Բժիշկը սրտի կաթվածից պաշտպանվելու անսպասելի միջոց է նշել

ԲՈԼՈՐ ՆՅՈՒԹԵՐԸ

Բոլորը

10/14/2024 13:38 Սուրեն Պապիկյանն ընդունել է ՀՀ-ում Ֆրանսիայի արտակարգ և լիազոր դեսպան Օլիվիե Դըկոտինյիին 10/14/2024 13:26 Ջերմաստիճանը այսօր կնվազի 4-7, այնուհետ՝ ևս 4-6 աստիճանով. ժամանակ առ ժամանակ սպասվում է անձրև 10/14/2024 13:18 Գինին ավելին է, քան պարզապես խմիչք․ այն կամուրջ է, որը միավորում է մարդկանց, մշակույթներն և տնտեսությունները. Պապոյան 10/14/2024 13:12 ԵՄ-ն Իրանի դեմ պատժամիջոցներ է սահմանել Ռուսաստանին բալիստիկ հրթիռների մատակարարման համար 10/14/2024 12:49 Երեխաներին նորից սթրեսի են ենթարկում. Ջոն Կիրակոսյանի անվան դպրոցում կրկին լարված է մթնոլորտը 10/14/2024 12:38 ԵՄ ԱԳ նախարարները Լյուքսեմբուրգում քննարկելու են Վրաստանի հարցը 10/14/2024 12:27 Դանակահարված տղամարդու դի՝ Իսակովի պողոտայից դեպի Արգավանդի խաչմերուկ տանող ճանապարհին 10/14/2024 12:25 Գյումրիի նախկին քաղաքապետի որդու գործով ձերբակալվել են Գյումրիի ներկա և նախկին փոխքաղաքապետերը 10/14/2024 12:22 Փաշինյանը հրապարակավ երաշխավորում է չկայացած դատաիրավական համակարգի պաշտոնյաներին․ես տեր եմ ձեզ, իսկ բողոքողները թող ականջներին օղ անեն. իրավապաշտպան 10/14/2024 12:18 Վաղը սպասվում է մագնիսական փոթորիկ 10/14/2024 12:08 Զինծառայողը մահացու հրազենային վնասվածքն ստացել է կզակի շրջանում. ՔԿ-ն մանրամասներ է հայտնել 10/14/2024 12:06 Իրանում 48 մարդ մահացել է՝ թունավորվելով կեղծ ալկոհոլային խմիչքից. տասնյակ մարդիկ կորցրել են տեսողությունը 10/14/2024 12:03 «Ժոնգթոնգ» մակնիշի ավտոբուսն ինքնավթարի է ենթարկվել 10/14/2024 12:01 Հորդորում ենք չշփոթել ABC Motors ընկերությունն այլ ընկերությունների հետ 10/14/2024 11:58 Ադրբեջանին առաջարկել և առաջարկում ենք օր առաջ սկսել կոմունիկացիաների ապաշրջափակման իրագործման գործընթացը. ԱԳՆ մամուլի խոսնակ 10/14/2024 11:47 «Հայկական ավիաուղիներ»-ը 16 տարով ստացել է օդանավի շահագործման վկայական 10/14/2024 11:46 Վրաստանում այսօր երկու երկրաշարժ է տեղի ունեցել 10/14/2024 11:35 Միշտ զգոն ու արթուն դիրքապահները. Մարտական դիրքերում պատրաստվում են եղանակային փոփոխություններին 10/14/2024 11:30 2024 թ․ հոկտեմբերի 14-ի դրությամբ էլեկտրոմոբիլների ներմուծման սակագնային քվոտայի մնացորդը կազմում է 317 հատ 10/14/2024 11:24 Ծեծի ենթարկված վարորդներից մեկը հիվանդանոցում մահացել է. վայքեցի երիտասարդները հայտնաբերվել և ձերբակալվել են 10/14/2024 11:16 Նախարար Պապիկյանը գիտի թե ինչու են իր զինվորները ինքնասպան լինում. Էդիկ Բաղդասարյան 10/14/2024 11:00 «Զվարթնոց» օդանավակայանում կանադացին հայտնել է, որ ուշացել է թռիչքից և ոստիկանները նրան տեղափոխել են աշխատասենյակ, որտեղ ոստիկանության սպան սրբել է արցունքները և անգամ փորձել համբուրել իրեն 10/14/2024 10:53 ՀՖՖ նախագահը «լայաղ» չի անում մեզ հանդիպելու. FAF-ը պահանջում է Արմեն Մելիքբեկյանի հրաժարականը 10/14/2024 10:49 Հայաստանի կառավարիչը, նոյեմբերի 9-ի փաստաթղթի 9-րդ կետի վերաբերյալ ակնհայտ կեղծիք պարունակող ձևակերպումներ է արել. Աբրահամյան 10/14/2024 10:39 18-19 տարեկան զինծառայողի մահը փողով համերգախեղդ արված տոնական Երևանի ֆոնին ցավալիորեն խորհրդանշական էր. սյուրռեալիզմը մեզ հետապնդում է վերջին տարիներին. Հովհաննիսյան 10/13/2024 23:46 Ալեքսանդր Պետրակովը հեռացվել է Ֆուտբոլի ազգային հավաքականի գլխավոր մարզչի պաշտոնից 10/13/2024 21:55 Վաղը լույս չի լինի հետևյալ հասցեներում 10/13/2024 21:46 Հայտնի չէ, թե հենց այս պահին քանի զինվոր է գիշերը քնելուց մտածում ինքնասպանության մասին. Դանիելյան 10/13/2024 21:23 Ախպերներով. ՔՊ-ական պատգամավոր Վիլեն Գաբրիելյանը լուսանկար է հրապարակել Դավիթ Տոնոյանի հետ 10/13/2024 21:17 Պատահար Բադալ Մուրադյան փողոցում․ կան տուժածներ 10/13/2024 20:44 Որևէ մեկը Անկախության մասին հռչակագիրը այլաբանորեն չէր դիտարկի իբրև իր զավակին խժռող ծնողի, եթե չլիներ Երկիրը խժռելու պատրաստ թշնամու սպառնալիքը 10/13/2024 20:12 Փաշինյանը՝ կրկին հեծանվով. Ապարանում ոչ մրցութային կարգով մասնակցել է «Մարզային գավաթ» 11-րդ մրցաշարին 10/13/2024 20:06 «Էրեբունի-Երևան 2806»-ի տոնական մեկնարկը տրվել է Հրազդանի կիրճում կազմակերպված «TriFest» սպորտային փառատոնով 10/13/2024 19:43 Արամուսում մեքենաներ են բախվել. shamshyan.com 10/13/2024 19:09 40 կիլոմետր լեռնային երթուղին անցա 3 ժամում. Փաշինյան 10/13/2024 19:07 Հայաստան-Հյուսիսային Մակեդոնիա խաղը՝ այսօր. հրապարակվել է Հայաստանի հավաքականի կազմը 10/13/2024 18:33 «Որտեղ հաց, այնտեղ կաց». Փաշինյանը նման խորագրով դասախոսություն է կարդացել ՔՊ Ժողովրդավարության դպրոցում 10/13/2024 18:22 Տոնդ շնորհավո՜ր, Երևան, մենք հետդ ենք, ու ամեն ինչ լավ կլինի. Մարության 10/13/2024 18:07 Երևանին բավարար չեն միայն բառերով արտահայտված զգացմունքները. նախագահի ուղերձը 10/13/2024 17:54 Ուզբեկստանը կարող է սկսել տուգանել կվադրոբեր երեխաների ծնողներին 10/13/2024 17:30 Իրանը ձգտում է խաղաղության, բայց պատրաստ է պատերազմի. երկրի ԱԳ նախարար 10/13/2024 17:24 Արմավիրում մեքենան բախվել է «Օսկար» հանդիսությունների սրահի մոտ կայանված մեքենային ու վրաերթի ենթարկել 2 մարդու. shamshyan.com 10/13/2024 17:05 Ինչ պետք է անել աշնանը՝ նվազեցնելու սրտի խնդիրները 10/13/2024 16:51 «Շատ խելոք, շնորհքով երեխա է եղել, աշխատասեր, կոնֆլիկտային չի եղել». հրազենային մահացու վնասվածք ստացած զինծառայողը Բասեն համայնքից էր 10/13/2024 16:45 Նորավանքի խաչմերուկի մոտ բեռնատարն ընկել է Արփա գետը. տուժածները տեղափոխվել են հիվանդանոց 10/13/2024 16:25 Թուրքիայում կարծակը հարվածել է օդանավակայանին. կա վիրավոր 10/13/2024 16:10 Շուրջ 2000 մասնակից Մարմաշեն վանական համալիրի տարածքում շուրջպար են բռնել 10/13/2024 15:51 Բռնի տեղահանված արցախցի երեխան կարո՞ղ է օգտվել պետության կողմից տրամադրվող ցերեկային խնամքի ծառայություններից 10/13/2024 15:44 Հիշեք 2020 թվականի հունվարին Նիկոլի ստատուսը Բանակում «աննախադեպ» քիչ զոհերի մասին, չարագուշակ կանխատեսում էր. Մանուկյան 10/13/2024 15:10 Հերթական կիրակին ու հերթական տուժածը՝ Հարթագյուղի «Սուրբ Հովհաննես» կոչվող մատուռի մոտ

10/13/2024 16:51 «Շատ խելոք, շնորհքով երեխա է եղել, աշխատասեր, կոնֆլիկտային չի եղել». հրազենային մահացու վնասվածք ստացած զինծառայողը Բասեն համայնքից էր 10/13/2024 19:07 Հայաստան-Հյուսիսային Մակեդոնիա խաղը՝ այսօր. հրապարակվել է Հայաստանի հավաքականի կազմը 10/12/2024 21:54 Էլեկտրաէներգիայի անջատման հասցեները 10/13/2024 21:55 Վաղը լույս չի լինի հետևյալ հասցեներում 10/13/2024 11:00 Կինը ահազանգել է, թե իր 21-ամյա դուստրը «Արմենիա» ԲԿ-ում մահացել է, նրան հարվածել են. ոստիկանները պարզել են՝ անգիտակից է. shamshyan.com 10/13/2024 15:10 Հերթական կիրակին ու հերթական տուժածը՝ Հարթագյուղի «Սուրբ Հովհաննես» կոչվող մատուռի մոտ 10/12/2024 14:05 Հասանովը հանձնարարել է բարձրացնել ադրբեջանական բանակի զգոնությունը ու պատրաստ լինել ՀՀ-ի հետ սահմանին «կանխարգելիչ» միջոցառումներ ձեռնարկելուն 10/14/2024 11:24 Ծեծի ենթարկված վարորդներից մեկը հիվանդանոցում մահացել է. վայքեցի երիտասարդները հայտնաբերվել և ձերբակալվել են 10/13/2024 13:08 16-ամյա աղջիկն ինքնասպան լինելու մասին երկտող է թողել ու անհետացել. նրան այդ քայլին դրդելու մեջ կասկածվում է նույն դպրոցի աշակերտը. shamshyan.com 10/12/2024 19:50 Ադրբեջանը կձգտի սահմանին լոկալ գործողություններ անել, որոնցով ճնշում կգործադրվի հայկական կողմի վրա․ ռազմական փորձագետ 10/13/2024 20:44 Որևէ մեկը Անկախության մասին հռչակագիրը այլաբանորեն չէր դիտարկի իբրև իր զավակին խժռող ծնողի, եթե չլիներ Երկիրը խժռելու պատրաստ թշնամու սպառնալիքը 10/13/2024 23:46 Ալեքսանդր Պետրակովը հեռացվել է Ֆուտբոլի ազգային հավաքականի գլխավոր մարզչի պաշտոնից 10/12/2024 18:36 Նվերներ եմ պահել քո համար՝ կորսված Արցախ, հազարավոր զոհեր, խեղված հայրենակիցներ ու ամեն ինչի իմաստազրկում. 4 տարի անց Հայկ Մանուկյանին տրվեց վերջին հրաժեշտը՝ իր իսկ ծննդյան օրը 10/12/2024 20:58 Ամերիկուհին ռեկորդային երկարության երկնագույն լոքո է բռնել 10/12/2024 19:00 Այսօր երկրաշարժ է արձանագրվել Ջերմուկ քաղաքի մոտ 10/12/2024 21:18 Նախաճաշի որ մթերքներն են հրահրում քաղցկեղի զարգացումը. ասել է սննդաբանը 10/14/2024 12:25 Գյումրիի նախկին քաղաքապետի որդու գործով ձերբակալվել են Գյումրիի ներկա և նախկին փոխքաղաքապետերը 10/13/2024 14:26 Հայտնաբերվել է զինծառայողի դի՝ հրազենային վնասվածքով 10/13/2024 21:46 Հայտնի չէ, թե հենց այս պահին քանի զինվոր է գիշերը քնելուց մտածում ինքնասպանության մասին. Դանիելյան 10/12/2024 20:11 Ծնվել է 44-օրյա պատերազմի մասնակից Մեսրոպ Սարիբեկյանի դուստրը

Բժիշկը սրտի կաթվածից պաշտպանվելու անսպասելի միջոց է նշել 09/20/2024 15:13 | Առողջություն

Սրտի կաթվածի ռիսկը նվազեցնելու համար դուք պետք է կանոնավոր վարժություններ կատարեք, պառկեք քնելու մինչև հոգնելը, ընդհատվող ծոմ պահեք և առողջ սնվեք: Սակայն, առողջ ապրելակերպի երկարաժամկետ օգուտները քաղելու և մոտիվացված մնալու համար անհրաժեշտ է դիետան շաբաթական մի քանի անգամ խախտել: Այս մասին Daily Mail-ին ասել է ամերիկացի թերապեւտ Սանդիփ Պատելը։

Բժիշկը բացատրել է, որ շաբաթական հինգ անգամ կես ժամանոց վարժությունն օգնում է պահպանել սիրտը առողջ։ Սրտամկանի ինֆարկտից պաշտպանվելու մեկ այլ արդյունավետ սովորություն է պարբերական (ընդհատվող) ծոմապահությունը: Հավասարապես կարևոր է պահպանել քնի ժամանակացույցը և պառկել քնելու նախքան շատ հոգնած լինելը: Պատելի խոսքերով, լավ որակի քունը կարող է բարենպաստ ազդեցություն ունենալ այնպիսի ցուցանիշների վրա, ինչպիսիք են սրտի հաճախությունը և արյան ճնշումը:

Բժիշկը սրտանոթային համակարգի առողջության առանցքային գործոն է համարում առողջ սննդակարգը։ Նա նշում է, որ կարևոր է վերահսկել սպիտակուցի, բանջարեղենի, հացահատիկի, յուղոտ ձկան, ջրի և սուրճի ընդունումը:

Այնուամենայնիվ, Պատելը խորհուրդ չի տալիս չափազանց խիստ սահմանափակումներ մտցնել. հանգստյան օրերին դուք կարող եք մի երկու բաժակ գինի կամ գարեջուր խմել չիփսով: Նաև լիովին մի հրաժարվեք ֆաստֆուդից՝ ամիսը մի քանի անգամ պիցա ուտելը ոչ միայն չի վնասի ձեր սրտին, այլ նաև կօգնի պահպանել առողջ ապրելակերպի կանոններին հետևելու մոտիվացիան։

Միակ վատ սովորությունը, որից բժիշկը խորհուրդ է տալիս ամբողջությամբ ազատվել, դա ծխելն է։

Աղբյուր` Փաստինֆո