Психолог рассказала, как перестать зависеть от чужого мнения

Все новости

Все

05/02/2024 14:16 Алиев выбирает путь войны с Арменией - Владимир Погосян 05/03/2024 10:08 В США мужчина закопал раненую жену заживо в лесу, но ей удалось выжить 05/03/2024 10:22 Прямая трансляция с заседания парламента Армении 05/03/2024 11:24 Роберт Кочарян призвал депутатов фракции "Армения" к активности в парламенте и уличной борьбе - газета "Жоговурд" 05/03/2024 15:34 Молодой парень устроил дрифт у Общественной телекомпании Армении, его задержали(ВИДЕО) 05/03/2024 11:50 Примерное расстояние строящейся в Киранце школы от азербайджанцев после "делимитации" составит 150-160 метров 05/02/2024 16:52 Движение "Тавуш во имя Родины" опубликовало кадры жесткого привода жителей Киранца 05/03/2024 17:33 В МИД РФ прокомментировали возможный выход Армении из ОДКБ 05/02/2024 16:55 Грузовик с мороженым сбил 29 детей во время их выступления под открытым небом 05/03/2024 12:06 Обстановка в Тавуше остается напряженной(прямое включение) 05/03/2024 09:49 На Солнце произошла мощная вспышка, есть риск попадания облаков плазмы на Землю 05/03/2024 09:34 Борьба вступает в решающую фазу – Сурен Петросян о происходящем в Тавуше 05/02/2024 16:05 Застолье в одном из ресторанов в Разданском ущелье Еревана закончилось убийством 05/03/2024 09:17 Премьер Грузии отказался от визита в США из-за поставленных ему условий 05/03/2024 12:11 Мэр Еревана назначил нового главу административного района Кентрон 05/03/2024 12:34 Армения в Индексе свободы прессы в 2024 году улучшила свои позиции - пресс-секретарь Пашиняна 05/03/2024 17:07 Есть опасения, что в случае отстранения Пашиняна повторится арцахский сценарий, нужны международные гарантии - Шармазанов 05/03/2024 16:28 Карен Джалавян будет допрошен в качестве свидетеля по делу Микаела Арзуманяна 05/03/2024 18:08 Минобороны Армении предупредило о взрывных работах в 2500 метрах к северу от населенного пункта Киранца 05/03/2024 15:15 В Армении в ближайшие дни будет дождливо и ветрено

Психолог рассказала, как перестать зависеть от чужого мнения 04/23/2024 17:16 | Интересно знать

Не обращать внимания на чужое мнение могут только асоциальные или эмоционально непробиваемые люди, рассказала клинический психолог, заместитель руководителя реабилитационной программы «Клиники доктора Исаева» Дарья Серебрякова. В комментарии для «Ленты.ру» она раскрыла способы перестать зависеть от мнения окружающих.

«Задумываться, что думают о нас окружающие и какое впечатление мы на них производим, — это нормально. Другое дело, если это происходит постоянно, создает дискомфорт, повышает уровень тревоги, сковывает страхом и мешает нормальной жизни», — отметила психолог.

Чтобы понять, как сильно на человека влияет мнение окружающих, Серебрякова предложила провести тест. Для этого нужно на протяжении, например, недели записывать каждый эпизод, когда кто-то выразил свое мнение. При этом акцент нужно делать на последствиях, к которым приводят эти эпизоды: например, портят ли они настроение и повышают ли они уровень тревоги.

«Задавайте себе проясняющие вопросы для проверки реальности. Что страшного в том, что человеку не понравится что-то в вашем поведении? Почему для вас имеет ценность то, что он о вас подумает? Что произойдет, если он подумает о вас плохо?»- приводит издание слова психолога.

По словам Серебряковой, на этапе анализа ответов на эти вопросы можно увидеть абсурдность или несостоятельность некоторых опасений и страхов.

«Далее полезно обсудить проблему с близкими людьми. Это поможет выяснить, насколько их представление о вас, ваших достоинствах и недостатках, сильных и слабых сторонах соответствует ваше собственному образу "я"», — рекомендовала специалистка.

Полезным будет вспомнить, когда терзали мысли, что все окружающие думают плохо, но на самом деле никакой жизненной катастрофы не произошло. По словам психолога, можно выписать такие примеры, проанализировать детально эмоции, которые возникли, когда стало известно истинное положение вещей.

«Стало ли это открытие облегчением? Принесло ли новые силы? Воодушевило ли? Проживание и анализ этого позитивного опыта может помочь более оптимистично смотреть в будущее. Ищите точки опоры, старайтесь работать над самооценкой, вспоминать и напоминать себе о своих сильных сторонах, достижениях в моменты сомнений и тревоги», — подытожила Серебрякова.

Источник Фактинфо