ԲՈԼՈՐ ՆՅՈՒԹԵՐԸ
Հոգեբույժը պատմել է, թե ինչպես պարզել կախվածությունը սմարթֆոնից եւ ազատվել դրանից 08/02/2022 23:35 | Անցուդարձ
Բժիշկ-հոգեբույժ Յեն Նոտուն The Sun-ի հետ զրույցում պատմել է, որ սմարթֆոնից կախվածությունը, միաժամանակ դրան ուղեկցող անհանգստության բարձր մակարդակը նվազեցնելու համար կօգնի գաջեթի օգտագործման ժամանակի գիտակցված սահմանափակումը։
Բժիշկը նշել է՝ մշտապես կապի մեջ լինելու համար հեռախոսը ձեռքից բաց չթողնելու սովորությունից ազատվելու մատչելի միջոցները, փոխանցում է Lenta.ru-ն։
Մասնագետն ընդգծել է, որ սմարթֆոնից կախվածությունը դրսեւորվում է ոչ միայն սոցցանցերը եւ նորությունների ժապավենները անվերջ թերթելով: Շատ ավելի վտանգավոր է իրավիճակը, որում մարդը սկսում է համարել իր պարտքը միշտ լինել թվային հասանելիության մեջ եւ անմիջապես պատասխանել բոլոր մուտքային հաղորդագրություններին։ Ծանուցումների մշտական հնչյունները եւ բզզոցները կարող են դառնալ աճող անհանգստության եւ ուժեղ սթրեսի աղբյուր, վստահ է նա:
Այդ կախվածությունը նվազեցնելու համար նա խորհուրդ է տվել առաջին հերթին ոչ հրատապ եւ անձնական հաղորդագրությունների արձագանքման ժամանակային շրջանակներ սահմանել: «Սահմանեք ընկերական խմբերի, անձնական շփման եւ աշխատանքային զրույցների համար ընդունելի պատասխանի ժամկետի սահմանները: Օրինակ, պետի նամակին աշխատանքային ժամերին տեղին կլինի արձագանքել կես ժամվա ընթացքում, իսկ ընկերների հաղորդագրությանը՝ 24 ժամվա ընթացքում», — պարզաբանել է Ննատուն։
Հոգեբանի երկրորդ առաջարկությունն այն է, որ մարդիկ «հաղորդալարի» մյուս ծայրում նույնպես կարող են անհասանելի լինել, դրա համար էլ չարժե նրանցից ակնթարթային պատասխան սպասել։ Նրա խոսքով՝ ընթերցվածության կարգավիճակի մշտական ստուգումը եւ անհանգստության զգացողությունը՝ նամակին կամ հաղորդագրությանը ակնթարթային արձագանքի բացակայության պատճառով կարող է հանգեցնել նեւրոզի եւ բարձրացնել անհանգստության մակարդակը:
Ննատուն նաեւ հիշեցրել է, որ սմարթֆոնը պետք է «հեռու պահել ննջարանից եւ ճաշասենյակից»: Երեկոյան հանգստի ժամանակ ծանուցումների անջատումը եւ էկրանային ժամանակի սահմանափակումը թույլ կտան ավելի շատ ժամանակ ազատել ինքդ քո եւ հարազատների համար: Նա խորհուրդ է տվել ազատ ժամանակը լրացնել պարապմունքներով, որոնք կապված չեն հաղորդագրությունների փոխանակման կամ սոցցանցերի ժապավենը թերթելու հետ՝ զբոսանքներ, սպորտ, գրքերի ընթերցում, ընկերների հետ հանդիպումներ:
Հարակից հրապարակումներ`
Տեսանյութեր
04/12/2024 15:02 Մտանք ակումբ, Մովսիսյանն ու Ամիրխանյանը ծեծված ջարդված էին,միլպետը ադրբեջանցիների վայրագության մասինՏեսադարան
05/17/2022 10:49 Ոստիկանությունը բերման է ենթարկել «Դիմադրության» շարժման աղջիկ ցուցարարներին, ովքեր փակել են Երևանի փողոցներըՄամուլ
- 04/27/2024 08:19 «Դուշ» շոուից հետո 5 աշխատողից 4-ն ազատվել ․«Հրապարակ»
- 04/27/2024 08:15 Երբ ընդդիմությունը կանցնի համատեղ ու ռադիկալ պայքարի․«Հրապարակ»
- 04/27/2024 08:11 Կառավարության ստորաբաժանումը «հորդորում» է ՊԵԿ-ին ստուգում իրականացնելիս հաշվի առնել իր կարգավիճակը, այլ կերպ ասած՝ «տեղը բերել». «Ժողովուրդ»
- 04/27/2024 08:08 Դա կլիներ մեր վերջը․ Փաշինյանը՝ ադրբեջանցի«փախստականների» մասին․ «Հրապարակ»
- 04/27/2024 08:03 Տավուշի մարզպետը, հացի սեղանի շուրջ, փորձել լվանալ գյուղացիների գլուխները․«Հրապարակ»
- 04/27/2024 07:52 Արարատ Միրզոյանը նույնպես չի եկել ԱԺ՝ ՔՊ-ականների հետ հանդիպման. գործադիրի անդամները խուսափում են . «Ժողովուրդ»
- 04/27/2024 07:36 1080 ռեեստր՝ 3270 հայտարարատու անձանց պաշտոնների՝ 5009 փոփոխությունների վերաբերյալ․ հիմքում խնամի-ծանոթ-բարեկամ սկզբունքն է․ «Ժողովուրդ»
ՓԱՍՏԱԹՂԹԵՐ
- 03/31/2019 21:34 ԱԺ են ուղարկվել Պաշտպանի 2018 թվականի տարեկան հաղորդումը և զեկույցը
- 03/21/2019 15:23 Դավիթ Սանասարյանն իր գործունեությամբ չի նպաստել զբաղեցրած պաշտոնի նկատմամբ վստահության եւ հարգանքի ձեւավորմանը. Եզրակացություն
- 12/16/2018 12:49 Մարտի 1-ի 10 զոհերից յուրաքանչյուրն ինչ վնասվածքներից եւ ինչ հանգամանքներում է մահացել՝ ՀՔԾ-ի տարիներ առաջ հրապարակած զեկույցը
- 07/18/2018 12:48 Հրապարակվել է «Մարտի 1-ին» վերաբերող իրավական դիրքորոշում
Հարցազրույց
- 04/22/2024 20:39 Ինչ իմանամ ինչի են ականազերծում, երևի ժողովուրդ շատ է հավաքվել՝ ականազերծում են, որ չգնան թփուտների մեջ թեթևանալու ու պայթեն... Կոռնիձորի Արո
- 04/01/2024 20:09 Թուրքիայի ՏԻՄ ընտրություններն այդ երկրի ներքաղաքական կյանքի կարևոր ջրբաժանն է, Էրդողանի ժառանգներն են կրելու պայքարի դժվարությունները. Մելքոնյան
- 03/09/2024 11:02 ԱՄՆ հետ ունենք ռազմավարական երկխոսություն, որի շրջանակներում ուսումնասիրում ենք նոր ուղղություններ. Միրզոյան
- 03/04/2024 15:56 Ալիևը և իր վարչակազմը ընդմիշտ կմնան վախի մեջ, հայ զինվորականը չի համակերպվելու ունեցած կորուստների հետ․ Դավիթ Տոնոյան
Մեկնաբանություն
- 04/20/2024 20:35 Մի տարբերություն էլ կա Հայաստանի ու Վրաստանի միջև՝ Վրաստանում ինքնիշխանությունն աճուրդի հանած Սահակաշվիլին բանտում է, Փաշինյանը՝ դեռ ոչ. Թևանյան
- 04/20/2024 18:25 Ե՞րբ է Ադրբեջանը նախատեսում տիրանալ Տավուշի տարածքներին, և ի՞նչ պետք է իմանանք մենք՝ կանխելու համար. Հոխիկյան
- 04/20/2024 16:43 Տիգրան Համասյանին և համերգին կազմակերպիչներին առաջարկում եմ դադարեցնել համերգը. Իշխանյան
- 04/20/2024 14:40 Մինչև Միջանցք տալն անվանափոխվելու են Երևանի թաղամասերի անունները. Դանիելյան
Արխիվ
Արտակարգ պատահարներ
- 04/28/2024 12:57 Վանաձորում վրաերթի են ենթարկել 13-ամյա պատանու. shamshyan.com
- 04/28/2024 11:35 Սյունիքի մարզպետն ու Իրանի հյուպատոսն այցելել են իրանական ավտոբուսի ողբերգական վթարի վայր
- 04/28/2024 10:21 4 քաղաքացի ոտքով բարձրացել են Գութանասար, որտեղ նրանցից մեկի ոտքը կոտրվել է
- 04/27/2024 22:17 4 զոհ և 9 տուժած․ վթարի հետևանքով զոհերի թիվն աճել է
ԸՍՏ ՕՐԵՆՔԻ
- 03/08/2024 15:00 Զազրելի դեպք Հայաստանում. սեռական բռնության է ենթարկվել 2 տարեկան երեխա. մասնագետը մանրամասնում է՝ ինչպես պաշտպանել երեխաներին (տեսանյութ)
- 01/13/2024 20:29 Տեր Թոդիկի մեթոդները վաղուց չեն գործում. դաստիարակության ու բռնության նուրբ սահմանը (տեսանյութ)
- 01/13/2022 17:55 Ինչքա՞ն է կազմում երեխայի ծննդյան կապակցությամբ տրվող նպաստը
- 05/02/2021 17:57 Կարեւոր է իմանալ. Կարմիր գծերի համար տուգանելիս` տեղում արձանագրության կազմումն այլևս պարտադիր չէ
Անցուդարձ
- 04/26/2024 21:56 Կինը բողոքել է զուգընկերոջ՝ նախկին կնոջ հետ շփումից․ մասնագետի խորհուրդները
- 04/26/2024 00:08 Ուսուցչուհին դասարանում սեռական հարաբերություն է ունեցել 14-ամյա պատանու հետ
- 04/23/2024 22:11 Ամուսիները փորձել են մի կնոջ դավանափոխ անել դեպի իսլամ՝ ինտիմ լուսանկարների միջոցով
- 04/23/2024 00:43 Նորածին դստերը անտառում թողած կնոջը դատապարտել են 40 տարի անց
Հետաքրքիր է իմանալ
- 04/26/2024 18:54 Առաջին անգամ ստեղծել են մկան և առնետի հիբրիդային ուղեղ
- 04/16/2024 18:04 Տիեզերական աղբն ընկել է Երկրի վրա ու ծակել տան տանիքը
- 04/15/2024 18:24 Հայտնաբերվել են մոլորակի ամենաառաջին մարդկանց մնացորդները, որոնք 1,86 միլիոն տարվա վաղեմություն ունեն
- 04/04/2024 19:00 Ծերացման դեմ պայքարում հետազոտողները նոր բացահայտում են արել