Թեմաներ
Հինգշաբթի 03 / 28 / 2024
Փոխարժեք
+ °C
+ °C

Ամենակարևոր իրավական լուրերը Հայաստանից` Telegram-ում

ԲՈԼՈՐ ՆՅՈՒԹԵՐԸ

03/28/2024   20:29 Թումանյան փողոցում ծառի ճյուղը թեքվել և ընկել է էլեկտրական լարերի վրա, առկա է ընկնելու վտանգ 03/28/2024   20:26 Տավուշի 4 գյուղերի հանձնումից հետո նրանք կպահանջեն 20-30 համայնք Վարդենիսի կողմից, որ մտնեն Սևան. Արզաքանցյան (Տեսանյութ) 03/28/2024   20:22 Հայաստանում ԵՄ առաքելությունը վերածվում է ՆԱՏՕ-ի առաքելության․ Լավրով 03/28/2024   20:14 Ահաբեկչության մասին խոսք լինել չի կարող,այլ անձանց կյանքին չեն սպառնացել, իրենք իրենց են վնասել․ Պապիկյան 03/28/2024   19:59 Գլխավոր դատախազությունը դեռ ամիսներ առաջ է պատասխանել ՍԴ հարցադրումներին՝ ապօրինի գույքի բռնագանձման օրենքի սահմանադրականության գործով, սակայն ՍԴ-ն դեռ չի վերսկսել քննությունը 03/28/2024   19:51 Տուգանքի 50 տոկոսը վճարելու դեպքում պարտավորությունը կհամարվի կատարված․ ՆԳՆ 03/28/2024   19:44 Փախստականներն օգտվում են միջազգային պաշտպանությունից. Նրանց չեն կարող հանձնել այն պետություն,որտեղ նրանց նկատմամբ հետապնդում է իրականացվել (տեսանյութ) 03/28/2024   19:35 Արթուր Աբրահամի հոր հոգեհանգիստը տեղի կունենա Ներքին Չարբախի Սուրբ Խաչ եկեղեցում 03/28/2024   19:20 Ավագ հինգշաբթին Մայր Աթոռ Սուրբ Էջմիածնում 03/28/2024   19:15 Փաշինյանը շտապում է ՔՊ գրասենյակ (տեսանյութ) 03/28/2024   19:05 «0 խնդիր՝ հարեւանների հետ» քաղաքականությունն Աստված մի արասցե վերածվի «0 հարեւան՝ առանց խնդրի». Բալասանյան (տեսանյութ) 03/28/2024   18:47 5,7 մագնիտուդով երկրաշարժ՝ Աֆղանստանում 03/28/2024   18:41 Հայ ժողովրդին վախեցնում է ադրբեջանի պատերազմով, իսկ ինքը վախենում է Արցախի նախագահից․ և ոչ միայն․․․ 03/28/2024   18:28 Կինը բռնել է ամուսնուն դավաճանելիս՝ առողջ ապրելակերպի հանդեպ ունեցած սիրո շնորհիվ 03/28/2024   18:20 Եվրոպական խորհրդի քաղաքական եւ անվտանգության հարցերով կոմիտեի անդամները կայցելեն Հայաստան 03/28/2024   18:17 Երկու անձանց դանակահարած երիտասարդը ձերբակալվել է 03/28/2024   18:16 Պարզվել է՝ յուղոտ մթերքներն ավելի քիչ վնասում են կանանց, քան տղամարդկանց 03/28/2024   18:04 Քաղբանտարկյալ Նարեկ Սամսոնյանի բաց նամակ-հարցումը Հայաստանում ԱՄՆ դեսպան Քրիստինա Քվինին 03/28/2024   17:57 Վրաստանի լեռնադահուկային հանգստավայրում ձնահյուս է տեղի ունեցել 03/28/2024   17:53 Մենք Հայաստանին օգնելու պարտականություն ունենք ագրեսորի դեմ պայքարում․ Անն-Լորանս Պետելի հարցազրույցը 03/28/2024   17:43 Արցախի պետական ինստիտուտների աշխատանքը շարունակվելու է մինչեւ Արցախի վերադարձը հային. Մետաքսե Հակոբյան 03/28/2024   17:38 Վարչապետի գլխավորությամբ քննարկվել է «Հայփոստ»-ի զարգացման ռազմավարության նախագիծը 03/28/2024   17:36 Ինչպես մարտաֆիլմում. 3,3 տոննա կոկաին է առգրավվել Կոլումբիայում թմրավաճառներին հետապնդելուց հետո 03/28/2024   17:12 ՄԻԵԴ-ն ընդունել է Արթուր Դանիելյանի և Արմեն Աշոտյանի գործերով գանգատները 03/28/2024   16:58 Պարզվել է 20-ամյա հղի կնոջ մահվան պատճառը. մեղադրանք է ներկայացվել բժշկական կենտրոնի երեք բժշկի. նախաքննությունը շարունակվում է 03/28/2024   16:55 Գեղարքունիքի մարզում հայրը հաճախակի ծեծել է անչափահաս դստերը, փորձել սեռական հարաբերություն ունենալ նրա հետ 03/28/2024   16:51 ՀՀ անվտանգության գլխավոր սպառնալիքը Նիկոլ Փաշինյանն է, այլ ոչ թե Արցախի պետական ինստիտուտները. Սաղաթելյան 03/28/2024   16:43 Շոլցն ասել է, որ դեկտեմբերից ի վեր չի խոսել Պուտինի հետ 03/28/2024   16:23 Ռուբեն Ռուբինյանն ընդունել է Վրաստանի խորհրդարանի պատվիրակությանը 03/28/2024   16:19 Հայաստանի եւ Վրաստանի խորհրդարանների գիտության ու կրթության հարցերով զբաղվող հանձնաժողովների միջեւ ստորագրվել է համատեղ հայտարարություն 03/28/2024   16:13 «Այրում» նռան գինու մեջ սինթետիկ ներկանյութ է հայտնաբերվել. Բելառուսից դիմել են ՍԱՏՄ-ին 03/28/2024   16:05 Թուրքիան հերքում է Ռուսաստանից նավթի դիմաց վճարումների «ուշացումների» մասին տեղեկությունները 03/28/2024   16:03 Հայկ Մարությանը ստեղծել է նոր կուսակցություն՝ «Նոր ուժ» անվամբ ու մտադիր է մասնակցել խորհրդարանական ընտրություններին 03/28/2024   15:54 Փաստացի ուզում են փափուկ ուժի միջոցով զավթել մեր գոյաբանական նշանակության ենթակառուցվածքները. Թադեւոս Ավետիսյան 03/28/2024   15:37 ՀՀ-ն 300 հազար դոլարի օգնություն կտրամադրի Ճապոնիային երկրաշարժից տուժածների հումանիտար կարիքների բավարարման համար 03/28/2024   15:20 Ճապոնիայում ավելի քան 100 մարդ հոսպիտալացվել է սննդային հավելում ընդունելուց հետո. չորս մարդ մահացել է 03/28/2024   15:19 Ոսկեպարցիները նշում էին, որ քպ-ական այն դեմքերը ովքեր հանձնվող գյուղերն ադրբեջանական են համարում, թող գան գյուղ ու իրենց ներկայությամբ նման հայտարարություն հնչեցնեն. Աբրահամյան 03/28/2024   15:02 Փաշինյանը վախեցած է, բայց ոչ՝ Ադրբեջանից ու այդ երկրի՝ իր գործընկեր նախագահից.Ստեփան Դանիելյան 03/28/2024   14:55 «Կրոկուս»-ում ահաբեկչության ողջ գիշերը Վլադիմիր Պուտինը չի քնել, աշխատել է. Պեսկով 03/28/2024   14:42 Ավարտվել է Հրազդան քաղաքի 64–ամյա բնակչի սպանության դեպքի առթիվ նախաձեռնված քրեական վարույթի նախաքննությունը 03/28/2024   14:38 Բաքուն հայտնում է, որ երկրի ՄԻ պաշտպանը հանդիպել է Ստեփանակերտում մնացած հայ բնակիչներին, իսկ որտե՞ղ էր տեղահանության ժամանակ 03/28/2024   14:29 Կառավարությունը 19 միլիոն դրամ կհատկացնի՝ Գազայից տեղահանված 1,5 միլիոն անձի մթերք և դեղեր տրամադրելու համար 03/28/2024   14:22 ԱՄՆ Ներկայացուցիչների պալատի պատվիրակությունը կայցելի Թուրքիա 03/28/2024   14:19 Երթևեկության կազմակերպման փոփոխություն՝ Երևանի Միկոյան-Գալշոյան փողոցների խաչմերուկում 03/28/2024   14:15 Գլխավոր դատախազի տեղակալի ամուսնուն փորձ է արվում բարձր պաշտոնի տեղավորել ու նշանակել Փորձաքննությունների բյուրոյի ղեկավար՝ դրանով այդ անկախ կառույցը դարձնել դուստր ձեռնարկություն 03/28/2024   14:13 Պապա ջան, ես քեզ միշտ կկարոտեմ, կհանդիպենք մյուս կյանքում. Արթուր Աբրահամ 03/28/2024   14:12 Ալլա Պուգաչովան մեկնաբանել է՝ ինչու չի խոսել «Կրոկուս»-ում ահաբեկչության մասին 03/28/2024   14:07 «Հայաստան» հիմնադրամը շարունակում է աջակցել Լիբանանում գործող հայկական կրթական հաստատություններին 03/28/2024   13:39 ՆԱՏՕ-ի նավթամուղի վթարի պատճառով Թուրքիայում քաղցրահամ լիճը լցվել է մազութով 03/28/2024   13:13 Բոլոր մարդասիրական ծրագրերը պետք է սպասարկեն Արցախ մեր հավաքական, անվտանգ ու արժանապատիվ վերադարձի տեսլականին, որի ուղղությամբ նույնպես ՀՀ կառավարությունը կարևոր անելիքներ ունի. Բեգլարյան
03/26/2024   23:42 Ուսուցչուհին երկու ամիս շարունակ դպրոցում սեռական հարաբերություն է ունեցել 15-ամյա դեռահասի հետ 03/28/2024   08:11 Որքան է Հ1-ը վճարել Հրաչուհի Ութմազյանին ու Համլետ Առաքելյանին՝ «Օսկար» մրցանակաբաշխությունը մեկնաբանելու համար․ «Հրապարակ» 03/27/2024   21:59 Արգածոտնի մարզի գյուղերից մեկում․ 13-ամյա թոռը պապի մարմինը հայտնաբերել է պատշգամբի ճաղավանդակից կախված 03/28/2024   14:15 Գլխավոր դատախազի տեղակալի ամուսնուն փորձ է արվում բարձր պաշտոնի տեղավորել ու նշանակել Փորձաքննությունների բյուրոյի ղեկավար՝ դրանով այդ անկախ կառույցը դարձնել դուստր ձեռնարկություն 03/27/2024   12:33 Գուրգեն Արսենյանը՝ իր մուտքը ՌԴ արգելվելու մասին 03/27/2024   20:50 Զախարովան՝ Բաքվի կողմից Ուկրաինային զենք մատակարարելու մասին 03/27/2024   15:25 Աննա Հակոբյանի կազմակերպած բարեգործական ընթրիքի տոմսերը՝ 1 մլն դրամ 03/27/2024   08:25 Ալիևը Փաշինյանին հանդիմանել է․ «Հրապարակ» 03/26/2024   21:07 Տավուշի 4 գյուղերի մոտով անցնող մայրուղային գազատարի վերատեղադրման վերաբերյալ հարցը չի քննարկվել. հողերը թշնամուն հանձնելուց հետո գազատարը եւս կանցնի Ադրբեջանի վերահսկողության տակ 03/28/2024   16:55 Գեղարքունիքի մարզում հայրը հաճախակի ծեծել է անչափահաս դստերը, փորձել սեռական հարաբերություն ունենալ նրա հետ 03/27/2024   07:46 Ի՞նչ տարածքներ են զիջվելու Վրաստանին. Նիկոլ Փաշինյանը վրացի գործընկերոջ հետ քննարկել է. խոսնակի պարզաբանումը. «Ժողովուրդ» 03/27/2024   20:42 Դաշնակցական Գագիկ Սարգսյանին կալանավորել են «խռովյալ ՔՊ-ականի» ցուցմունքի հիման վրա․ փաստաբանը մանրամասներ է հայտնել գործից 03/27/2024   13:23 Ծաղկահովիտ-Ալագյազ ավտոճանապարհին «VAZ» մակնիշի ավտոմեքենան արգելափակվել է ձյան շերտում. կան տուժածներ 03/26/2024   22:26 ՀՀ իշխանությունը խթանում է թուրքական սովորությունը՝ մի ոտքի տեղ անել և ․․․ սարիդ, հողիդ, ջրիդ, ունեցվածքիդ, տունուտեղիդ տիրանալ 03/27/2024   13:18 Ինչ եղանակ են կանխատեսում առաջիկա 5 օրվա համար 03/27/2024   18:25 ՀՀ ԱԳՆ-ում մեկնաբանություն չունեն՝ ՌԴ-ի կողմից ՀՀ պատգամավորի մուտքը արգելելու որոշմանը 03/27/2024   21:21 ՌԴ ԱԻՆ - ը հրապարակել է «Կրոկուսի» ահաբեկչության զոհերի նոր ցուցակը 03/27/2024   08:07 Գուրգեն Արսենյանը վայր կդնի՞ մանդատը․ «Հրապարակ» 03/27/2024   08:17 Արևմուտքը Փաշինյանին զգուշացնում է․ «Հրապարակ» 03/28/2024   14:13 Պապա ջան, ես քեզ միշտ կկարոտեմ, կհանդիպենք մյուս կյանքում. Արթուր Աբրահամ

Ինտիմ մկանների մարզվածության դերը սեռական առողջության և անմոռանալի սեքսի համար. Ինչպե՞ս մարզել ինտիմ մկանները և բարելավել սեռական կյանքի որակը 05/21/2020   00:21  |  Առողջություն

 

Ինտիմ մկանները սեռական առողջության պահպանման կարևոր բաղադրիչներից մեկն են:

Սեռական մտերմության վառ գույներն ու զգացողությունները անմիջականորեն կապված են ինտիմ մկանների զարգացվածության հետ:

Վիրահատությունների, որոշ ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների (տարիք, հղիություն, հետծննդաբերական շրջան) հետևանքով ինտիմ մկանների տոնուսի իջեցումը կամ դրանց չզարգացվածությունը ժամանակի ընթացքում կարող պատճառ են դառնալ սեռական կյանքի վառ գույների և զգացողությունների նվազման: Շատ կանայք չիմանալով, չկարևորելով կամ ուշադրություն չդարձնելով այս հանգամանքին կանգնում են լուրջ խնդիրների առջև՝ սեռական խանգարումների առաջացում (սեռական ցանկության, հետաքրքրության նվազում, օրգազմի բթացում կամ բացակայություն), ամուսնական աններդաշնակություններ, ընդհուպ մինչև ամուսնալուծություն:

Հետևաբար, սեքսուալ կյանքը երկար հագեցած և ներդաշնակ պահպանելու համար անհրաժեշտ է մկանային համակարգի, մասնավորապես ինտիմ մկանների զարգացվածություն:

Վումբիլդինգ (вагинально управляемые мышцы` ռուսերենից թարգ.՝ «հեշտոցի կառավարվող մկաններ», building`անգլերենից թարգ.՝ կառուցում) - հատուկ վարժություններ են, որոնք նպաստում են ինտիմ մկանների զարգացմանն ու ամրացմանը: Վումբիլդինգը աշխատացնում է ամբողջ վագինալ ուղին՝ հեշտոցամուտքից մինչև արգանդի պարանոց: Այստեղ շեշտը դրվում է հետևյալի վրա. կինը պետք կարողանա զգա և կառավարի իր ինտիմ մկանները հեշտոցի ամբողջ երկարությամբ:

Այս ամենը կանանց հայտնի է եղել դեռևս վաղ ժամանակներից: «Կամասուտրայում» և «Տանտրայում» կան բազմաթիվ հիշատակումներ այս ամենի մասին: Ճապոնական գեյշաները, չին և թայլանդացի կանայք տիրապետել այս փոքրիկ, բայց շատ կարևոր գաղտնիքին, որը թույլ է տվել նրանց անկողնում դառնալ անմոռանալի սիրուհիներ:

Զարգացնելով ինտիմ մկանները կանայք կարող են նոր գույներ և զգացողություններ հաղորդել սեքսուալ մտերմությանը, բարձրացնել սեռական ցանկությունը իր և իր զուգընկերոջ մոտ, մեղմացնել դաշտանային ցավերը, նախապատրաստել օրգանիզմը ավելի անցավ և հեշտ ծննդաբերության, կանխարգելել մի շարք գինեկոլոգիական և միզասեռական հիվանդությունների առաջացումը, ինչպես նաև օգնել ամուսնուն հաղթահարել սեռական մի շարք խանգարումներ:

Հետևաբար, շատ կարևոր է կանանց կողմից այս ամենի իմացությունը:

Վարժությունները ուժեղացնում են սեռական օրգանների արյունամատակարարումը, նպաստում հյուսվածքների թթվածնով հագեցմանը, կարգավորում հորմոնալ ստատուսը, ամրացնում կոնքի հատակի մկանները, լավացնում հեշտոցի միկրոֆլորան և լորձաթաղանթի վիճակը:

Ինտիմ մկանների վարժանքները նպաստում են էրոգեն զոնաների զարգացմանը, թույլ տալիս ուժեղացնել սեքսուալ զգացողությունները, մկանների ակտիվ կծկումները նպաստում են կանանց մոտ օրգաստիկ օղի ձևավորմանը՝ բարձրացնելով օրգազմելիությունը և իհարկե պահպանում սեռական առողջությունը: 

Ինչպե՞ս մարզել ինտիմ մկանները.

1.Ցանկացած վարժանքի դեպքում կարևոր է կարգավորել շնչառությունը:

2.Ինտիմ մկանները մարզելու համար, նախ և առաջ կարևոր է դրանց զգալը անհատի կողմից, որը հնարավոր է հետանցքի՝ անուսի սեղմանի կծկման և թուլացման շնորհիվ՝ առանց որովայնի, հետույքի և ազդրերի մկանները աշխատացնելու:

Վումբիլդինգ վարժությունների նպատակն է կնոջը սովորեցնել հեշտոցի կամ ինտիմ մկանների կամայական կծկման և թուլացման շնորհիվ սեռական հարաբերությունից ստանալ և զուգընկերոջը պարգևել առավելագույն հաճույք ու անմոռանալի զգացողություններ: Միևնույն ժամանակ մի շարք խնդիրների դեպքում ունեն բուժական ազդեցություն (թութք, փորկապություն, դաշտանային ցիկլի խանգարումներ, դաշտանադադարի երևույթներ և այլն) :
Կեգելի վարժություններ –շատ օգտակար են անմիզապահության կանխարգելման և բուժման համար: Այս դեպքում մարզվում է միզասեռական ուղու վերջնական հատվածը՝ հեշտոցամուտքը և միզուկի սեղմանը:

Կատարման տեխնիկա.

միզելիս կեսից փորձել մեզը պահել՝ չօգտագործելով որովայնի, ազդրերի և հետույքի մկանները: Այսինքն, կինը պետք է փորձի պահել մեզը կոնքի հատակի մկաններով: Այս տեխնիկան փորձելուց հետո վարժությունը կարելի է կատարել ցանկացած պահի:
Սկսնակներին խորհուրդ է տրվում կատարել օրական 5 րոպե՝ 3-5 վրկ. ընդմիջումներով, կծկում-թուլացում հաջորդականությամբ, այնուհետև ավելացնել կատարման ժամանակը: Ռիթմը կարելի կարգավորել ըստ ցանկության:

«Мостик» 

Մեջքի վրա ուղիղ պառկած պետք է բարձրացնել կոնքը: Դրան զուգահեռ կարելի կծկել նաև հեշտոցի մկանները:

Ինտիմ ֆիթնեսով զբաղվել սկսելու հստակ տարիք գոյություն չունի, սակայն ցանկալի է հնարավորինս վաղ սկսել և լինել հետևողական՝ պահպանելու համար առողջությունը և սեռական կյանքի որակը:
Մարզումները ցանկալի է կատարել ռեգուլյար, որից հետո արդյունքն ակնհայտ կինի:

 

Լուսինե Ստեփանյան

Սեքսոլոգների Հայկական Ասոցիացիայի անդամ
բժիշկ-սեքսոլոգ 

 

 

Աղբյուր` Փաստինֆո


Հարակից հրապարակումներ`

00:36 16/05/2020  |  ԱնցուդարձԻնչու տղամարդիկ այլեւս չեն նստում ոտքը ոտքի վրա գցած դիրքով
00:08 14/05/2020  |  ԱռողջությունԻնչ կլինի օրգանիզմի հետ, եթե ուտել շատ արևածաղկի սերմեր
23:53 09/05/2020  |  ԱռողջությունՎահանագեղձ և սեռական առողջություն
00:59 05/05/2020  |  ԱնցուդարձԿինը ծննդաբերել է անոմալ, հազվագյուտ նույնանման եռյակ
23:39 01/05/2020  |  ԱռողջությունԻնչու է վազքի ժամանակ երբեմն ցավում մարդու կողքը
20:42 18/04/2020  |  Անցուդարձ«Սեքսուալ» ախորժակ
23:00 10/04/2020  |  ԱռողջությունԻնչպե՞ս պահպանել զույգերի ներդաշնակ հարաբերությունները կորոնավիրուսով պայմանավորված սթրեսային իրավիճակում. Սեքսապաթոլոգ
15:55 09/03/2020  |  ԼՐԱՀՈՍԸնդդեմ կանանց նկատմամբ իրականացվող բռնության քայլերթի ակտիվիստները 43-ամյա սպանված կնոջ տան մոտ են
23:48 04/03/2020  |  ԱնցուդարձԿանայք գտել են արտասովոր միջոց՝ ապացուցելու համար իրենց նիհարության աստիճանը
21:55 01/03/2020  |  ԱնցուդարձԲոդիպոզիտիվը հորինել են ԽՍՀՄ-ում. Խորհրդային կինոյի փարթամ ու սեքսուալ աստղերը

Տեսանյութեր

02/29/2024   15:35 Ադրբեջանցի զինված դիվերսանտը ներխուժել է ՀՀ տարածք ու ձերբակալվել

Տեսադարան

05/17/2022   10:49 Ոստիկանությունը բերման է ենթարկել «Դիմադրության» շարժման աղջիկ ցուցարարներին, ովքեր փակել են Երևանի փողոցները

Մամուլ

Արխիվ

[]