Психиатр рассказал, как распознать зависимость от смартфона и избавиться от нее

Все новости

Все

12/02/2024 15:43 Стали известны новые подробности смерти 4-летнего ребенка в Ереване 12/03/2024 09:28 Взрыв прогремел в Сумгаите, пострадали более 10 человек 12/02/2024 16:04 Уголовное производство инициировано по факту смерти 4-летней девочки в Ереване 12/02/2024 13:11 4-летняя девочка в тяжелом состоянии была госпитализирована из ереванского детсада в больницу, спасти ее не удалось – shamshyan.com 12/03/2024 13:17 Мы их бронежилеты, что ли? - водители заявили, что всяк входящий в автобус выплескивает на них недовольство и посылает за платой к Николу 12/02/2024 12:51 Проезд в общественном транспорте Еревана можно оплачивать уже и банковскими картами 12/03/2024 17:57 Кардиолог назвал продукт, защищающий от инфарктов и инсультов 12/02/2024 14:10 Депутат от правящей силы Армении Давид Арушанян поборется за пост мэра Гюмри 12/03/2024 09:56 Водители автобусов в Ереване объявили забастовку(ВИДЕО) 12/02/2024 15:02 Оппозиционные депутаты подали в суд на кабмин и МИД Армении 12/03/2024 12:47 Мэрия Еревана сообщает об увольнении 18 бастующих водителей 12/02/2024 16:56 Паралыжник из Армении Гарик Мелконян впервые завоевал медаль на международном турнире 12/02/2024 17:08 Певец Элтон Джон сообщил о потере зрения 12/02/2024 17:26 Иностранные граждане начали предоставлять биометрические данные при пересечении границы России 12/02/2024 17:42 Генпрокуратура Армении требует конфисковать у бывшего мэра Степанавана 5 единиц недвижимости и около 270 млн. драмов 12/03/2024 12:26 Водители автобусов в Ереване объявили забастовку, мэрия грозит им последствиями(прямое включение) 12/02/2024 18:04 Назван фрукт, который помогает худеть и хорошо спать 12/03/2024 00:17 Артур Атабекян с третьей попытки избран главой ВСС Армении 12/02/2024 14:34 Около 100 человек погибли в массовой драке на футбольном матче в Гвинее 12/02/2024 14:27 Следов насилия на теле скончавшегося в ереванской больнице 4-летнего ребенка не обнаружено

Психиатр рассказал, как распознать зависимость от смартфона и избавиться от нее 08/02/2022 18:02 | Интересно знать

Врач-психиатр Йэн Ннату в беседе с The Sun рассказал, что снизить зависимость от смартфона, а заодно и сопутствующий ей высокий уровень тревожности, поможет сознательное ограничение времени использования гаджета.

Врач назвал доступные способы избавиться от привычки не выпускать телефон из рук, чтобы быть постоянно на связи, передает Lenta.ru.

Специалист подчеркнул, что зависимость от смартфона проявляется не только бесконечной прокруткой соцсетей и новостных лент. Гораздо опаснее ситуация, в которой человек начинает считать своим долгом всегда быть в цифровой доступности и моментально отвечать на все входящие сообщения. Постоянные звуки и жужжания уведомлений могут стать источником повышенной тревожности и сильного стресса, уверен он.

Чтобы снизить эту зависимость, он рекомендовал в первую очередь установить для себя временные рамки реагирования на несрочные и личные сообщения. «Установите границы приемлемого срока ответа для дружеских групп, личного общения и рабочих чатов. К примеру, на письмо от начальника в рабочее время будет уместно отреагировать в течение получаса, а на сообщение друзей — в течение 24 часов», — пояснил Ннату.

Вторая рекомендация психолога — осознать, что люди на другом конце «провода» также могут быть недоступны, потому не стоит ждать от них моментального ответа. По его словам, постоянная проверка статуса о прочтении и чувство беспокойства из-за отсутствия мгновенной реакции на письмо или сообщение может привести к неврозу и повысить уровень тревожности.

Ннату также напомнил, что смартфон надо «держать подальше от спальни и обеденного стола». Отключение на время вечернего отдыха уведомлений и ограничение экранного времени позволят высвободить больше времени для себя и близких. Он посоветовал заполнять досуг занятиями, которые не связаны с обменом сообщениями или прокруткой ленты соцсетей: прогулками, спортом, чтением книг, встречами с друзьями.

Источник Фактинфо