Հանգստյան օրերին լրացուցիչ քունը դանդաղեցնում է ծերացումը

ԲՈԼՈՐ ՆՅՈՒԹԵՐԸ

Բոլորը

03/15/2025 21:20 Թուրքազարբայջանական շահերի սպասարկու փաշինյանական իշխանությունը ողջ հայությանը զրկում է ապագայից 03/15/2025 21:05 «Քյոխը» ներկա է եղել «Մայր Հայաստան» դաշինքի նախընտրական քարոզարշավին 03/15/2025 20:45 Ինչպե՞ս թեթևացնել պարանոցի լարվածությունը աշխատանքային օրվա ընթացքում 03/15/2025 20:21 Ռուսաստանի, Բելառուսի և Տաջիկստանի նախագահները ջերմ, բարեկամական հեռախոսազրույց են ունեցել Ալիևի հետ 03/15/2025 20:05 Ինչպե՞ս հաղթահարել վախը և ազատվել բացասական մտքերից 03/15/2025 20:00 Թրամփին մերժեց թե Մոսկվան, թե Թեհրանը. ԱՄՆ-ն փորձում է դեմքը փրկել ու կգնա գործարքի.Բալասանյան 03/15/2025 19:55 ՀՀ ԱԳՆ-ն զբաղված է Ադրբեջանի պահանջները բավարարելու ձևեր գտնելով և Դաշնակցությանը թիրախավորելով 03/15/2025 19:42 Ուժեղ պայթյուն՝ Լաթաքիայում. չորս հարկանի շենք է փլուզվել. կա 3 զոհ . 12 վիրավոր 03/15/2025 19:39 Հրդեհ՝ Տանձուտ գյուղի չգործող բժշկական ամբուլատորիայում 03/15/2025 19:31 Նարեկ Մկրտչյանը հարցազրույց է տվել ամերիկյան NewsMax TV հեռուստաընկերությանը 03/15/2025 19:18 Աշխարհի ամենատարեց կին վարսահարդարը մարդկանց խորհուրդ է տվել ավելի հաճախ քայլել՝ զգոն լինելու համար 03/15/2025 19:01 Երևանում թիվ 189 ավագ դպրոցի բակում աշակերտների վիճաբանությունը կանխել է տնօրենը. հայտնաբերվել են դանակներ 03/15/2025 18:48 Ուրուգվայը Հայաստանին և Ադրբեջանին խրախուսում է շուտափույթ կերպով ստորագրել ձեռք բերված խաղաղության համաձայնագիրը 03/15/2025 18:35 Փարաքարում և Գյումրիում անցկացվելիք ավագանու արտահերթ ընտրությունների համար կազմավորված բոլոր 98 ՏԸՀ-երում առաջին նիստերը գումարվել են. ԿԸՀ 03/15/2025 18:27 Ժաննա Անդրեասյանը և Դանիել Դանիելյանը ներկա են եղել «Ճպուռն ու մրջյունը» բալետային ներկայացման առաջնախաղին 03/15/2025 18:18 ՀՀ ԶՈւ համակարգում 2024-ին արձանագրվել է 2 հազար 93 դեպք. Դատախազությունը մանրամասնում է 03/15/2025 18:02 Իտալիան զորքեր չի ուղարկի Ուկրաինա 03/15/2025 17:40 Փաշինյանն Ադրբեջանի աջակցությունը ընտրություններում ստանալու համար դեռ պայմաններ ունի կատարելու 03/15/2025 17:25 Վեհափառը ՄՊՀ Ասիայի և Աֆրիկայի երկրների ինստիտուտի տնօրենի հետ քննարկել է հայագիտական ծրագրերի արդյունավետ իրագործմանն առնչվող հարցեր 03/15/2025 17:20 Իսրայելը կրկին հարվածներ է հասցրել Գազայի հատվածին 03/15/2025 16:59 Իտալիայի կառավարությունը կշարունակի աջակցել Հայաստան-Ադրբեջան հարաբերությունների կարգավորման գործընթացին 03/15/2025 16:45 Սիրիայում մարտի 6-ից զոհվել է 1500 խաղաղ բնակիչ. ոչ կառավարական կազմակերպություն 03/15/2025 16:30 Հայ գերիներին ազատ արձակումը կապահովի իրական խաղաղություն ՀՀ֊ի և Ադրբեջանի միջև. նամակ՝ Թրամփին 03/15/2025 16:10 ՀՅԴ-ն դատապարտում է Հայաստանին պարտադրվող նոր զիջումները 03/15/2025 15:57 Բաքվի ու Երեւանի համաձայնեցրած փաստաթղթով Ադրբեջանի զորքերի հետքաշում չի նախատեսվում. Օսկանյանը բացահայտել, թե որն է «Խաղաղության պայմանագրի» հիմնական նպատակը (տեսանյութ) 03/15/2025 15:52 Հայաստանը միշտ կգնահատի Ձեր աջակցությունը. Նիկոլ Փաշինյանը հաջողություն է մաղթել Ջասթին Թրյուդոյին 03/15/2025 15:47 Ազգային ժողովում տեղի ունեցավ կազմակերպված հերթական շոուն․ Գառնիկ Դանիելյան 03/15/2025 15:41 ՏԿԵ նախարարը Տավուշի մարզում հետևել է պետական միջոցներով և սուբվենցիոն ծրագրով իրականացվող աշխատանքների ընթացքին 03/15/2025 15:33 Երևանի բուսաբանական այգում հատվել են մոտ 30 հատ կենսունակ կաղնու ծառեր. ահազանգում են օգտատերերը 03/15/2025 15:22 Որոշեցինք չվտանգել առողջությունս․ Նեյմար 03/15/2025 15:07 Եթե Թեհրանը չհամաձայնի բանակցել նոր միջուկային համաձայնագրի շուրջ, կարող է լայնածավալ ռազմական գործողությունների ենթարկվել. Թրամփ 03/15/2025 14:56 «Սրբազան պայքարի» օրերին անհնազանդության ակցիայի համար կալանավորված պատանին արդարացվել է 03/15/2025 14:48 Արարատի մարզում 32-ամյա վարորդը «BMW X5»-ով վրաերթի է ենթարկել 4-ամյա տղայի. նա տեղափոխվել է Երևան 03/15/2025 14:41 Դատարան հանձնված գործերի աճ. Դատախազությունն ամփոփել է 2024-ի աշխատանքները 03/15/2025 14:34 Էկոնոմիկայի նախարարն այցելել է «Շինցեմենտ» ՍՊԸ, ծանոթացել ներդրված ժամանակակից սարքավորումներին 03/15/2025 14:27 ԱՄՆ նախագահը հայտարարել է Իրաքում «Իսլամական պետության» պարագլխի ոչնչացման մասին 03/15/2025 14:22 Վիրավորներին ուսին էր դնում ու հանում մարտի դաշտից. Անօդաչու թռչող սարքից զոհված Նարեկ Գինոսյանն 8 ամսվա ծառայող էր (տեսանյութ) 03/15/2025 14:18 Հանրապետությունում առաջիկա օրերին սպասվում է առանց տեղումների եղանակ 03/15/2025 14:10 Բաքուն չի պատրաստվում հրաժարվել ՀՀ-ի դեմ գանգատներից և պահանջներից․ Թաթոյան 03/15/2025 13:54 «Հայ Առաքելական Սուրբ Եկեղեցու քահանան հաղթեց Եհովայի վկաների կրոնական կազմակերպությանը»․ Արա Զոհրաբյան 03/15/2025 13:47 Թուրքիայի քաղաքացու խուլիգանության մասին հայտնել է հենց հյուրանոցի սեփականատերը. Մելիքյանը մանրամասներ է հայտնել 03/15/2025 13:33 Միացյալ Նահանգները դրական ազդակներ է ստացել Ռուսաստանից՝ Ուկրաինայի հարցով 03/15/2025 13:21 «Արմավիր» ՔԿՀ-ում 5 դատապարտյալ անժամկետ հացադուլ են հայտարարել. 4-ն աջակցում են 1-ին 03/15/2025 13:16 Դեղատներից որոշ դեղերի հետկանչի միակ պատճառը փաստաղթղթային անճշտությունն է. Առողջապահության նախարարությունը պարզաբանում է 03/15/2025 13:06 Հայրաքաղաքում ապրելը պետք է լինի անվտանգ, մատչելի, բարեկեցիկ և հաճելի. Ռուբեն Մխիթարյան (տեսանյութ) 03/15/2025 12:59 Բաքվի պահանջը կատարվեց. Երասխի փոխարեն գործարանը գործարկվեց Արարատում, Փաշինյանն ուրախ է (տեսանյութ) 03/15/2025 12:51 Հայաստանի ու Ադրբեջանի միջև համաձայնությունը, ստորագրման դեպքում, կարող է փոխել ողջ տարածաշրջանը. Ջեյմս Ուորլիք 03/15/2025 12:42 ԱՄԷ-ն ողջունում է Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև խաղաղության համաձայնագրի բանակցությունների ավարտը 03/15/2025 12:30 Ավարտվել է ԳՀԽ ժողովը․ անդրադարձ է կատարվել Ադրբեջանում իրականացվող շինծու դատավորություններին 03/15/2025 12:21 Քանի դեռ խաղաղության պայմանագիր չի ստորագրվել, կայունություն չի լինի. Ալիև

03/14/2025 20:29 «Ստեփանակերտի պայթյունը արցախցիներին ցեղասպանելու քայլերից մեկն էր». Լիլիթն այսօր սկեսուրի հետ է մեծացնում երեք անչափահասներին. ընտանիքի երեք տղամարդիկ զոհվել են 03/14/2025 17:35 Հեռուստացույցով տեսել է Փաշինյանին՝ «խաշլամա» ուտելիս և զայրացել․ տարեց արցախցին Փաշինյանի ուղղությամբ խնձոր է նետել, որ Փաշինյանը մեղավոր զգա՝ Արցախը հանձնելու համար 03/14/2025 14:21 Խաչատուրովը վիրավորվել էր. դատավորը փաստաբանի մարտի 8-ը շնորհավորել է, իր թարգմանչուհուն՝ ոչ (տեսանյութ) 03/14/2025 17:47 750 մլն դոլարն էր գինը խաղաղության պայմանագրի զիջումների համար. Էս փողը միանգամից չեն տա. Նիկոլը պիտի գործն անի ու դրա դիմաց լափաման ստանա. Արթուր Դանիելյան 03/14/2025 23:02 Պուտինը պատասխանել է Թրամփի՝ Կուրսկի մարզում ուկրաինական զորքերին խնայելու խնդրանքին 03/14/2025 15:01 Դուք որպես ո՞վ եք պատրաստվում գնաք էդ փաստաթուղթը ստորագրեք, ժողովուրդը համաձայնություն տվե՞լ է. Գրիգորյանը՝ Միրզոյանին 03/15/2025 10:43 Երևանի «Լոնդոն» հյուրանոցում Թուրքիայի քաղաքացին հայհոյել և անհարգալից պահվածք է դրսևորել հյուրերի և աշխատակիցների նկատմամբ․ նրան ձերբակալել են 03/15/2025 12:59 Բաքվի պահանջը կատարվեց. Երասխի փոխարեն գործարանը գործարկվեց Արարատում, Փաշինյանն ուրախ է (տեսանյութ) 03/14/2025 19:10 Մեծ ողբերգություն է այժմյան հայաստանյան իշխանության պահվածքը, բայց դրան վերջ կգա. Ջոնաթան Սպանգերբերգ 03/14/2025 13:11 «Ինչ եկել եք, էդ քարը քարի վրա դրված պատը ուղղակի փլել, գցել եք». Քոչարյանն ու Միրզոյանը բանավիճեցին 03/14/2025 08:05 Արփինե Սարգսյանը բացեց բանդայի գործը, բայց հանցագործները փախան երկրից․ «Ժողովուրդ» 03/13/2025 23:18 Ներկայացվել է ԼՂ-ից բռնի տեղահանված սոցիալապես անապահով ընտանիքներին հրատապ սոցաջակցության միջոցառման նախագիծը 03/14/2025 23:18 Ալեն Սիմոնյանին և նրա երեխային սպառնացել են. նա դիմել է իրավապահներին 03/14/2025 19:50 Հայաստանի դեմոնտաժի վերջին օրերն են, եթե ժողովուրդը չի ուզում պետություն ունենալ, չեք կարող ստիպել, որ ունենա. Խաչիկյան 03/14/2025 14:09 Քլոյանը նիստերի դահլիճում վիրավորեց փաստաբանին. դատավորը սանկցիա չկիրառեց, Վարդեւանյանը՝ զգուշացրեց. նիստն ընթանում է լարված (տեսանյութ) 03/14/2025 07:38 Պարգևատրված զենքերը հանձնելու նախագիծը մերժվել է և՛ ներսում, և՛ դրսում. ՆԳ նախարարը մնաց միայնակ․ «Ժողովուրդ» 03/15/2025 14:22 Վիրավորներին ուսին էր դնում ու հանում մարտի դաշտից. Անօդաչու թռչող սարքից զոհված Նարեկ Գինոսյանն 8 ամսվա ծառայող էր (տեսանյութ) 03/14/2025 08:23 Ամերիկացիները զարմացած են ՀՀ իշխանությունների պահվածքից գերիների հետ կապված․«Հրապարակ» 03/13/2025 22:13 Գեղամ Մանուկյանի նկատմամբ կիրառված բռնության գործը կարճել են՝ առանց իրեն տեղյակ պահելու 03/14/2025 15:34 Դոնալդ Թրամփի հատուկ բանագնացի ինքնաթիռը Մոսկվայից ուղեւորվել է Բաքու

Հանգստյան օրերին լրացուցիչ քունը դանդաղեցնում է ծերացումը 02/02/2025 22:05 | Անցուդարձ

Չինաստանի Suzhou համալսարանի գիտնականները հաստատել են, որ հանգստյան օրերին լրացուցիչ ժամերի քունը օգնում է դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը և նվազեցնել տարբեր հիվանդությունների, այդ թվում`՝ դեմենցիայի զարգացման հավանականությունը: Գիտական աշխատանքի արդյունքները հրապարակվել են համալսարանի ամսագրում։

Կամավորների մասնակցությամբ իրականացված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ շաբաթ և կիրակի օրերին 1-2 լրացուցիչ ժամ քունը կարող է մասամբ փոխհատուցել աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում կուտակված գիշերային քնի պակասը: Մարդիկ, ովքեր հանգստյան օրերն օգտագործում են վերականգնվելու համար, 34%-ով ավելի քիչ են հակված վաղաժամ ծերանալու և 70%-ով ավելի քիչ հավանական է դեմենցիայի զարգացումը, քան նրանք, ովքեր պարբերարար ունենում են քնի խանգարումներ:

Գիտնականները հավելել են, որ լրացուցիչ քունն օգնում է նվազեցնել օրգանիզմում բորբոքային պրոցեսների մակարդակը, որն առանցքային դեր է խաղում նեյրոդեգեներատիվ և սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման գործում։ Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ նույնպես հաստատում են, որ բավարար հանգիստը բարելավում է իմունային համակարգի աշխատանքը։

Սակայն գիտնականներն ընդգծում են, որ կորցրած քունը միայն հանգստյան օրերին փոխհատուցելը միշտ չէ, որ արդյունավետ է։ Քնի ռեժիմի կտրուկ փոփոխությունները կարող են հանգեցնել քնի իներցիայի, ինչը բացասաբար է անդրադառնում կենտրոնացման և ուշադրության վրա: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս հետևողական քնի ժամանակացույց ունենալ և ապահովել, որ ձեր մարմինը ամեն գիշեր հանգստանա առնվազն յոթից ութ ժամ:

Նախկինում գիտնականները պարզել էին, որ կարճ քունն օգնում է ուղեղին լուծել բարդ խնդիրները։

Աղբյուր` Փաստինֆո