ԲՈԼՈՐ ՆՅՈՒԹԵՐԸ
Մթերքներ, որոնք չի կարելի ուտել առավոտյան դատարկ ստամոքսին 02/08/2024 17:58 | Առողջություն
Նախաճաշը սննդի ընդունման կարևոր մասն է, քանի որ էներգիա է հաղորդում ողջ օրվա համար:
Գաստրոէնտերոլոգ և սննդաբան Անաստասիա Չիժիկովան առանձնացրել է այն մթերքները, որոնք չի կարելի ուտել առավոտյան դատարկ ստամոքսին, քանի որ դրանք կարող են բացասաբար ազդել մարդու առողջության վրա։
Բժիշկը նշել է, որ նախաճաշին արգելվում է սպիտակ ալյուրից մթերքներ և քաղցրավենիք օգտագործել։ Այս պարզ ածխաջրերը արագ ներծծվում են օրգանիզմում, որից հետո արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը և ինսուլինի արտադրությունը մեծանում են։ Եթե ձեր սննդակարգը պարունակում է շաքար և տրանս ճարպեր, որոնք պարունակում են մարգարինի մեջ, դա կարող է հանգեցնել ստամոքսի լորձաթաղանթի գրգռման:
Բարձր դասի ալյուրից պատրաստված հացը, մակարոնեղենը և հագեցնող թխուկները, ըստ մասնագետի, դանդաղեցնում են սննդի մարսողությունը՝ ծանրաբեռնելով ստամոքսը, աղիքներն ու ենթաստամոքսային գեղձը։ Չիժիկովան խորհուրդ է տվել այն մարդկանց, ովքեր տառապում են շաքարային դիաբետով չուտել այդ մթերքները առավոտյան։
Հաջորդ արգելված մթերքը սուրճն է։ Բժշկի խոսքով՝ այն մեծացնում է աղաթթվի արտադրությունը, որը կարող է առաջացնել ստամոքսի պատերի գրգռում։ Սուրճի հաճախակի օգտագործումը քաղցած փորին կարող է հանգեցնել դիսպեպսիայի ախտանիշների՝ այրոց և սրտխառնոց:
«Եթե դուք ունեք խրոնիկական ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ, ապա կոֆեին օգտագործելը միայն կվատթարացնի ձեր ախտանիշները: Հնարավոր են ստամոքսի շրջանում տհաճության զգացողություն, գազերի առաջացում։ Ավելի լավ է սուրճ խմել ուտելուց որոշ ժամանակ անց»,- նշեց սննդաբանը։
Բացի այդ, Չիժիկովան խորհուրդ չի տվել դատարկ ստամոքսին թարմ մրգեր ու բանջարեղեն ուտել։ Դրանք կարելի է օգտագործել ուտելուց հետո՝ խուսափելու լորձաթաղանթի գրգռումից, այրոցից, գաստրիտից, խոցերից կամ ալերգիկ ռեակցիաներից: Դատարկ ստամոքսին բանջարեղենը, նրա կարծիքով, կհանգեցնի դատարկ ստամոքսի պատերի մեխանիկական գրգռման։
Պետք է խուսափել նաև նրբերշիկով և բեկոնով սենդվիչներից, հակառակ դեպքում դա կարող է հանգեցնել գաստրիտի:
Առավոտյան սոված փորին արգելված հաջորդ մթերքները չոր նախաճաշերն են ու պատրաստի շիլաներն են, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար, սակայն դրանցում բացակայում է առողջ բջջանյութը՝ ի տարբերություն բնական վարսակի ալյուրի։
Բժիշկը խորհուրդ է տվել նախաճաշին ընտրել բարդ ածխաջրերով մթերքներ։ Դրանց թվում նա ներառել է վարսակի ալյուրը, հնդկաձավարը, կորեկը և այլ հացահատիկային ապրանքներ։ Սպիտակուցներ կարելի է ստանալ ձվից, կաթնամթերքից, անյուղ խաշած կամ շոգեխաշած միսից և ձկից։
Հարակից հրապարակումներ`
Տեսանյութեր
04/12/2024 15:02 Մտանք ակումբ, Մովսիսյանն ու Ամիրխանյանը ծեծված ջարդված էին,միլպետը ադրբեջանցիների վայրագության մասինՏեսադարան
05/17/2022 10:49 Ոստիկանությունը բերման է ենթարկել «Դիմադրության» շարժման աղջիկ ցուցարարներին, ովքեր փակել են Երևանի փողոցներըՄամուլ
- 05/04/2024 08:35 «Մի բարձի աշխատեք» պետական համակարգում․ «Ժողովուրդ»
- 05/04/2024 08:32 Ոստիկանը պետք է լավ վարձատրվի և լավ հագնվի․ «Հրապարակ»
- 05/04/2024 08:28 Հանձնաժողովի անդամները կասկածելիորեն անհայտ դատավորներ են եղել․ ԲԴԽ անդամ է դարձել Ռոբերտ Քոչարյանին կալանավորած Արմեն Դանիելյանը․ «Ժողովուրդ»
- 05/04/2024 08:26 Փաշինյանը սեփական անվտանգությանը վերաբերվում հիվանդագին լրջությամբ․«Հրապարակ»
- 05/04/2024 08:21 Եթե իշխանությունը գովերգում է ՄԻՊ-ին, ի՞նչ է դա նշանակում. «Փաստ»
- 05/04/2024 08:18 Գեղարքունիքի մարզպետ, թե՞ Մոսկվայի ուսանող․ «Ժողովուրդ»
- 05/04/2024 08:15 Ինչու են ընդդիմադիր պատգամավորները հրաժարվել գործուղումներից․«Հրապարակ»
ՓԱՍՏԱԹՂԹԵՐ
- 03/31/2019 21:34 ԱԺ են ուղարկվել Պաշտպանի 2018 թվականի տարեկան հաղորդումը և զեկույցը
- 03/21/2019 15:23 Դավիթ Սանասարյանն իր գործունեությամբ չի նպաստել զբաղեցրած պաշտոնի նկատմամբ վստահության եւ հարգանքի ձեւավորմանը. Եզրակացություն
- 12/16/2018 12:49 Մարտի 1-ի 10 զոհերից յուրաքանչյուրն ինչ վնասվածքներից եւ ինչ հանգամանքներում է մահացել՝ ՀՔԾ-ի տարիներ առաջ հրապարակած զեկույցը
- 07/18/2018 12:48 Հրապարակվել է «Մարտի 1-ին» վերաբերող իրավական դիրքորոշում
Հարցազրույց
- 05/01/2024 20:31 Փաշինյանն ապամոնտաժում է Հայաստանը՝ հօգուտ Ադրբեջանի. Արմինե Ադիբեկյան
- 04/22/2024 20:39 Ինչ իմանամ ինչի են ականազերծում, երևի ժողովուրդ շատ է հավաքվել՝ ականազերծում են, որ չգնան թփուտների մեջ թեթևանալու ու պայթեն... Կոռնիձորի Արո
- 04/01/2024 20:09 Թուրքիայի ՏԻՄ ընտրություններն այդ երկրի ներքաղաքական կյանքի կարևոր ջրբաժանն է, Էրդողանի ժառանգներն են կրելու պայքարի դժվարությունները. Մելքոնյան
- 03/09/2024 11:02 ԱՄՆ հետ ունենք ռազմավարական երկխոսություն, որի շրջանակներում ուսումնասիրում ենք նոր ուղղություններ. Միրզոյան
Մեկնաբանություն
- 05/06/2024 12:10 Սա կարող է դառնալ այն շարժումը, որը պետք է ապահովի խաղաղություն երկրի ներսում և խաղաղություն երկրի սահմաններին. Վահե Հովհաննիսյան
- 05/06/2024 10:35 Բագրատ արքեպիսկոպոս Գալստանյանի նկատմամբ իշխանության ակնհայտ ուղղորդմամբ տարվում է վիրավորանքների ամոթալի արշավ. Թաթոյան
- 05/06/2024 10:21 Իշխանությունը հավանական սահմանային սադրանքները փորձում է նախապես ջարդել շարժման առաջնորդ Բագրատ սրբազանի վրա. Աբրահամյան
- 05/03/2024 11:30 «Սահմանազատումից» հետո Կիրանցի նոր կառուցվող դպրոցի շենքը ադրբեջանցիներից հեռու է լինելու 150-160 մ
Արխիվ
Արտակարգ պատահարներ
- 05/06/2024 19:22 ՃՏՊ Սևան-Գավառ ավտոճանապարհին․ վարորդը և ուղևորները հոսպիտալացվել են
- 05/06/2024 13:30 Նուբարաշենի խճուղում՝ նախկին զորամասի տարածքում, հայտնաբերվել է «Կոշ» գաղութում հաշվառված, 35-ամյա տղամարդու մարմին
- 05/06/2024 10:53 Քամու հետևանքով վնասներ՝ Երևանում
- 05/06/2024 10:50 Ավտոմեքենաներ են բախվել, որին հաջորդել է հրդեհը. կան վիրավորներ
ԸՍՏ ՕՐԵՆՔԻ
- 03/08/2024 15:00 Զազրելի դեպք Հայաստանում. սեռական բռնության է ենթարկվել 2 տարեկան երեխա. մասնագետը մանրամասնում է՝ ինչպես պաշտպանել երեխաներին (տեսանյութ)
- 01/13/2024 20:29 Տեր Թոդիկի մեթոդները վաղուց չեն գործում. դաստիարակության ու բռնության նուրբ սահմանը (տեսանյութ)
- 01/13/2022 17:55 Ինչքա՞ն է կազմում երեխայի ծննդյան կապակցությամբ տրվող նպաստը
- 05/02/2021 17:57 Կարեւոր է իմանալ. Կարմիր գծերի համար տուգանելիս` տեղում արձանագրության կազմումն այլևս պարտադիր չէ
Անցուդարձ
- 05/06/2024 23:32 Ուսուցչուհին աշակերտներին հարբեցրել է ալկոհոլով եւ քնել նրանցից մեկի հետ
- 05/03/2024 22:56 Հինգ մարդ ցանկացել են գերուժ ձեռք բերել և միասին թույն են խմել
- 05/01/2024 23:36 Գիտնականները նշել են սեքսի իդեալական քանակը՝ ընտանիքում լավագույն հարաբերությունների համար
- 04/30/2024 23:22 Նշվել է զուգընկերոջ դավաճանության մասին վկայող սովորությունը
Հետաքրքիր է իմանալ
- 05/01/2024 18:31 Ինչպես կարող է քնելուց առաջ սոցցանցերում շրջելու սովորությունը կործանել հարաբերությունները
- 04/26/2024 18:54 Առաջին անգամ ստեղծել են մկան և առնետի հիբրիդային ուղեղ
- 04/16/2024 18:04 Տիեզերական աղբն ընկել է Երկրի վրա ու ծակել տան տանիքը
- 04/15/2024 18:24 Հայտնաբերվել են մոլորակի ամենաառաջին մարդկանց մնացորդները, որոնք 1,86 միլիոն տարվա վաղեմություն ունեն