Ինչ սննդամթերք ընդունել՝ ամանորյա կերուխումների հետևանքները մեղմելու համար. մասնագետի խորհուրդները

ԲՈԼՈՐ ՆՅՈՒԹԵՐԸ

Բոլորը

05/04/2024 19:44 Ինչ- որ անելու ենք` կանենք, կտեսնեք. Միքայել արքեպիսկոպոս Աջապահյան 05/04/2024 07:59 Ի վերջո, ինչպե՞ս են առևանգվել Արցախի ղեկավարները, ովքե՞ր են խառնված այս պատմությանը. «Փաստ» 05/04/2024 18:49 Ուժեղ կարկտահարություն՝ Արմավիրում 05/04/2024 15:49 Բագրատ Սրբազանը ծնկի եկավ ու ստացավ Լենա տատի օրհնությունը. Տավուշից սկսվեց դեպի Երեւան քայլերթը 05/03/2024 16:46 Մտավախություն կա, որ Ն․ Փաշինյանի հեռացման դեպքում կկրկնվի արցախյան սցենարը. Ներքաղաքական զարգացումների դեպքում Ադրբեջանի հնարավոր հարձակումը զսպող միջազգային երաշխիքներ են պետք (Տեսանյութ) 05/04/2024 21:57 Մեղրիից մինչև Տավուշ՝ Ադրբեջանն ունի 15 զինվորական զորամաս՝ 45. 000 զինծառայողներով. Վոլոդյա Հովհաննիսյան 05/04/2024 10:31 Գյումրիում տան կրակը մարելուց հետո հրշեջները հայտնաբերել են 3 և 5 տարեկան երեխաների դիեր 05/05/2024 10:26 Ողբերգական դեպք՝ Արարատի մարզում. հայրական տանը հայրը հայտնաբերել է իր 25-ամյա որդու մարմինը, կողքին էլ՝ իր անվամբ հաշվառված հրացանը 05/04/2024 21:41 Հաղարծին վանքում Բագրատ Սրբազանը հնչեցրեց այսքան սպասված զանգերը 05/04/2024 16:54 Փաշինյանը յասաման է նվիրել Աննա Հակոբյանին. նոր տեսանյութ է տարածել 05/05/2024 13:08 Օր 2. Սրբազանի առաջնորդությամբ տավուշյան շարժումը գալիս է Երեւան. Ուղիղ միացում 05/04/2024 14:47 Ֆրանսիահայ լրագրողը, ըստ ԱԱԾ-ի, վտանգ է ներկայացնում ՀՀ-ի համար. Թոքի քաղցկեղ ունեցող Լեո Նիկոլյանը շարունակում է հացադուլը. Նրա վիճակը վատթարացել է 05/03/2024 18:15 Ուկրաինայի հետախուզությունը զգուշացնում է առանցքային քաղաքի մոտալուտ կորստի մասին 05/03/2024 22:15 Կիրանցի բնակիչները բացել են միջպետական ճանապարհը․ Դանիելյան 05/03/2024 19:04 Տավուշյան շարժումից որևէ արդյունք չեմ սպասում, շատերը դրան մասնակցում են ուղղակի ներկա լինելու համար. քաղաքագետ 05/05/2024 12:27 Ատեստավորման քննությունների բացարձակ գերազանցիկը. գնդապետ Տիգրան Հակոբյան (տեսանյութ) 05/04/2024 14:11 Ադրբեջանցիները ոչնչացրել են Ստեփանակերտի հերոսների պանթեոնը 05/03/2024 23:31 Բախվել են ավտոմեքենաներ․ կան տուժածներ և մեկ զոհ 05/03/2024 22:56 Հինգ մարդ ցանկացել են գերուժ ձեռք բերել և միասին թույն են խմել 05/03/2024 18:55 Մոսկվան Երևանից ակնկալում է պատասխանել ռուս խորհրդարանականների կոչին՝ կապված Սիմոնյանի հայտարարությունների հետ. Զախարովա

Ինչ սննդամթերք ընդունել՝ ամանորյա կերուխումների հետևանքները մեղմելու համար. մասնագետի խորհուրդները 01/05/2024 14:52 | Առողջություն

Ամանորյա ակտիվ կերուխումները կարող են հանգեցնել աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրների: Գաստրոէնտերոլոգ Եկատերինա Քաշուխը նշել է այն մթերքները, որոնք կօգնեն խուսափել դրանից։

«Հաճախակի և առատ ուտելը, շատ բաներ իրար խառնելը կարող է հանգեցնել ստամոքսի ցավի և ծանրության, սրտխառնոցի և այրոցի: Որպեսզի դա տեղի չունենա, պետք է սննդակարգում ներառել մարսողությունը բարելավող մթերքներ»,- Life-ին տված հարցազրույցում ասել է մասնագետը։

Լուծվող և չլուծվող սննդային մանրաթելեր պարունակող մթերքները, ինչպես նաև աղիքային միկրոֆլորան նորմալացնող պրոբիոտիկները կօգնեն բարելավել մարսողությունը: Ըստ մասնագետի՝ առաջինը, ինչին պետք է ուշադրություն դարձնել, բանջարեղենն է։ Դուք կարող եք դրանք ուտել ամեն օր՝ երբեմն նույնիսկ առանց յուղ ավելացնելու։

Մասնագետը խորհուրդ է տալիս աղցաններ պատրաստել կաղամբից, գազարից և ճակնդեղից, քանի որ այս բանջարեղենը պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ՝ չլուծվող դիետիկ մանրաթել։ Թթու վարունգը և թթու կաղամբը կնպաստեն աղիների աշխատանքին, քանի որ դրանք պարունակում են բավականաչափ բջջանյութ և պրոբիոտիկներ:

Մանասգետն առաջարկում է նաև օգտագործել լոբուց, ոլոռից, սիսեռից պատրաստված ուտեստները. հատկեղենը ևս պարունակում է բջջանյութեր։

Գաստրոէնտերոլոգը հիշեցնում է նաև ֆերմենտացված կաթնամթերքի մասին, որոնք օգտակար պրոբիոտիկներ են պարունակում։ Բժշկի խոսքով՝ ավելի լավ է ընտրել բնական յոգուրտներ՝ առանց հավելումների ու մեծ քանակությամբ շաքարի։

Մասնագետն ընդգծում է, որ սրան զուգահեռ պետք է քչացնել այնպիսի վտանգավոր մթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են կծու, յուղոտ, տապակած մթերքներն ու ալկոհոլը։ Պետք է հետևել նաև քնի ժամանակացույցին, չմոռանալ ֆիզիկական ակտիվության մասին և հնարավորության դեպքում խուսափել սթրեսային իրավիճակներից։

Աղբյուր` Փաստինֆո