Все новости
05/03/2024 18:08
Минобороны Армении предупредило о взрывных работах в 2500 метрах к северу от населенного пункта Киранца
05/03/2024 18:03
Кардиологи предупредили любителей злиться о риске для здоровья
05/03/2024 17:52
Крупный пожар произошел на оборонном заводе в Берлине
05/03/2024 17:33
В МИД РФ прокомментировали возможный выход Армении из ОДКБ
05/03/2024 17:07
Есть опасения, что в случае отстранения Пашиняна повторится арцахский сценарий, нужны международные гарантии - Шармазанов
05/03/2024 16:40
Генпрокуратура Армении направила в СНБ заявление о привлечении Пашиняна к уголовной ответственности
05/03/2024 16:28
Карен Джалавян будет допрошен в качестве свидетеля по делу Микаела Арзуманяна
05/03/2024 16:13
Более 81.6% опрошенных в Армении не готовы к сосуществованию с азербайджанцами
05/03/2024 15:51
В Киранце демонтируют видеокамеры
05/03/2024 15:34
Молодой парень устроил дрифт у Общественной телекомпании Армении, его задержали(ВИДЕО)
05/03/2024 15:15
В Армении в ближайшие дни будет дождливо и ветрено
05/03/2024 15:07
Еще одна новая функция появится в WhatsApp
05/03/2024 14:36
"Не обращайтесь ко мне на "ты", не смейте": страсти в парламенте Армении вновь накалились
05/03/2024 14:20
Мощное наводнение на юге Бразилии унесло жизни 29 человек(ВИДЕО)
05/03/2024 14:06
Ираклий Кобахидзе уличил экс-посла США в поддержке революционных сценариев в Грузии
05/03/2024 13:45
Акция протеста в знак солидарности с жителями Тавуша прошла в Лос-Анджелесе
05/03/2024 13:29
Оппозиционный депутат НС Армении предложил перенести областной центр Тавуша из Иджевана в Киранц
05/03/2024 13:09
Житель США выиграл в лотерею более 800 тысяч долларов благодаря вещему сну сестры
05/03/2024 12:45
Полицейские не пропускают архиепископа Баграта Галстаняна в Киранц
05/03/2024 12:34
Армения в Индексе свободы прессы в 2024 году улучшила свои позиции - пресс-секретарь Пашиняна
05/03/2024 12:11
Мэр Еревана назначил нового главу административного района Кентрон
05/03/2024 12:06
Обстановка в Тавуше остается напряженной(прямое включение)
05/03/2024 12:00
Глава Тавушской епархии ААЦ Баграт Галстанян отправляется в Киранц
05/03/2024 11:50
Примерное расстояние строящейся в Киранце школы от азербайджанцев после "делимитации" составит 150-160 метров
05/03/2024 11:29
Помощник Байдена подтвердил поддержку Соединенными Штатами территориальной целостности и суверенитета Армении
05/03/2024 11:24
Роберт Кочарян призвал депутатов фракции "Армения" к активности в парламенте и уличной борьбе - газета "Жоговурд"
05/03/2024 10:45
Пассажирский автобус опрокинулся в Турции, есть погибшие
05/03/2024 10:22
Прямая трансляция с заседания парламента Армении
05/03/2024 10:08
В США мужчина закопал раненую жену заживо в лесу, но ей удалось выжить
05/03/2024 09:49
На Солнце произошла мощная вспышка, есть риск попадания облаков плазмы на Землю
05/03/2024 09:34
Борьба вступает в решающую фазу – Сурен Петросян о происходящем в Тавуше
05/03/2024 09:26
Турция прекратила всю торговлю с Израилем - СМИ
05/03/2024 09:17
Премьер Грузии отказался от визита в США из-за поставленных ему условий
05/02/2024 18:08
Главы МИД Армении и Украины провели телефонный разговор
05/02/2024 18:02
Восемь из 20 военнослужащих, пострадавших в апрельском ДТП, выписались из больницы - Минобороны Армении
05/02/2024 17:49
Оппозиции Армении невыгодно говорить правду, поэтому она предпочитает оставаться в тени - Армен Багдасарян
05/02/2024 16:55
Грузовик с мороженым сбил 29 детей во время их выступления под открытым небом
05/02/2024 16:52
Движение "Тавуш во имя Родины" опубликовало кадры жесткого привода жителей Киранца
05/02/2024 16:22
Армения и США обсудили перспективы развития сотрудничества в сфере обороны
05/02/2024 16:05
Застолье в одном из ресторанов в Разданском ущелье Еревана закончилось убийством
05/02/2024 15:45
Кардиолог рассказала, как избежать «дачных инфарктов»
05/02/2024 15:32
Макрон подтвердил, что не исключает отправку войск в Украину
05/02/2024 15:09
Полиция не проводила "спецопераций" в Тавушской области – МВД Армении
05/02/2024 14:58
Оппозиционные фракции парламента Армении пригласили иностранных дипломатов на закрытую встречу
05/02/2024 14:29
В одиночку перекрыл межгосударственную дорогу – глава Тавушской епархии ААЦ
05/02/2024 14:16
Алиев выбирает путь войны с Арменией - Владимир Погосян
05/02/2024 13:57
Ученые из Индии и США доказали высокую вероятность наличия водяного льда на Луне
05/02/2024 13:26
В Армении появится Полицейская гвардия
05/02/2024 13:05
66 конгрессменов США призвали Конгресс выделить $200 миллионов беженцам из Арцаха и помочь Армении защититься от агрессии Азербайджана
05/02/2024 12:58
Главу Тавушской епархии ААЦ не впускают в село Киранц
Законы летнего меню:что кушать, чтобы уменьшить стресс организма от жары 07/13/2015 09:13 | Здоровье
Что кушать, чтобы уменьшить стресс организма от жары. О законах летнего меню рассказали реабилитолог, диетолог, основатель клуба "Здоров-Е" Борис Скачко и диетолог, терапевт Татьяна Фиалков. Подробности в материале www.segodnya.ua.
ФРУКТЫ-ЯГОДЫ
Ягоды и фрукты летом хочется есть всегда: до еды, во время и после. "Если хочется — ешь и побольше, ведь там столько витаминов", — намекают ум и тело. "Так делать нельзя, — говорит Татьяна Фиалкова. — Идеальный вариант фруктово-ягодной терапии — отдельная трапеза, при этом не заменяющая полноценное питание и до 16:00. Лучший вариант — до- или послеобеденный перекус. Если вам все же хочется совместить фрукты/ягоды с каким-нибудь блюдом, то добавьте самые сладкие из них в кашу (овсяную, киноа, пшеничную) или к кисломолочному (кефир/йогурт, сметана, творог). А вот кислые ягоды нельзя совмещать даже с кашами и кисломолочными продуктами. Все ягодные перекусы должны быть за час-полтора до еды (только малину можно есть за 30—40 минут). Такая строгость обусловлена свойством ягод/фруктов вызывать брожение и вздутие живота, если они встречаются с более тяжелой пищей (даже овощами, не говоря уже о сале/мясе). Ведь в момент такой встречи сладкая фруктоза замедляет расщепление остальных продуктов: например, если вы закусите бутерброд черешней, то колбаса/хлеб/масло так и замрут в кишечнике эдакой пробкой, сверху которой и будет бродить черешня. Увидеть вы все это не сможете, зато точно почувствуете.
ЗАКОН
"Если температура воздуха поднялась до 33 °С и выше, организм ставит цель спастись от перегрева. И задача человека — помочь ему, — объясняет Борис Скачко. — Поэтому любые продукты, отбирающие у крови воду, а значит, разогревающие ее и делающие вязкой, следует есть не позже 16:00. В этот список попадают все белковые продукты: любое мясо, яйца, сыр и творог. Не ешьте их в жару, и организм не будет перегреваться. "Хитовыми" при такой температуре становятся вегетарианские блюда из фруктов/ягод или овощей (в них много воды, а значит, они охлаждают). Запоминаем: мясная пища нагревает, растительная охлаждает, а значит, ее едим при температуре выше 33 °C".
МЕРА ПОРЦИЙ
Размер порций имеет значение, особенно летом, когда на нашем столе так много всяких вкусных витаминов. Согласитесь, нелегко объесться кашей или хлебом с водой, а вот фруктами/ягодами/салатами — запросто. Но, к сожалению, пользы от такой гипервитаминизации никакой, а вот проблемы есть. Так уж устроен наш организм: мы не можем им командовать, не зная его законов. Поэтому запоминаем: во время переедания стенки желудка растягиваются и вместе с этим приоткрываются сфинктеры, которые ведут из кишечника в желудок и из желудка в пищевод. Именно через эти приоткрытые ворота из кишечника в желудок и дальше по этапу попадают газы и желчь. В итоге желудок начинает болеть, а в пищеводе начинается жжение (изжога), во рту появляется горечь. На фоне всей этой "красоты" начинается и диарея.
БЕЛОК НА ЗАВТРАК
Следует помнить, что сажать свой организм только на воду и фруктики на все три летних месяца нельзя. Помните: и летом, и зимой питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Так, лучший вариант летнего завтрака с необходимым для строительства клеток белком — 1 яйцо всмятку, салат из свежих овощей или 100 г нежирного 5%-ного творога, перетертого со свежей зеленью, травами, паприкой. Запастись энергией с утра помогут углеводы: кусочек хлеба с отрубями или 200 г каши. После — несладкий охлажденный травяной чай с лимоном и свежей мятой или чашечка кофе-фраппе (с молоком и льдом). На десерт — натуральное фруктово-ягодное желе из сезонных ягод с медом. На второй завтрак побалуйте себя смузи (сезонные свежие ягоды взбейте в блендере, добавив кефир или йогурт по вкусу). Разнообразить смузи-трапезу поможет цельнозерновое печенье.
ЧТО СЪЕСТЬ НА ОБЕД
Приготовьте отварную курицу и тушеные овощи с большим количеством зелени. Другой вариант — окрошка с мясом курицы или индейки или гречневая каша с овощным салатом. При этом для разнообразия можно обычный летний (помидоры/огурцы) салат заменить, например, таким: помидоры с творогом, базиликом, рукколой и растительным маслом (лучше оливковым или кунжутным, дозируя 6—7 г на порцию и не более 20—25 г в сутки). Не забудьте и о рассольных сырах: летом они — лучший вариант.
ПОЛДНИК И УЖИН
В меню раннего ужина или полдника могут быть белые рыба или мясо, приготовленные на гриле (либо отварные или тушеные) с овощным гарниром. Также на ужин можно приготовить летний суп или кашу: эта пища успеет перевариться за ночь — и утром вы встанете бодрым.
Видео
04/24/2023 10:22 108-я годовщина Геноцида армян: прямое включение из ЦицернакабердаФото
11/03/2020 15:47 Бойцы "Белой армии"Пресса
- 05/03/2024 11:24 Роберт Кочарян призвал депутатов фракции "Армения" к активности в парламенте и уличной борьбе - газета "Жоговурд"
- 04/17/2024 10:10 Обязательно с медстраховкой: газета "Жоговурд" предупреждает об изменении правил въезда в Грузию с 1 июня 2024 года
- 04/15/2024 12:06 Неизвестные устроили поджог на армянском кладбище во Фресно, где похоронены Тейлерян и Сароян
- 04/03/2024 11:44 Мэром Глендейла избрана Элен Асатрян
- 03/14/2024 10:38 Газета "Жоговурд" узнала о возможном вступлении главы Гориса Аруша Арушаняна в ряды правящей партии Армении
- 03/11/2024 12:42 СМИ узнало, кто приобрел "золотой" автономер 00օօ000
- 03/01/2024 10:22 Газета "Грапарак" узнала, за сколько продали автономер "00 оо 000" в Армении
Документация
- 09/15/2017 22:46 Блогер Лапшин: Азербайджан еще в 1988г. начал террор против армян в Сумгаите, Баку и Карабахе по нацистской схеме
- 12/23/2016 09:32 Армянские и российские парламентарии отметили важность принятого в Ереване октябрьского заявления глав стран ОДКБ по нагорно-карабахскому конфликту
- 03/30/2016 12:53 МИД НКР опубликовал текст резолюции о признании штатом Гавайи Нагорно-Карабахской Республики
- 02/25/2016 16:15 КС Армении удовлетворил заявление общественной организации “Центр свободы информации”
Интервью
- 05/02/2024 14:16 Алиев выбирает путь войны с Арменией - Владимир Погосян
- 04/25/2024 12:47 Западные кураторы обвели турок вокруг пальца - Каринэ Геворгян
- 04/23/2024 10:34 Первыми бенефициарами мира являются именно Армения и Азербайджан – интервью Пашиняна британским СМИ
- 04/18/2024 14:33 Сценарий Ближнего Востока проектируется на Закавказье - Сергей Шакарянц
Комментарий
- 05/03/2024 11:50 Примерное расстояние строящейся в Киранце школы от азербайджанцев после "делимитации" составит 150-160 метров
- 04/17/2024 16:48 Багдасарян отреагировала на заявления, приписываемые Пашиняну после встреч в Воскепаре, Киранце и Беркабере
- 04/16/2024 12:03 "Это ловушка": Марукян о заявлении Кочаряна уточнить имена 1,5 млн. жертв Геноцида армян
- 04/15/2024 13:28 В МИД Армении отреагировали на публикацию The Times о переговорах Еревана и Лондона по поводу нелегальных мигрантов
Архив
Чрезвычайное просшествие
- 05/01/2024 17:06 Землетрясение произошло на границе Киргизии и Таджикистана
- 04/30/2024 10:39 Автомобиль врезался в лошадь на трассе Ереван-Ерасх: пострадали трое, животное погибло
- 04/26/2024 09:12 Минобороны Армении подтвердила информацию о ранении военнослужащего при разминировании
- 04/22/2024 14:08 Пожар вспыхнул на ярмарке "Малатия" в Ереване
По закону
- 03/31/2016 12:27 С сегодняшнего дня ввозимые в Армению из стран ЕАЭС автомобили не будут облагаться НДС
- 03/07/2016 13:16 Иностранец, не выполнивший возложенную на него админактом обязанность за нарушение ПДД, лишится права находиться на территории Армении
- 07/21/2014 12:53 Творческим объединениям Армении предоставили возможность использовать в названии организации слово “союз”
- 06/28/2014 13:36 Сегодня вступил в силу закон о Следственном комитете Армении: глава СК будет назначен в течение 20 дней
Из жизни
- 05/03/2024 13:09 Житель США выиграл в лотерею более 800 тысяч долларов благодаря вещему сну сестры
- 05/03/2024 10:08 В США мужчина закопал раненую жену заживо в лесу, но ей удалось выжить
- 04/19/2024 14:01 Богатые тоже плачут: психолог перечислил способы стать счастливыми без денег
- 04/18/2024 17:31 Рэпера Канье Уэста подозревают в нападении на мужчину
Интересно знать
- 05/02/2024 13:57 Ученые из Индии и США доказали высокую вероятность наличия водяного льда на Луне
- 04/30/2024 17:27 Психолог рассказала, как привычка сидеть в соцсетях перед сном может разрушить отношения
- 04/23/2024 17:16 Психолог рассказала, как перестать зависеть от чужого мнения
- 04/19/2024 13:27 Обнаружено еще одно полезное свойство кофе
[]