնական յոգուրտով, իսկ տոմատի հյութը` կաղամբի կամ գազարի աղցանով:
Երրորդ և չորրորդ օրերի մենյուն բաղկացած է սպիտակուցային սննդից: Նախաճաշին կարելի է խմել կաթով սուրճ կամ թեյ, մի կտոր սև հաց կարագով և մեղրով: Ճաշին արգանակ և 100 գրամ ոչ յուղոտ միս կամ ձուկ: Ճաշից հետո որոշ ժամանակ անց մեղրով կաթ: Ընթրիքին` երկու ձու, 100 գրամ խաշած միս և մի բաժակ կեֆիր: Կեֆիրը կարող եք խմել քնելուց առաջ:
Հինգերորդ և վեցերորդ օրերի ընթացքում կերեք բանջարեղեն: Նախաճաշին ու ճաշից հետո կարող եք երկուական խնձոր ու նարինջ ուտել, ճաշին վինեգրետ և բանջարեղենային ճաշ, իսկ ընթրիքին` կաղամբ, գազար, բազուկ, մեղրով թեյ և մի կտոր սև հաց:
Հետք կրկին անցեք «սոված» օրերին: Այս դիետան նախատեսված է 20 օրվա համար, որոնցից հետո կարող եք հանգիստ սրտով դիմավորեն ամառը:
Չինական դիետա
Այս դիետան նախատեսված է նրանց համար, ովքեր չեն կարող խիստ սննդակարգի հետևել: Այն նախատեսված է ախորժակի նվազեցման համար: Ամեն առավոտ պետք է կուլ տաք այնքան բրնձի հատիկ, որքան տարեկան եք: Ընդ որում չի կարելի ջուր խմել: Դրանից հետո չի կարելի երկու ժամվա մեջ ուտել և խմել: Երկու ժամից կարող եք ուտել այն, ինչ ցանկանում եք, բացի յուղոտ ուտելիքներից և խմորեղենից, հացեղենից: Կարող եք ուտել շոկոլադ և մեղր, իսկ ահա շաքարավազից ստիպված եք հրաժարվել: Պետք է նվազեցնեք նաև աղի օգտագործումը: Եվ աշխատեք քնելուց չորս ժամ առաջ ոչինչ չուտել: Այս դիետային պետք է երկու շաբաթ հետևեք, իսկ կրկնել կարող եք միայն մեկ ամսից:
Տեսանյութեր
04/12/2024 15:02 Մտանք ակումբ, Մովսիսյանն ու Ամիրխանյանը ծեծված ջարդված էին,միլպետը ադրբեջանցիների վայրագության մասինՏեսադարան
05/17/2022 10:49 Ոստիկանությունը բերման է ենթարկել «Դիմադրության» շարժման աղջիկ ցուցարարներին, ովքեր փակել են Երևանի փողոցներըՄամուլ
- 04/27/2024 08:19 «Դուշ» շոուից հետո 5 աշխատողից 4-ն ազատվել ․«Հրապարակ»
- 04/27/2024 08:15 Երբ ընդդիմությունը կանցնի համատեղ ու ռադիկալ պայքարի․«Հրապարակ»
- 04/27/2024 08:11 Կառավարության ստորաբաժանումը «հորդորում» է ՊԵԿ-ին ստուգում իրականացնելիս հաշվի առնել իր կարգավիճակը, այլ կերպ ասած՝ «տեղը բերել». «Ժողովուրդ»
- 04/27/2024 08:08 Դա կլիներ մեր վերջը․ Փաշինյանը՝ ադրբեջանցի«փախստականների» մասին․ «Հրապարակ»
- 04/27/2024 08:03 Տավուշի մարզպետը, հացի սեղանի շուրջ, փորձել լվանալ գյուղացիների գլուխները․«Հրապարակ»
- 04/27/2024 07:52 Արարատ Միրզոյանը նույնպես չի եկել ԱԺ՝ ՔՊ-ականների հետ հանդիպման. գործադիրի անդամները խուսափում են . «Ժողովուրդ»
- 04/27/2024 07:36 1080 ռեեստր՝ 3270 հայտարարատու անձանց պաշտոնների՝ 5009 փոփոխությունների վերաբերյալ․ հիմքում խնամի-ծանոթ-բարեկամ սկզբունքն է․ «Ժողովուրդ»
ՓԱՍՏԱԹՂԹԵՐ
- 03/31/2019 21:34 ԱԺ են ուղարկվել Պաշտպանի 2018 թվականի տարեկան հաղորդումը և զեկույցը
- 03/21/2019 15:23 Դավիթ Սանասարյանն իր գործունեությամբ չի նպաստել զբաղեցրած պաշտոնի նկատմամբ վստահության եւ հարգանքի ձեւավորմանը. Եզրակացություն
- 12/16/2018 12:49 Մարտի 1-ի 10 զոհերից յուրաքանչյուրն ինչ վնասվածքներից եւ ինչ հանգամանքներում է մահացել՝ ՀՔԾ-ի տարիներ առաջ հրապարակած զեկույցը
- 07/18/2018 12:48 Հրապարակվել է «Մարտի 1-ին» վերաբերող իրավական դիրքորոշում
Հարցազրույց
- 04/22/2024 20:39 Ինչ իմանամ ինչի են ականազերծում, երևի ժողովուրդ շատ է հավաքվել՝ ականազերծում են, որ չգնան թփուտների մեջ թեթևանալու ու պայթեն... Կոռնիձորի Արո
- 04/01/2024 20:09 Թուրքիայի ՏԻՄ ընտրություններն այդ երկրի ներքաղաքական կյանքի կարևոր ջրբաժանն է, Էրդողանի ժառանգներն են կրելու պայքարի դժվարությունները. Մելքոնյան
- 03/09/2024 11:02 ԱՄՆ հետ ունենք ռազմավարական երկխոսություն, որի շրջանակներում ուսումնասիրում ենք նոր ուղղություններ. Միրզոյան
- 03/04/2024 15:56 Ալիևը և իր վարչակազմը ընդմիշտ կմնան վախի մեջ, հայ զինվորականը չի համակերպվելու ունեցած կորուստների հետ․ Դավիթ Տոնոյան
Մեկնաբանություն
- 04/20/2024 20:35 Մի տարբերություն էլ կա Հայաստանի ու Վրաստանի միջև՝ Վրաստանում ինքնիշխանությունն աճուրդի հանած Սահակաշվիլին բանտում է, Փաշինյանը՝ դեռ ոչ. Թևանյան
- 04/20/2024 18:25 Ե՞րբ է Ադրբեջանը նախատեսում տիրանալ Տավուշի տարածքներին, և ի՞նչ պետք է իմանանք մենք՝ կանխելու համար. Հոխիկյան
- 04/20/2024 16:43 Տիգրան Համասյանին և համերգին կազմակերպիչներին առաջարկում եմ դադարեցնել համերգը. Իշխանյան
- 04/20/2024 14:40 Մինչև Միջանցք տալն անվանափոխվելու են Երևանի թաղամասերի անունները. Դանիելյան
Արխիվ
Արտակարգ պատահարներ
- 04/26/2024 20:05 Առեղծվածային դեպք՝ Կոտայքի մարզում. «Hotel Տ27» հյուրանոցային համալիրում հայտնաբերվել են 2 օտարերկրացիների մարմիններ. 2 հոգի էլ տեղափոխվել է հիվանդանոց
- 04/26/2024 10:53 2 ռուս կանայք հաղորդում են տվել ոստիկանություն, որ «Հաղթանակ» զբոսայգու տնօրենը հարվածել է իրենց, թքել իրենցից մեկի դեմքին. shamshyan.com
- 04/26/2024 10:33 Ավստրալիայի Լիբերալ կուսակցությունը երկրի ընդդիմության առաջնորդին կոչ է արել ճանաչել Հայոց ցեղասպանությունը
- 04/26/2024 10:23 Հրդեհ Գառնի գյուղում
ԸՍՏ ՕՐԵՆՔԻ
- 03/08/2024 15:00 Զազրելի դեպք Հայաստանում. սեռական բռնության է ենթարկվել 2 տարեկան երեխա. մասնագետը մանրամասնում է՝ ինչպես պաշտպանել երեխաներին (տեսանյութ)
- 01/13/2024 20:29 Տեր Թոդիկի մեթոդները վաղուց չեն գործում. դաստիարակության ու բռնության նուրբ սահմանը (տեսանյութ)
- 01/13/2022 17:55 Ինչքա՞ն է կազմում երեխայի ծննդյան կապակցությամբ տրվող նպաստը
- 05/02/2021 17:57 Կարեւոր է իմանալ. Կարմիր գծերի համար տուգանելիս` տեղում արձանագրության կազմումն այլևս պարտադիր չէ
Անցուդարձ
- 04/26/2024 21:56 Կինը բողոքել է զուգընկերոջ՝ նախկին կնոջ հետ շփումից․ մասնագետի խորհուրդները
- 04/26/2024 00:08 Ուսուցչուհին դասարանում սեռական հարաբերություն է ունեցել 14-ամյա պատանու հետ
- 04/23/2024 22:11 Ամուսիները փորձել են մի կնոջ դավանափոխ անել դեպի իսլամ՝ ինտիմ լուսանկարների միջոցով
- 04/23/2024 00:43 Նորածին դստերը անտառում թողած կնոջը դատապարտել են 40 տարի անց
Հետաքրքիր է իմանալ
- 04/26/2024 18:54 Առաջին անգամ ստեղծել են մկան և առնետի հիբրիդային ուղեղ
- 04/16/2024 18:04 Տիեզերական աղբն ընկել է Երկրի վրա ու ծակել տան տանիքը
- 04/15/2024 18:24 Հայտնաբերվել են մոլորակի ամենաառաջին մարդկանց մնացորդները, որոնք 1,86 միլիոն տարվա վաղեմություն ունեն
- 04/04/2024 19:00 Ծերացման դեմ պայքարում հետազոտողները նոր բացահայտում են արել