Թեմաներ
Երեքշաբթի 05 / 28 / 2024
Փոխարժեք
+ °C
+ °C

Ամենակարևոր իրավական լուրերը Հայաստանից` Telegram-ում

ԲՈԼՈՐ ՆՅՈՒԹԵՐԸ

05/28/2024   15:21 Հոգեկան տառապանքի մեջ ես եմ, որ մինչև հիմա չեմ կարողանում հավատալ, որ այդ գործը կատարողը ինձ շատ սիրելի մարդ է. Սրբազան (տեսանյութ) 05/28/2024   15:17 Տիգրան Ավինյանը Հայաստանի առաջին Հանրապետության օրվա առթիվ այցելել է Ապարան 05/28/2024   15:13 Նիկոլ Փաշինյանը ելույթ է ունենում Սարդարապատում.ուղիղ 05/28/2024   15:04 Օսմանցիների դեմ հաղթանակի շնորհիվ փրկվեց Հայաստանի լինելիությունն ու քաղաքական անկախությունը․ Դըկոտինյին շնորհավորել է Հանրապետության տոնի առթիվ 05/28/2024   14:58 Ոստիկանները փակել են Վեհափառի ճանապարհը՝ փորձելով թույլ չտալ գնալ Սարդարապատի հուշահամալիր 05/28/2024   14:52 Անկախ ու ինքնիշխան երկիր կառուցելու հավաքական կամքը պետք է առաջնորդի մեզ ժողովրդավարական Հայաստան ունենալու ճանապարհին․ Արարատ Միրզոյան 05/28/2024   14:27 Ախթալա քաղաքից հղին մեծ դժվարությամբ տեղափոխվել է մինչև Ջիլիզայի անցակետ, որտեղից Ալավերդու Բժշկական Կենտրոն 05/28/2024   14:21 Հիմա մեքենաներով ազդանշան տալով պտտվում եք՝ ի աջակցություն ծեծված մեր տղայի, վաղը 8-ին հավաքվում ենք Սուրբ Աննա եկեղեցու բակում. Սրբազան 05/28/2024   14:16 Էնթոնի Բլինքենը ողջունել է Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև կայուն խաղաղության հասնելու ջանքերը 05/28/2024   14:00 Սրբազանի ուղերձը՝ Սարդարապատից վերադառնալուց հետո. ուղիղ 05/28/2024   13:51 ԱՄՆ-ում տորնադոյի հետևանքով զոհերի թիվն աճում է 05/28/2024   13:51 Արեւմուտքի փողերով «բարեփոխված» ոստիկաններին քացի տալ են սովորեցրել. սա է այսօրվա ոստիկանության դեմքը 05/28/2024   13:34 Հանրապետության տոնի առթիվ տեղի է ունեցել պարգևատրման արարողություն 05/28/2024   13:30 Հաղպատ կիսակայարանի բնակելի թաղամասում և Ալավերդու քաղաքային գերեզմանատան հարևանությամբ գտնվող տնակներում արգելափակված մարդիկ կան. Հրաչյա Պապինյան 05/28/2024   13:28 Հանրային հեռուստաընկերության ոչ հանրային լինելը եւս մեկ անգամ փաստեց Փաշինյանի կառավարությունը 05/28/2024   13:27 Ջրհեղեղից հետո Լոռիի ո՞ր բնակավայրերում դեռևս վերականգնված չէ ջրամատակարարումը 05/28/2024   13:23 Սուրեն Պապիկյանը հանդիպել է Բելգիայի փոխվարչապետ Դավիդ Կլարինվալին 05/28/2024   13:17 Դեբեդի և Աղստևի ավազաններում ջրի ելքերի նվազում է դիտվել. ՇՄՆ 05/28/2024   13:16 Սպասվում է անձրև, ամպրոպ, քամու ուժգնացում 05/28/2024   13:11 Նախագահականում տեղի է ունենում պարգևատրման արարողություն. ուղիղ 05/28/2024   13:07 Շնորհավոր Առաջին հանրապետության օրը, Հայաստա՛ն․ ՀՀ-ում ԱՄՆ դեսպանություն 05/28/2024   13:03 Պետականությունն է մարդու արժանապատիվ ու անվտանգ կյանքի երաշխավորը. Արման Թաթոյան 05/28/2024   13:01 Աղստև գետի վարարման հետևանքով մասնակի փլուզվել է Խաշթառակ տանող կամուրջը 05/28/2024   12:47 Իրանը Ռայիսիի մահից հետո ուղղաթիռներ կգնի Ռուսաստանից 05/28/2024   12:44 Այսօր հանրահավաք չի լինելու. Բագրատ Սրբազանի առաջնորդությամբ Սարդարապատում հավաքի մասնակիցները վերադառնում են Երևան 05/28/2024   12:41 Այստեղ պետք է լիներ կառավարության ղեկավարը, բայց այստեղ չի, արձանագրում ենք հերթական հաղթանակը. Սրբազան 05/28/2024   12:36 Լոռու և Տավուշի մարզերի մի շարք համայնքներում հայտարարվել են աղետի գոտիներ, սահմանվել դրանց տարածքները 05/28/2024   12:30 Թուրքիայի ԱԽ նիստում այսօր քննարկելու են Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև խաղաղության գործընթացը 05/28/2024   12:11 Մենք պետք է հիշենք մեր հայրենիքի ամեն մի սանտիմետր հողի համար մեր հերոսների թափած արյունը. Ծառուկյան 05/28/2024   12:04 Մեր ցավերը պատճառն են դրանք դարմանելու և դարձնելու մեզ համար մեծ հնարավորություններ, դարձնելու մեզ համար սխրանքի և հերոսության ճանապարհ. Բագրատ Սրբազան 05/28/2024   12:02 Սերժ Սարգսյանի անունից ծաղկեպսակ է դրվել Սարդարապատի հերոսամարտի հուշահամալիրում 05/28/2024   11:52 Պատմությունը վկա՝ հաղթանակը տրվում է արժանիներին, և այսօր՝ մայիսյան հերոսամարտերից ավելի քան մեկ դար անց, յուրաքանչյուրիս ընտրությունն է՝ լինել արժանի՞, թե՞ արժանանալ նզովքի. Սերժ Սարգսյան 05/28/2024   11:43 Նախորդ օրվա դրությամբ՝ 35 սմ գետում ջրի մակարդակի նվազում ունենք. Գնել Սանոսյան 05/28/2024   11:33 Ախթալայում խափանված է ջրամատակարարումը, խանութներում գրեթե սնունդ չկա. Տեր Հեթում 05/28/2024   11:23 Հիմա մեր օրակարգում արտահերթ ընտրությունների գնալու հարց չկա․ Բագրատ Սրբազան 05/28/2024   11:17 Ախթալայում հանգուցյալին կհուղարկավորեն առանց դիահերձման` ինքնաշեն դագաղով 05/28/2024   11:11 Լեմկինի ինստիտուտը ստորագրահավաք է սկսել՝ Ադրբեջանի նախագահին կոչ անելով ազատ արձակել բոլոր հայ գերիներին 05/28/2024   11:05 Եթե վախկոտ չլիներ՝ կհանդիպեր. Միքայել Սրբազանը՝ Փաշինյանի՝ Բագրատ Սրբազանի հետ հանդիպելուց խուսափելու մասին 05/28/2024   10:57 Միակ ճանապարհը որ ունենք այս մոստն է, խնդրում եմ մեզ էլ օգնեք. Նեղոց գյուղի բնակչուհին ահազանգում է 05/28/2024   10:35 Երկու պատճառ կա, որ Նիկոլ Փաշինյանը չի եկել Սարդարապատ. Բագրատ Սրբազան 05/28/2024   10:30 Կյանքիս վերջին ամիսներն եմ ապրում, ուզում եմ ձեզ հետ քայլեմ. քաղաքացին՝ Սրբազանին 05/28/2024   10:26 Փոքր Մանթաշ գյուղում տուն է այրվել 05/28/2024   10:25 Այո՛, այսօր մենք կրկին պետականություն ենք կերտում. Ալեն Սիմոնյանի ուղերձը 05/28/2024   10:22 Քարաթափում Մեղրի-Ծավ ավտոճանապարհին 05/28/2024   10:12 Բագրատ Սրբազանը Սարդարապատից հանդես է գալիս ուղերձով. ուղիղ միացում 05/28/2024   10:09 Վանենք մեզանից կործանարար անտարբերությունը, փարատենք թշնամության ու ատելության մթնոլորտը. վեհափառի ուղերձը 05/28/2024   09:27 Ազատությունը բավարար չէ՝ հարկավոր է արդարություն, անվտանգությունը բավարար չէ՝ հարկավոր է խաղաղություն, բարեկեցությունը բավարար չէ՝ հարկավոր է երջանկություն.Փաշինյան 05/28/2024   09:04 Սուրեն Պապիկյանի գլխավորած պատվիրակությունն աշխատանքային այցով մեկնել է Բրյուսել 05/28/2024   08:53 Ժամը 10:00-ին Սարդարապատի հուշահամալիրում տեղի կունենա հավաք․ ուղերձով հանդես կգա Բագրատ Սրբազանը 05/28/2024   08:51 Մարդիկ ավտոերթով գնում են դեպի Սարդարապատի հուշահամալիր
05/27/2024   23:07 Մինչ Լոռիում ու Տավուշում տարերային աղետ է` Աննա Հակոբյանը խնջույքների է մասնակցում. համացանցում հայտնվել են կադրերը 05/27/2024   12:11 Քաղաքացիական հագուստով անձը ոլորում է քաղաքացու պարանոցը (տեսանյութ) 05/26/2024   22:21 Դեռևս չպարզված հանգամանքներում զինծառայող է մահացել 05/27/2024   14:53 Բագրատ Սրբազանի համարում գաղտնալսող սարք տեղադրելու դեպքով վարույթ է նախաձեռնվել՝ ոչ թե ապօրինի գաղտնալսման, այլ՝ սարք տեղադրողի նկատմամբ հոգեկան ներգործության համար 05/26/2024   21:28 Որքան մարդ է մասնակցել հանրահավաքին.ԻՔՄ-ն հրապարակել է իր թվերը 05/26/2024   17:46 Բագրատ Սրբազանը Վեհափառին խնդրել է սառեցնել իր 30-ամյա հոգեւոր ծառայությունը 05/27/2024   08:07 Բագրատ Սրբազանն էլ է մեկնում խաղաղ անհնազանդություն կատարելու 05/27/2024   21:27 Սարդարապատում պատրաստվում է «համապատասխան այրի» դիմավորմանը 05/27/2024   18:13 Մի տատանում և իրենք ուղղակի վայրն են ընկնելու. Մետաքսե Հակոբյան 05/27/2024   11:12 ՀՀ վաստակավոր արտիստ Արսեն Գրիգորյանը և բժիշկ Գևորգ Թամամյանը ոստիկանության Էրեբունու բաժնում են. լուսանկար 05/26/2024   19:33 Ես դժվարանում եմ հավատալ, որ մեր Հեղինեն է, ես շատ մտերիմ եմ եղել իրենց ընտանիքի հետ. Բագրատ Սրբազանը` իրեն գաղտնալսելու մասին 05/27/2024   08:23 Հրատապ. Բագրատ Սրբազանի մեքենայի մասնակցությամբ վաղ առավոտյան ՃՏՊ է գրանցվել , բերետավորները փորձում են մեքենան «բերման ենթարկել» 05/26/2024   15:40 Հանրապետության հրապարակում մեկնարկում է Փաշինյանի հրաժարականով հանրահավաքը. ուղիղ միացում 05/26/2024   22:59 Ազատ գյուղում մեր 15 զինվորները՝ մոխրացած, դուք Իջևանում խրախճանք էիք անում, Եռաբլուրում քաշքշում էիք զոհվածի ծնողին.Բագրատ Սրբազանը` իր նկատմամբ մեղադրանքներին 05/27/2024   14:22 Երիտասարդին գազազած բերետավորները դուրս էին քաշել իր մեքենայից ու գետնին գցած բազմաթիվ հարվածներ էին հասցրել իրենց «սմբակներով»․ Գեղամ Մանուկյան 05/26/2024   21:49 Դավիթ Սարգսյանը մեղադրվում է Ստեփանակերտի քաղաքապետարանի տրանսպորտային միջոցները թուրքերին չթողնելու մեջ.փաստաբան 05/27/2024   13:16 Հայաստանում զինծառայողը մահացել է զորավարժարանում . նոր մանրամասներ 05/27/2024   20:19 Աժ-ի և Արարատ Միրզոյանի վրա հարձակվողներին հովանավորում է Աննա Հակոբյանը. Արթուր Չախոյան (տեսանյութ) 05/26/2024   21:55 Ավագ Ավագյանը ճանաչված այգեգործական բրիգադի բրիգադիր էր. Ոսկան Սարգսյան 05/27/2024   20:12 Ինչպես են Սարդարապատում դիմավորել Բագրատ Սրբազանի ավտոշարասյանը (տեսանյութ)

Ամենավտանգավոր սխալները, որ թույլ են տրվում նիհարելու ժամանակ. մասնագետի խորհուրդները 02/01/2024   17:43  |  Առողջություն

Նիհարելու գործընթացում կարևոր է ոչ միայն ազատվել ավելորդ քաշից, այլև դա անել ճիշտ՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու։ Սննդաբան Մարիանա Ջուտովան փետրվարի 1-ին «Իզվեստիա»-ին պատմել է այն մասին, թե նիհարելու ժամանակ ինչ սխալները կարող են հանգեցնել սարսափելի հետևանքների:

Ըստ սննդաբանի, սխալներից առաջինը չափազանց արագ քաշի կորուստ է։ Քաշի հանկարծակի կորստով (մարմնի սկզբնական քաշի մոտ 10%-ը) մարդը կորցնում է ոչ միայն մարմնի ճարպը, այլև մկանային զանգվածը։ Իսկ մկաններն օրգանիզմում կալորիաների հիմնական սպառողն են, ուստի դրանց կրճատումը սպառնում է մի տեսակ հետ վերադարձ նախկին թվերին: Մարդը կարող է զուսպ սնվել, բայց ապագայում քաշը միայն կավելանա, և դա պայմանավորված է մկանային զանգվածի կորստով։

«Բացի այդ, մարմնի կառուցվածքը փոխվում է. այն դառնում է ավելի քիչ առաձգական: Քաշի ոչ պատշաճ կորուստը սպառնում է ոչ միայն էսթետիկ հետևանքներով, այլև ներքին օրգանների իջեցումով՝ բավարար մկանային զանգվածի բացակայության պատճառով»,- զգուշացրել է սննդաբանը։

Դրան գումարած՝ ճարպային զանգվածի նվազման պատճառով օրգանիզմում ֆիլտրացիա իրականացնող հիմնական օրգանները՝ լյարդն ու երիկամները, սկսում են աշխատել ավելի ծանրաբեռնված։

«Ոչ պատշաճ քաշի կորստի հետևանքները կանխելու համար վերահսկեք գործընթացի արագությունը: Անհրաժեշտ է աստիճանաբար նիհարել՝ ամսական մեկնարկային արժեքների 3-ից 5%-ը՝ ինքնուրույն նիհարելիս և մինչև 5-7%-ը՝ բժշկի հսկողության ներքո գիրություն բուժելիս: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ձեր քաշը կարգավորել շաբաթական 500 մգ ճարպային զանգվածով կամ ամսական 2,5 կգ-ով»,- խորհուրդ է տվել Ջուտովան։

Բացի այդ, նա ասում է, որ պետք է խուսափել սննդի խիստ սահմանափակումներից, ինչպես, օրինակ, շատ փոքր չափաբաժիններով ուտելուց կամ ծոմ պահելուց:

«Մեր աղեստամոքսային տրակտը ստեղծված է սննդի բավարար քանակություն մարսելու համար: Օրինակ, ըստ «երկու ձեռքերը իրար միացրած = մեկ ճաշի չափաբաժին» կանոնի համաձայն, սա կնոջ համար 400–500 գ սնունդ է, իսկ տղամարդու համար՝ 500–600 գ։ Եթե մարդը սնունդ է ընդունում փոքր չափաբաժիններով՝ 200-300 գ, ապա նրա աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը վատանում է. խնդիրներ են առաջանում սննդի մարսման, լեղու արտահոսքի և արտաթորման հետ կապված:

Սննդի համակարգված սահմանափակումները հանգեցնում են վիտամինների և հանքանյութերի դեֆիցիտի, ինչպես նաև մարսողության գործընթացի վատթարացման՝ զգուշացրել է մասնագետը։

Վտանգ են ներկայացնում նաև մոնո-դիետաները՝ դիետա, որը հիմնված է մեկ կամ միայն մի քանի թույլատրելի սննդի վրա: Հանրաճանաչ մոնոդիետաները ներառում են խնձորի կամ կեֆիրի դիետաները:

Նման սննդային ծրագրերի վտանգը, ըստ բժշկի, կայանում է նրանում, որ մարդը չի ստանում անհրաժեշտ քանակությամբ սննդանյութեր, ինչը հետագայում կարող է սպառնալ  դեֆիցիտ առաջացնել օրգանիզմում։ Մարմինը պետք է ստանա տարբեր տեսակի սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր և մանրաթելեր։

Աղբյուր` Փաստինֆո


Հարակից հրապարակումներ`

23:48 31/01/2024  |  ԱռողջությունՆշել են ճնշման անկման երեք գլխավոր պատճառները
23:33 29/01/2024  |  ԱռողջությունԲժիշկը թվարկել է սրտամկանի կաթվածի հիմնական ախտանիշները
17:16 29/01/2024  |  ԱռողջությունՈւռուցքաբանը նշել է քաղցկեղի առաջացմանը նպաստող սննդամթերքը
16:03 29/01/2024  |  ԱռողջությունԾխելու պատճառով սրտի հիվանդությունների ռիսկը կրկնապատկվում է
18:40 27/01/2024  |  ԱռողջությունՈրն է այն միրգը, որ տրամադրություն է բարձրացնում. մասնագետները տվել են պատասխանը
23:55 26/01/2024  |  ԱռողջությունՏղամարդկանց թվարկել են պոտենցիայի համար ամենակարեւոր վիտամինները
16:35 26/01/2024  |  ԱռողջությունՄասնագետը նշել է մազերի աճին նպաստող մթերքները
15:49 25/01/2024  |  ԱռողջությունՏեսողության համար գազարի և հապալասի օգտակարության մասին առասպելը ցրել են
23:52 24/01/2024  |  ԱռողջությունԲժիշկը խորհուրդ է տվել մեկ ըմպելիք օգտագործել ճարպակալման և աթերոսկլերոզի դեպքում
18:23 24/01/2024  |  ԱռողջությունԻնչքան է պետք մարզվել շաբաթական, որպեսզի «100 տարվա կյանք» ունենաք

Տեսանյութեր

04/12/2024   15:02 Մտանք ակումբ, Մովսիսյանն ու Ամիրխանյանը ծեծված ջարդված էին,միլպետը ադրբեջանցիների վայրագության մասին

Տեսադարան

05/24/2024   15:54 Հայաստանի բոլոր դպրոցների շրջանավարտների համար հնչեց Վերջին զանգը

Մամուլ

Արխիվ

[]