Թեմաներ
Կիրակի 07 / 12 / 2020
Փոխարժեք
+ °C
+ °C

Ամենակարևոր իրավական լուրերը Հայաստանից` Telegram-ում

ԲՈԼՈՐ ՆՅՈՒԹԵՐԸ

07/12/2020   16:19 ԱՄՆ - ում հայտարարել են՝ Արեւմուտքին հանձնված Ուհանի լաբորատորիայի գիտնականների մասին 07/12/2020   16:04 Բոլորը հավասար են օրենքի առաջ, բացառությամբ տրանսգենդերների․ Գեւորգ Պետրոսյան 07/12/2020   15:25 Գազարի հյութ. Օրգանիզմի համար օգտակար և վնասակար հատկությունները 07/12/2020   15:00 Նորաթուխ սփյուռքահայությունը «Նիկոլ-արևին» հեռվից է նայում, գիտեն՝ կայրի, եթե շատ մոտենան. Գագիկ Համբարյան 07/12/2020   14:53 Փրկարարները 14-րդ օրն է՝ փնտրում են 66-ամյա բնակչին 07/12/2020   14:38 Ավելի լավ է շարունակեիք լռել, քան նման անատամ գնահատականներ տայիք. Աշոտյանը՝ ԱԳՆ-ի՝ Սոֆիայի տաճարում տեղի ունեցածի վերաբերյալ արձագանքի մասին 07/12/2020   14:30 ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհներն անցանելի են. Լարսը բաց է միայն բեռնատարների համար 07/12/2020   14:03 Բաց տարածքներում դիմակ կրելու մասով ևս լրջագույն խնդիրներ կան, նախկին «իմքայլական» 07/12/2020   13:48 Սպասվում են ամպրոպային բնույթի ինտենսիվ անձրևներ, տեղ տեղ ուժեղ քամիներ. Եղանակը Հայաստանում 07/12/2020   13:09 Նիկոլ Փաշինյանը հրապարակել է հայ ժողովրդի ազգային նպատակները 07/12/2020   12:57 Ձերբակալվել է Արամ Վարդանյանը՝ «Վստրեչի Ապերը» 07/12/2020   12:50 Արարատի մարզում վարորդը 07-ով մխրճվել է խոտով բարձված տրակտորի կցորդիչի մեջ․ կա վիրավոր 07/12/2020   12:11 Արցախում վերջին օրվա տվյալներով կորոնավիրուսի 1 նոր դեպք է հաստատվել 07/12/2020   11:57 Վրաստանի Բակուրիան քաղաքից 21 կմ հարավ-արևելք տեղի է ունեցել երկրաշարժ 07/12/2020   11:22 Նոր 577 վարակակիր, 8 մահ. Կորոնավիրուսը` Հայաստանում 07/12/2020   10:50 Մեծամոր քաղաքի մոտակայքում փրկարարները արգելափակումից դուրս են բերել մոտ 20 ավտոմեքենա 07/12/2020   10:36 Փրկարարները կանխել են 23 եւ 42 տարեկան քաղաքացիների ինքնասպանության փորձը 07/12/2020   10:19 ՃՏՊ Երևան-Մեղրի ավտոճանապարհին․ կան տուժածներ 07/12/2020   00:43 Նիկո´լ, դու և քո քայլածները, հասկանո՞ւմ եք, որ այսրոպեական ինքնանպատակ հարց եք լուծում. Գեւորգ Գեւորգյան 07/11/2020   23:27 2020 թ. ազգային անվտանգության ռազմավարությունում տեքստից հանվել է «ազգային եկեղեցի» ձևակերպումը. սա հակասահմանադրական լռություն է 07/11/2020   19:05 Մշակույթի նախարարությունը հետ է վերադարձնում ոլորտի նախկին անբարեխիղճ աշխատակիցներին 07/11/2020   18:51 Որքան եկամուտ ունեն ԿԳՄՍ, ՏԿԵ և ԱԻ նախարարները 07/11/2020   18:42 Օգոստոսի մեկից կգործի նոր դիահերձարան, որտեղ կդիահերձվեն կորոնավիրուսից մահացած անձանց դիերը 07/11/2020   15:58 Ինչո՞ւ քրիստոնեական աշխարհը կռիվ չտվեց Սուրբ Սոֆիայի տաճարի համար․Նաիրա Զոհրաբյան 07/11/2020   15:49 Արցախում արտակարգ իրավիճակի ժամկետը երկարաձգվել է 07/11/2020   15:44 Ձեզ նախարար են նշանակել, ոչ թե ուսուցչապետ կամ ազգի դաստիարակ․ Մեծ Բրիտանիայում հայոց թեմի առաջնորդը՝ Ա․ Հարությունյանին 07/11/2020   15:26 Ջալալ Հարությունյանի մոտ կայացել է կադրային ընդունելություն 07/11/2020   15:09 «Հայրենիք» կուսակցությունն անցկացրել է Արցախյան հակամարտության կարգավորման ներկա միտումների վերաբերյալ փակ քննարկում 07/11/2020   14:55 Երեք օր է հրշեջ-փրկարարները հրդեհաշիջման աշխատանքներ են իրականացնում Նուբարաշենի աղբավայրում 07/11/2020   14:50 Քննարկվել է Տնտեսական համագործակցության հարցերով հայ–բելառուսական միջկառավարական հանձնաժողովի աշխատանքի ընթացքը 07/11/2020   14:39 Արդիական է մնում «Հաց և տեսարաններ» ներկայացումը 07/11/2020   14:34 Քաղաքացիները միայն լողալիս, ծխելիս, սնվելիս կարող են հանել դիմակը․ Ոստիկանները Սևանի ափում են 07/11/2020   14:28 ՀՀ-ն ներկայացրել է ՄԱԿ-ի կայուն զարգացման նպատակների իրականացման կամավոր գնահատման երկրորդ զեկույցը 07/11/2020   14:28 Գիտության մասին չենք կարողանա խոսել, եթե չունենանք սերունդ, որը կփոխարինի նախորդներին. փորձագետ 07/11/2020   14:18 Կորոնավիրուսի համավարակին հակազդելու` իշխանության գործողությունների վերաբերյալ. ԲՀԿ, ՀՅԴ, «Հայրենիք» 07/11/2020   14:04 Ընտանեկան բռնության ահազանգերը 30 տոկոսով ավելացել են 07/11/2020   13:49 «Պարարտանյութը տվեք գյուղացիներին։ Մի ՛ պահեք, մի ՛ դրեք տակներդ և տվեք գյուղացուն»․ Էդմոն Մարուքյան 07/11/2020   13:37 «Ավետարանչական եկեղեցու վրա Մաթևոս Իզմիրլյան կաթողիկոսի նզովքը կա, և մինչ օրս այդ նզովքը հանված չէ, ինչպե՞ս կարելի է այդ եկեղեցի կոչվածն ազգային արժեք համարել». Տեր Սմբատ քահանա Սարգսյան 07/11/2020   13:29 Սորոսի գրասենյակի կողմից նպատակաուղղված ազգամիջյան թշնամանք հրահրելու փաստերով դիմելու ենք ԱԱԾ. Նարեկ Մալյան 07/11/2020   13:14 Հակառակորդը հրադադարի պահպանման ռեժիմը խախտել է ավելի քան 150 անգամ 07/11/2020   13:08 Բազմազավակ ընտանիքը՝ մանկահասակ երեխաների հետ փողոցում հայտնվելու վտանգի առաջ է. Նյութական օգնություն չեն ուզում, այլ տուն կառուցելու թույլտվություն 07/11/2020   13:04 Արամ Ա. Կաթողիկոս. Թուրքիան իր որոշումով գիտակցորեն հարվածում է քրիստոնյա-իսլամ համակեցությանը 07/11/2020   13:02 ՀՔԾ-ն գնացել է գործարքի և չի կարող իր գործարքին հակառակ բացահայտումներ անել . Վահագն Հարությունյան 07/11/2020   12:49 Սպասվում են կարճատեւ տեղումներ 07/11/2020   12:37 Հնամաշ իրերի առևտրականներին մեկ ամիս ժամանակ է տրվել՝ ազատ տարածքը 07/11/2020   12:26 Միքայել Մինասյան. Իրականություն_vs_երազանքներ 07/11/2020   12:22 Նախագահ Արմեն Սարգսյանն այցելել է Գանձասարի վանական համալիր 07/11/2020   12:15 Արցախի նախագահ. Թուրքական իշխանությունները վերահաստատեցին իրենց այլատյաց կեցվածքը 07/11/2020   12:07 Ադրբեջանական լրատվամիջոցը ապատեղեկատվություն է տարածում. ՊՆ-ն պարզաբանում է 07/11/2020   11:27 Քաղաքացի է ընկել ջրանցքը
07/11/2020   13:37 «Ավետարանչական եկեղեցու վրա Մաթևոս Իզմիրլյան կաթողիկոսի նզովքը կա, և մինչ օրս այդ նզովքը հանված չէ, ինչպե՞ս կարելի է այդ եկեղեցի կոչվածն ազգային արժեք համարել». Տեր Սմբատ քահանա Սարգսյան 07/10/2020   22:52 Հորը հողին հանձնելուց մեկ րոպե առաջ բացել են դագաղը և տեսել, որ այնտեղ 96-ամյա կնոջ մարմին է. Սոնա Աղեկյան 07/12/2020   12:57 Ձերբակալվել է Արամ Վարդանյանը՝ «Վստրեչի Ապերը» 07/11/2020   13:02 ՀՔԾ-ն գնացել է գործարքի և չի կարող իր գործարքին հակառակ բացահայտումներ անել . Վահագն Հարությունյան 07/11/2020   23:27 2020 թ. ազգային անվտանգության ռազմավարությունում տեքստից հանվել է «ազգային եկեղեցի» ձևակերպումը. սա հակասահմանադրական լռություն է 07/10/2020   23:19 Որպես անհետ կորած որոնվում է 30-ամյա Նարեկ Սարդարյանը 07/12/2020   00:43 Նիկո´լ, դու և քո քայլածները, հասկանո՞ւմ եք, որ այսրոպեական ինքնանպատակ հարց եք լուծում. Գեւորգ Գեւորգյան 07/10/2020   18:03 Դիմակ շոուն հասել է անհեթեթ, անտրամաբանական վիճակի, 20.000 ներկայացուցիչ քաղաքականության զոհ է դառնում. Աշոտ Բարսեղյան 07/10/2020   17:00 Ռոբերտ Քոչարյանին գրավի դիմաց ազատ արձակելու որոշման դեմ դատախազության վճռաբեկ բողոքով զեկուցող է Սերժիկ Ավետիսյանը 07/11/2020   10:58 Հայաստանում կորոնավիրուսով վարակակիրների թիվն ավելացել է 489-ով 07/10/2020   17:37 Սպանության մեջ մեղադրվողը գրավի դիմաց ազատ է արձակվել.Դատախազությունը վճռաբեկ բողոք է ներկայացրել 07/11/2020   09:22 Ի՞նչ հարցեր են ընդգրկված դատավորների ընդհանուր ժողովում. հայտնի ՍԴ դատավորի թեկնածուի անունը. «Ժողովուրդ» 07/12/2020   13:09 Նիկոլ Փաշինյանը հրապարակել է հայ ժողովրդի ազգային նպատակները 07/11/2020   14:28 Գիտության մասին չենք կարողանա խոսել, եթե չունենանք սերունդ, որը կփոխարինի նախորդներին. փորձագետ 07/11/2020   15:44 Ձեզ նախարար են նշանակել, ոչ թե ուսուցչապետ կամ ազգի դաստիարակ․ Մեծ Բրիտանիայում հայոց թեմի առաջնորդը՝ Ա․ Հարությունյանին 07/10/2020   20:02 Ինքնամեկուսացածների համար գործող նոր՝ StayHome հավելված. Ավինյանը տեսանյութ է հրապարակել 07/11/2020   09:34 Ռոբերտ Քոչարյանը շարժում է ձևավորում. «Հրապարակ» 07/11/2020   00:23 Արքայազն Հարրին հայտարարվել է տիտղոսի հավակնորդ, որը կրում էր մանկապիղծի հետ ընկերություն անող թագաժառանգը 07/12/2020   10:19 ՃՏՊ Երևան-Մեղրի ավտոճանապարհին․ կան տուժածներ 07/11/2020   18:51 Որքան եկամուտ ունեն ԿԳՄՍ, ՏԿԵ և ԱԻ նախարարները

Ինտիմ մկանների մարզվածության դերը սեռական առողջության և անմոռանալի սեքսի համար. Ինչպե՞ս մարզել ինտիմ մկանները և բարելավել սեռական կյանքի որակը 05/21/2020   00:21  |  Առողջություն

 

Ինտիմ մկանները սեռական առողջության պահպանման կարևոր բաղադրիչներից մեկն են:

Սեռական մտերմության վառ գույներն ու զգացողությունները անմիջականորեն կապված են ինտիմ մկանների զարգացվածության հետ:

Վիրահատությունների, որոշ ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների (տարիք, հղիություն, հետծննդաբերական շրջան) հետևանքով ինտիմ մկանների տոնուսի իջեցումը կամ դրանց չզարգացվածությունը ժամանակի ընթացքում կարող պատճառ են դառնալ սեռական կյանքի վառ գույների և զգացողությունների նվազման: Շատ կանայք չիմանալով, չկարևորելով կամ ուշադրություն չդարձնելով այս հանգամանքին կանգնում են լուրջ խնդիրների առջև՝ սեռական խանգարումների առաջացում (սեռական ցանկության, հետաքրքրության նվազում, օրգազմի բթացում կամ բացակայություն), ամուսնական աններդաշնակություններ, ընդհուպ մինչև ամուսնալուծություն:

Հետևաբար, սեքսուալ կյանքը երկար հագեցած և ներդաշնակ պահպանելու համար անհրաժեշտ է մկանային համակարգի, մասնավորապես ինտիմ մկանների զարգացվածություն:

Վումբիլդինգ (вагинально управляемые мышцы` ռուսերենից թարգ.՝ «հեշտոցի կառավարվող մկաններ», building`անգլերենից թարգ.՝ կառուցում) - հատուկ վարժություններ են, որոնք նպաստում են ինտիմ մկանների զարգացմանն ու ամրացմանը: Վումբիլդինգը աշխատացնում է ամբողջ վագինալ ուղին՝ հեշտոցամուտքից մինչև արգանդի պարանոց: Այստեղ շեշտը դրվում է հետևյալի վրա. կինը պետք կարողանա զգա և կառավարի իր ինտիմ մկանները հեշտոցի ամբողջ երկարությամբ:

Այս ամենը կանանց հայտնի է եղել դեռևս վաղ ժամանակներից: «Կամասուտրայում» և «Տանտրայում» կան բազմաթիվ հիշատակումներ այս ամենի մասին: Ճապոնական գեյշաները, չին և թայլանդացի կանայք տիրապետել այս փոքրիկ, բայց շատ կարևոր գաղտնիքին, որը թույլ է տվել նրանց անկողնում դառնալ անմոռանալի սիրուհիներ:

Զարգացնելով ինտիմ մկանները կանայք կարող են նոր գույներ և զգացողություններ հաղորդել սեքսուալ մտերմությանը, բարձրացնել սեռական ցանկությունը իր և իր զուգընկերոջ մոտ, մեղմացնել դաշտանային ցավերը, նախապատրաստել օրգանիզմը ավելի անցավ և հեշտ ծննդաբերության, կանխարգելել մի շարք գինեկոլոգիական և միզասեռական հիվանդությունների առաջացումը, ինչպես նաև օգնել ամուսնուն հաղթահարել սեռական մի շարք խանգարումներ:

Հետևաբար, շատ կարևոր է կանանց կողմից այս ամենի իմացությունը:

Վարժությունները ուժեղացնում են սեռական օրգանների արյունամատակարարումը, նպաստում հյուսվածքների թթվածնով հագեցմանը, կարգավորում հորմոնալ ստատուսը, ամրացնում կոնքի հատակի մկանները, լավացնում հեշտոցի միկրոֆլորան և լորձաթաղանթի վիճակը:

Ինտիմ մկանների վարժանքները նպաստում են էրոգեն զոնաների զարգացմանը, թույլ տալիս ուժեղացնել սեքսուալ զգացողությունները, մկանների ակտիվ կծկումները նպաստում են կանանց մոտ օրգաստիկ օղի ձևավորմանը՝ բարձրացնելով օրգազմելիությունը և իհարկե պահպանում սեռական առողջությունը: 

Ինչպե՞ս մարզել ինտիմ մկանները.

1.Ցանկացած վարժանքի դեպքում կարևոր է կարգավորել շնչառությունը:

2.Ինտիմ մկանները մարզելու համար, նախ և առաջ կարևոր է դրանց զգալը անհատի կողմից, որը հնարավոր է հետանցքի՝ անուսի սեղմանի կծկման և թուլացման շնորհիվ՝ առանց որովայնի, հետույքի և ազդրերի մկանները աշխատացնելու:

Վումբիլդինգ վարժությունների նպատակն է կնոջը սովորեցնել հեշտոցի կամ ինտիմ մկանների կամայական կծկման և թուլացման շնորհիվ սեռական հարաբերությունից ստանալ և զուգընկերոջը պարգևել առավելագույն հաճույք ու անմոռանալի զգացողություններ: Միևնույն ժամանակ մի շարք խնդիրների դեպքում ունեն բուժական ազդեցություն (թութք, փորկապություն, դաշտանային ցիկլի խանգարումներ, դաշտանադադարի երևույթներ և այլն) :
Կեգելի վարժություններ –շատ օգտակար են անմիզապահության կանխարգելման և բուժման համար: Այս դեպքում մարզվում է միզասեռական ուղու վերջնական հատվածը՝ հեշտոցամուտքը և միզուկի սեղմանը:

Կատարման տեխնիկա.

միզելիս կեսից փորձել մեզը պահել՝ չօգտագործելով որովայնի, ազդրերի և հետույքի մկանները: Այսինքն, կինը պետք է փորձի պահել մեզը կոնքի հատակի մկաններով: Այս տեխնիկան փորձելուց հետո վարժությունը կարելի է կատարել ցանկացած պահի:
Սկսնակներին խորհուրդ է տրվում կատարել օրական 5 րոպե՝ 3-5 վրկ. ընդմիջումներով, կծկում-թուլացում հաջորդականությամբ, այնուհետև ավելացնել կատարման ժամանակը: Ռիթմը կարելի կարգավորել ըստ ցանկության:

«Мостик» 

Մեջքի վրա ուղիղ պառկած պետք է բարձրացնել կոնքը: Դրան զուգահեռ կարելի կծկել նաև հեշտոցի մկանները:

Ինտիմ ֆիթնեսով զբաղվել սկսելու հստակ տարիք գոյություն չունի, սակայն ցանկալի է հնարավորինս վաղ սկսել և լինել հետևողական՝ պահպանելու համար առողջությունը և սեռական կյանքի որակը:
Մարզումները ցանկալի է կատարել ռեգուլյար, որից հետո արդյունքն ակնհայտ կինի:

 

Լուսինե Ստեփանյան

Սեքսոլոգների Հայկական Ասոցիացիայի անդամ
բժիշկ-սեքսոլոգ 

 

 

Աղբյուր` Փաստինֆո


Հարակից հրապարակումներ`

00:36 16/05/2020  |  ԱնցուդարձԻնչու տղամարդիկ այլեւս չեն նստում ոտքը ոտքի վրա գցած դիրքով
00:08 14/05/2020  |  ԱռողջությունԻնչ կլինի օրգանիզմի հետ, եթե ուտել շատ արևածաղկի սերմեր
23:53 09/05/2020  |  ԱռողջությունՎահանագեղձ և սեռական առողջություն
00:59 05/05/2020  |  ԱնցուդարձԿինը ծննդաբերել է անոմալ, հազվագյուտ նույնանման եռյակ
23:39 01/05/2020  |  ԱռողջությունԻնչու է վազքի ժամանակ երբեմն ցավում մարդու կողքը
20:42 18/04/2020  |  Անցուդարձ«Սեքսուալ» ախորժակ
23:00 10/04/2020  |  ԱռողջությունԻնչպե՞ս պահպանել զույգերի ներդաշնակ հարաբերությունները կորոնավիրուսով պայմանավորված սթրեսային իրավիճակում. Սեքսապաթոլոգ
15:55 09/03/2020  |  ԼՐԱՀՈՍԸնդդեմ կանանց նկատմամբ իրականացվող բռնության քայլերթի ակտիվիստները 43-ամյա սպանված կնոջ տան մոտ են
23:48 04/03/2020  |  ԱնցուդարձԿանայք գտել են արտասովոր միջոց՝ ապացուցելու համար իրենց նիհարության աստիճանը
21:55 01/03/2020  |  ԱնցուդարձԲոդիպոզիտիվը հորինել են ԽՍՀՄ-ում. Խորհրդային կինոյի փարթամ ու սեքսուալ աստղերը

Տեսանյութեր

07/11/2020   11:00 Ռոբերտ Քոչարյանը շարժում է ձևավորում

Տեսադարան

06/18/2020   16:31 Սերբիայից Հայաստան ժամանեց բժշկական պարագաներով ու սարքավորումներով բեռնված առաջին ինքնաթիռը

Մամուլ

Արխիվ

[]