Все новости
05/03/2024 18:08
Минобороны Армении предупредило о взрывных работах в 2500 метрах к северу от населенного пункта Киранца
05/03/2024 18:03
Кардиологи предупредили любителей злиться о риске для здоровья
05/03/2024 17:52
Крупный пожар произошел на оборонном заводе в Берлине
05/03/2024 17:33
В МИД РФ прокомментировали возможный выход Армении из ОДКБ
05/03/2024 17:07
Есть опасения, что в случае отстранения Пашиняна повторится арцахский сценарий, нужны международные гарантии - Шармазанов
05/03/2024 16:40
Генпрокуратура Армении направила в СНБ заявление о привлечении Пашиняна к уголовной ответственности
05/03/2024 16:28
Карен Джалавян будет допрошен в качестве свидетеля по делу Микаела Арзуманяна
05/03/2024 16:13
Более 81.6% опрошенных в Армении не готовы к сосуществованию с азербайджанцами
05/03/2024 15:51
В Киранце демонтируют видеокамеры
05/03/2024 15:34
Молодой парень устроил дрифт у Общественной телекомпании Армении, его задержали(ВИДЕО)
05/03/2024 15:15
В Армении в ближайшие дни будет дождливо и ветрено
05/03/2024 15:07
Еще одна новая функция появится в WhatsApp
05/03/2024 14:36
"Не обращайтесь ко мне на "ты", не смейте": страсти в парламенте Армении вновь накалились
05/03/2024 14:20
Мощное наводнение на юге Бразилии унесло жизни 29 человек(ВИДЕО)
05/03/2024 14:06
Ираклий Кобахидзе уличил экс-посла США в поддержке революционных сценариев в Грузии
05/03/2024 13:45
Акция протеста в знак солидарности с жителями Тавуша прошла в Лос-Анджелесе
05/03/2024 13:29
Оппозиционный депутат НС Армении предложил перенести областной центр Тавуша из Иджевана в Киранц
05/03/2024 13:09
Житель США выиграл в лотерею более 800 тысяч долларов благодаря вещему сну сестры
05/03/2024 12:45
Полицейские не пропускают архиепископа Баграта Галстаняна в Киранц
05/03/2024 12:34
Армения в Индексе свободы прессы в 2024 году улучшила свои позиции - пресс-секретарь Пашиняна
05/03/2024 12:11
Мэр Еревана назначил нового главу административного района Кентрон
05/03/2024 12:06
Обстановка в Тавуше остается напряженной(прямое включение)
05/03/2024 12:00
Глава Тавушской епархии ААЦ Баграт Галстанян отправляется в Киранц
05/03/2024 11:50
Примерное расстояние строящейся в Киранце школы от азербайджанцев после "делимитации" составит 150-160 метров
05/03/2024 11:29
Помощник Байдена подтвердил поддержку Соединенными Штатами территориальной целостности и суверенитета Армении
05/03/2024 11:24
Роберт Кочарян призвал депутатов фракции "Армения" к активности в парламенте и уличной борьбе - газета "Жоговурд"
05/03/2024 10:45
Пассажирский автобус опрокинулся в Турции, есть погибшие
05/03/2024 10:22
Прямая трансляция с заседания парламента Армении
05/03/2024 10:08
В США мужчина закопал раненую жену заживо в лесу, но ей удалось выжить
05/03/2024 09:49
На Солнце произошла мощная вспышка, есть риск попадания облаков плазмы на Землю
05/03/2024 09:34
Борьба вступает в решающую фазу – Сурен Петросян о происходящем в Тавуше
05/03/2024 09:26
Турция прекратила всю торговлю с Израилем - СМИ
05/03/2024 09:17
Премьер Грузии отказался от визита в США из-за поставленных ему условий
05/02/2024 18:08
Главы МИД Армении и Украины провели телефонный разговор
05/02/2024 18:02
Восемь из 20 военнослужащих, пострадавших в апрельском ДТП, выписались из больницы - Минобороны Армении
05/02/2024 17:49
Оппозиции Армении невыгодно говорить правду, поэтому она предпочитает оставаться в тени - Армен Багдасарян
05/02/2024 16:55
Грузовик с мороженым сбил 29 детей во время их выступления под открытым небом
05/02/2024 16:52
Движение "Тавуш во имя Родины" опубликовало кадры жесткого привода жителей Киранца
05/02/2024 16:22
Армения и США обсудили перспективы развития сотрудничества в сфере обороны
05/02/2024 16:05
Застолье в одном из ресторанов в Разданском ущелье Еревана закончилось убийством
05/02/2024 15:45
Кардиолог рассказала, как избежать «дачных инфарктов»
05/02/2024 15:32
Макрон подтвердил, что не исключает отправку войск в Украину
05/02/2024 15:09
Полиция не проводила "спецопераций" в Тавушской области – МВД Армении
05/02/2024 14:58
Оппозиционные фракции парламента Армении пригласили иностранных дипломатов на закрытую встречу
05/02/2024 14:29
В одиночку перекрыл межгосударственную дорогу – глава Тавушской епархии ААЦ
05/02/2024 14:16
Алиев выбирает путь войны с Арменией - Владимир Погосян
05/02/2024 13:57
Ученые из Индии и США доказали высокую вероятность наличия водяного льда на Луне
05/02/2024 13:26
В Армении появится Полицейская гвардия
05/02/2024 13:05
66 конгрессменов США призвали Конгресс выделить $200 миллионов беженцам из Арцаха и помочь Армении защититься от агрессии Азербайджана
05/02/2024 12:58
Главу Тавушской епархии ААЦ не впускают в село Киранц
05/03/2024 15:15
В Армении в ближайшие дни будет дождливо и ветрено
05/03/2024 15:34
Молодой парень устроил дрифт у Общественной телекомпании Армении, его задержали(ВИДЕО)
05/03/2024 17:33
В МИД РФ прокомментировали возможный выход Армении из ОДКБ
05/03/2024 17:07
Есть опасения, что в случае отстранения Пашиняна повторится арцахский сценарий, нужны международные гарантии - Шармазанов
05/03/2024 17:52
Крупный пожар произошел на оборонном заводе в Берлине
05/03/2024 16:28
Карен Джалавян будет допрошен в качестве свидетеля по делу Микаела Арзуманяна
05/03/2024 15:07
Еще одна новая функция появится в WhatsApp
05/03/2024 18:03
Кардиологи предупредили любителей злиться о риске для здоровья
05/03/2024 16:40
Генпрокуратура Армении направила в СНБ заявление о привлечении Пашиняна к уголовной ответственности
05/03/2024 15:51
В Киранце демонтируют видеокамеры
05/03/2024 18:08
Минобороны Армении предупредило о взрывных работах в 2500 метрах к северу от населенного пункта Киранца
05/03/2024 16:13
Более 81.6% опрошенных в Армении не готовы к сосуществованию с азербайджанцами
Как можно похудеть без голоданий, физнагрузок и сухого закона. Подробности в материале "Сегодня" 06/27/2015 14:31 | Из жизни
Греция издавна считается страной здоровья, долголетия и, конечно же, красоты. Богини Эллады всегда отличались стройными фигурами, прекрасной кожей, блестящими волосами. Секрет же эллинов довольно прост и кроется в особенной диете, которую, по сути, правильнее будет назвать принципом питания. О правилах похудения по-гречески, плюсах и минусах популярной диеты "Сегодня" рассказали специалисты: диетолог Евгений Черныш и тренер по правильному питанию Ольга Иванова.Материал приводим без изменений и сокращений.
ПРИНЦИП ПИТАНИЯ
Он у греков основывается на том, что все продукты они разделяют на три группы: те, которые можно и нужно употреблять ежедневно; продукты, разрешенные 1—4 раза в неделю; те, на которые не стоит налегать чаще 3—4 раз в месяц.
"Ежедневно"
Всевозможные фрукты и овощи (если картофель, то в небольших количествах); макаронные изделия из твердых сортов пшеницы; злаки (если рис, то нешлифованный); бобовые (фасоль или горох); цельнозерновой хлеб или из муки грубого помола; семена подсолнечника и тыквы (но не больше того количества, которое помещается в вашей ладошке); орехи; зелень.
"Продукты, составляющие основу греческого питания, за счет своего богатого полезными веществами состава помогают предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы и развитие злокачественных новообразований", — отмечает Ольга Иванова.
ВАЖНО. В рационе должно быть оливковое масло. Выпитые в день 1—2 чайные ложки натощак (если нет проблем с ЖКТ) + еще немного масла в качестве заправки для салатов и других блюд обеспечат хорошую работу ЖКТ и эластичность сосудов.
"От 1 до 4 раз в неделю"
Морепродукты и рыба (3—4 раза в неделю), яйца (2—3 раза), сладости (мед, горький шоколад) — 1—3 раза в неделю.
БЕЗ КРАЙНОСТЕЙ. В отличие от большинства диет, которые исключают употребление алкоголя, греческая не декларирует сухого закона. Зато декларирует сухое вино (желательно красное) — пару бокальчиков в день допускаются. Разумеется, если нет к этому противопоказаний.
"3 — 4 раза в месяц"
Мясо птицы (курицы, индейки, перепелки) и нежирное мясо животных (говядина, филе кролика, постная свинина).
Еще один секрет греков: в своей кулинарии они практически не используют соль и сахар.
Политика питания греков как нельзя лучше выражена в одном из их любимых национальных блюд — "Греческом салате".
На исторической родине, правда, это известное во всем мире яство называют "хориАтики салАта", что дословно переводится как "деревенский салат". Согласно традиционному рецепту, для его приготовления нужны: 2 помидора, 1 большой огурец, 1 красный болгарский перец, лук репчатый (1 шт.), 80—100 г оливок, 100 г сыра фета, 50 мл оливкового масла, 1 ст. л. винного уксуса, щепотка соли, сухой или свежий орегано. Крупно нарезанные овощи, сыр и оливки перемешиваются с остальными ингредиентами, и салат готов. Калорийность блюда — 370 ккал, поэтому вполне сойдет как основа обеда, дополнить который можно будет кусочком запеченной рыбы или двумя вареными яйцами.
"Очень важный нюанс, который стоит учитывать, — это качество и свежесть продуктов, — добавляет Ольга Иванова. — Если для Средиземноморья изобилие рыбы, морепродуктов, овощей и фруктов доступно круглый год, то нам нужно быть реалистами. Съесть овощ, напичканный нитратами и пестицидами, и кусок мяса с гормонами и антибиотиками — такую трапезу полезной не назовешь".
5 ПРАВИЛ АФИНЫ
Соблюдая диету, не забывайте о главных правилах.
В день нужно выпивать минимум 8 стаканов чистой воды (один из них можно заменить зеленым чаем). Под запретом — сладкая газированная вода, магазинные компоты и морсы. К фрешам тоже следует относиться с осторожностью, поскольку в них содержится большое количество фруктозы.
Сладкие фрукты, макаронные изделия, злаки и сладости лучше есть в первой половине дня.
Сливочное и подсолнечное масло рекомендуется заменить оливковым первого холодного отжима, а поваренную соль — специями и травами.
Приемы пищи разделяются на три основных — завтрак, обед и ужин, во время которых съедается ровно столько, сколько нужно для насыщения, но не переедания. Также есть два перекуса — второй завтрак и полдник: допускается порция фруктов (утром), 2 овоща, йогурт, горсть орехов и т.п.
Не стоит изнурять себя физическими нагрузками, но утренняя зарядка за 30 минут до завтрака и получасовая пешая прогулка перед сном — как раз.
Евгений Черныш отмечает: "Поскольку греческая диета довольно щадящая и не вызывает стресса, занятия спортом и умственные нагрузки при ее соблюдении не запрещаются".
ПОДВОХ АФРОДИТЫ
Главный смысл диеты по-гречески заключается в том, чтобы наладить работу организма, который впоследствии будет служить вам без сбоев и "отвыкнет" накапливать ненужное.
"Худеющих стоит сразу предупредить, что быстро сбросить вес на этой диете не получится, — говорит Евгений Черныш. — Но это, пожалуй, ее единственный недостаток. Он же — и огромный плюс! Избавляясь от лишних кило постепенно, вы все дальше уходите от риска вернуть потерянное".
Питание греческих богинь позволяет составлять свой рацион из множества разнообразных и полезных блюд, любимых продуктов. Также оно способствует снижению уровня давления и содержания холестерина в крови и помогает выработать привычку к здоровому питанию.
"При лишнем весе более 10 кг потеря в первую неделю может быть ощутимой — 3—4 кг уйдут сразу, — обнадеживает Ольга Иванова. — Но когда останется проститься лишь с 5 кг, процесс пойдет гораздо медленнее, и на их сжигание может уйти от одного до двух месяцев".
Видео
04/24/2023 10:22 108-я годовщина Геноцида армян: прямое включение из ЦицернакабердаФото
11/03/2020 15:47 Бойцы "Белой армии"Пресса
- 05/03/2024 11:24 Роберт Кочарян призвал депутатов фракции "Армения" к активности в парламенте и уличной борьбе - газета "Жоговурд"
- 04/17/2024 10:10 Обязательно с медстраховкой: газета "Жоговурд" предупреждает об изменении правил въезда в Грузию с 1 июня 2024 года
- 04/15/2024 12:06 Неизвестные устроили поджог на армянском кладбище во Фресно, где похоронены Тейлерян и Сароян
- 04/03/2024 11:44 Мэром Глендейла избрана Элен Асатрян
- 03/14/2024 10:38 Газета "Жоговурд" узнала о возможном вступлении главы Гориса Аруша Арушаняна в ряды правящей партии Армении
- 03/11/2024 12:42 СМИ узнало, кто приобрел "золотой" автономер 00օօ000
- 03/01/2024 10:22 Газета "Грапарак" узнала, за сколько продали автономер "00 оо 000" в Армении
Документация
- 09/15/2017 22:46 Блогер Лапшин: Азербайджан еще в 1988г. начал террор против армян в Сумгаите, Баку и Карабахе по нацистской схеме
- 12/23/2016 09:32 Армянские и российские парламентарии отметили важность принятого в Ереване октябрьского заявления глав стран ОДКБ по нагорно-карабахскому конфликту
- 03/30/2016 12:53 МИД НКР опубликовал текст резолюции о признании штатом Гавайи Нагорно-Карабахской Республики
- 02/25/2016 16:15 КС Армении удовлетворил заявление общественной организации “Центр свободы информации”
Интервью
- 05/02/2024 14:16 Алиев выбирает путь войны с Арменией - Владимир Погосян
- 04/25/2024 12:47 Западные кураторы обвели турок вокруг пальца - Каринэ Геворгян
- 04/23/2024 10:34 Первыми бенефициарами мира являются именно Армения и Азербайджан – интервью Пашиняна британским СМИ
- 04/18/2024 14:33 Сценарий Ближнего Востока проектируется на Закавказье - Сергей Шакарянц
Комментарий
- 05/03/2024 11:50 Примерное расстояние строящейся в Киранце школы от азербайджанцев после "делимитации" составит 150-160 метров
- 04/17/2024 16:48 Багдасарян отреагировала на заявления, приписываемые Пашиняну после встреч в Воскепаре, Киранце и Беркабере
- 04/16/2024 12:03 "Это ловушка": Марукян о заявлении Кочаряна уточнить имена 1,5 млн. жертв Геноцида армян
- 04/15/2024 13:28 В МИД Армении отреагировали на публикацию The Times о переговорах Еревана и Лондона по поводу нелегальных мигрантов
Архив
Чрезвычайное просшествие
- 05/01/2024 17:06 Землетрясение произошло на границе Киргизии и Таджикистана
- 04/30/2024 10:39 Автомобиль врезался в лошадь на трассе Ереван-Ерасх: пострадали трое, животное погибло
- 04/26/2024 09:12 Минобороны Армении подтвердила информацию о ранении военнослужащего при разминировании
- 04/22/2024 14:08 Пожар вспыхнул на ярмарке "Малатия" в Ереване
По закону
- 03/31/2016 12:27 С сегодняшнего дня ввозимые в Армению из стран ЕАЭС автомобили не будут облагаться НДС
- 03/07/2016 13:16 Иностранец, не выполнивший возложенную на него админактом обязанность за нарушение ПДД, лишится права находиться на территории Армении
- 07/21/2014 12:53 Творческим объединениям Армении предоставили возможность использовать в названии организации слово “союз”
- 06/28/2014 13:36 Сегодня вступил в силу закон о Следственном комитете Армении: глава СК будет назначен в течение 20 дней
Из жизни
- 05/03/2024 13:09 Житель США выиграл в лотерею более 800 тысяч долларов благодаря вещему сну сестры
- 05/03/2024 10:08 В США мужчина закопал раненую жену заживо в лесу, но ей удалось выжить
- 04/19/2024 14:01 Богатые тоже плачут: психолог перечислил способы стать счастливыми без денег
- 04/18/2024 17:31 Рэпера Канье Уэста подозревают в нападении на мужчину
Интересно знать
- 05/02/2024 13:57 Ученые из Индии и США доказали высокую вероятность наличия водяного льда на Луне
- 04/30/2024 17:27 Психолог рассказала, как привычка сидеть в соцсетях перед сном может разрушить отношения
- 04/23/2024 17:16 Психолог рассказала, как перестать зависеть от чужого мнения
- 04/19/2024 13:27 Обнаружено еще одно полезное свойство кофе
[]