ԲՈԼՈՐ ՆՅՈՒԹԵՐԸ
Ինտիմ մկանների մարզվածության դերը սեռական առողջության և անմոռանալի սեքսի համար. Ինչպե՞ս մարզել ինտիմ մկանները և բարելավել սեռական կյանքի որակը 05/21/2020 00:21 | Առողջություն
Ինտիմ մկանները սեռական առողջության պահպանման կարևոր բաղադրիչներից մեկն են:
Սեռական մտերմության վառ գույներն ու զգացողությունները անմիջականորեն կապված են ինտիմ մկանների զարգացվածության հետ:
Վիրահատությունների, որոշ ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների (տարիք, հղիություն, հետծննդաբերական շրջան) հետևանքով ինտիմ մկանների տոնուսի իջեցումը կամ դրանց չզարգացվածությունը ժամանակի ընթացքում կարող պատճառ են դառնալ սեռական կյանքի վառ գույների և զգացողությունների նվազման: Շատ կանայք չիմանալով, չկարևորելով կամ ուշադրություն չդարձնելով այս հանգամանքին կանգնում են լուրջ խնդիրների առջև՝ սեռական խանգարումների առաջացում (սեռական ցանկության, հետաքրքրության նվազում, օրգազմի բթացում կամ բացակայություն), ամուսնական աններդաշնակություններ, ընդհուպ մինչև ամուսնալուծություն:
Հետևաբար, սեքսուալ կյանքը երկար հագեցած և ներդաշնակ պահպանելու համար անհրաժեշտ է մկանային համակարգի, մասնավորապես ինտիմ մկանների զարգացվածություն:
Վումբիլդինգ (вагинально управляемые мышцы` ռուսերենից թարգ.՝ «հեշտոցի կառավարվող մկաններ», building`անգլերենից թարգ.՝ կառուցում) - հատուկ վարժություններ են, որոնք նպաստում են ինտիմ մկանների զարգացմանն ու ամրացմանը: Վումբիլդինգը աշխատացնում է ամբողջ վագինալ ուղին՝ հեշտոցամուտքից մինչև արգանդի պարանոց: Այստեղ շեշտը դրվում է հետևյալի վրա. կինը պետք կարողանա զգա և կառավարի իր ինտիմ մկանները հեշտոցի ամբողջ երկարությամբ:
Այս ամենը կանանց հայտնի է եղել դեռևս վաղ ժամանակներից: «Կամասուտրայում» և «Տանտրայում» կան բազմաթիվ հիշատակումներ այս ամենի մասին: Ճապոնական գեյշաները, չին և թայլանդացի կանայք տիրապետել այս փոքրիկ, բայց շատ կարևոր գաղտնիքին, որը թույլ է տվել նրանց անկողնում դառնալ անմոռանալի սիրուհիներ:
Զարգացնելով ինտիմ մկանները կանայք կարող են նոր գույներ և զգացողություններ հաղորդել սեքսուալ մտերմությանը, բարձրացնել սեռական ցանկությունը իր և իր զուգընկերոջ մոտ, մեղմացնել դաշտանային ցավերը, նախապատրաստել օրգանիզմը ավելի անցավ և հեշտ ծննդաբերության, կանխարգելել մի շարք գինեկոլոգիական և միզասեռական հիվանդությունների առաջացումը, ինչպես նաև օգնել ամուսնուն հաղթահարել սեռական մի շարք խանգարումներ:
Հետևաբար, շատ կարևոր է կանանց կողմից այս ամենի իմացությունը:
Վարժությունները ուժեղացնում են սեռական օրգանների արյունամատակարարումը, նպաստում հյուսվածքների թթվածնով հագեցմանը, կարգավորում հորմոնալ ստատուսը, ամրացնում կոնքի հատակի մկանները, լավացնում հեշտոցի միկրոֆլորան և լորձաթաղանթի վիճակը:
Ինտիմ մկանների վարժանքները նպաստում են էրոգեն զոնաների զարգացմանը, թույլ տալիս ուժեղացնել սեքսուալ զգացողությունները, մկանների ակտիվ կծկումները նպաստում են կանանց մոտ օրգաստիկ օղի ձևավորմանը՝ բարձրացնելով օրգազմելիությունը և իհարկե պահպանում սեռական առողջությունը:
Ինչպե՞ս մարզել ինտիմ մկանները.
1.Ցանկացած վարժանքի դեպքում կարևոր է կարգավորել շնչառությունը:
2.Ինտիմ մկանները մարզելու համար, նախ և առաջ կարևոր է դրանց զգալը անհատի կողմից, որը հնարավոր է հետանցքի՝ անուսի սեղմանի կծկման և թուլացման շնորհիվ՝ առանց որովայնի, հետույքի և ազդրերի մկանները աշխատացնելու:
Վումբիլդինգ վարժությունների նպատակն է կնոջը սովորեցնել հեշտոցի կամ ինտիմ մկանների կամայական կծկման և թուլացման շնորհիվ սեռական հարաբերությունից ստանալ և զուգընկերոջը պարգևել առավելագույն հաճույք ու անմոռանալի զգացողություններ: Միևնույն ժամանակ մի շարք խնդիրների դեպքում ունեն բուժական ազդեցություն (թութք, փորկապություն, դաշտանային ցիկլի խանգարումներ, դաշտանադադարի երևույթներ և այլն) :
Կեգելի վարժություններ –շատ օգտակար են անմիզապահության կանխարգելման և բուժման համար: Այս դեպքում մարզվում է միզասեռական ուղու վերջնական հատվածը՝ հեշտոցամուտքը և միզուկի սեղմանը:
Կատարման տեխնիկա.
միզելիս կեսից փորձել մեզը պահել՝ չօգտագործելով որովայնի, ազդրերի և հետույքի մկանները: Այսինքն, կինը պետք է փորձի պահել մեզը կոնքի հատակի մկաններով: Այս տեխնիկան փորձելուց հետո վարժությունը կարելի է կատարել ցանկացած պահի:
Սկսնակներին խորհուրդ է տրվում կատարել օրական 5 րոպե՝ 3-5 վրկ. ընդմիջումներով, կծկում-թուլացում հաջորդականությամբ, այնուհետև ավելացնել կատարման ժամանակը: Ռիթմը կարելի կարգավորել ըստ ցանկության:
«Мостик»
Մեջքի վրա ուղիղ պառկած պետք է բարձրացնել կոնքը: Դրան զուգահեռ կարելի կծկել նաև հեշտոցի մկանները:
Ինտիմ ֆիթնեսով զբաղվել սկսելու հստակ տարիք գոյություն չունի, սակայն ցանկալի է հնարավորինս վաղ սկսել և լինել հետևողական՝ պահպանելու համար առողջությունը և սեռական կյանքի որակը:
Մարզումները ցանկալի է կատարել ռեգուլյար, որից հետո արդյունքն ակնհայտ կինի:
Լուսինե Ստեփանյան
Սեքսոլոգների Հայկական Ասոցիացիայի անդամ
բժիշկ-սեքսոլոգ
Հարակից հրապարակումներ`
Տեսանյութեր
02/29/2024 15:35 Ադրբեջանցի զինված դիվերսանտը ներխուժել է ՀՀ տարածք ու ձերբակալվելՏեսադարան
05/17/2022 10:49 Ոստիկանությունը բերման է ենթարկել «Դիմադրության» շարժման աղջիկ ցուցարարներին, ովքեր փակել են Երևանի փողոցներըՄամուլ
- 03/28/2024 08:25 ՔՊ-ականներն այլևս առաջվանը չեն․ «Հրապարակ»
- 03/28/2024 08:22 Փաշինյանը զարմացել է, որ ժողովուրդն այսքան տարի իրենց հանդուրժում է․«Հրապարակ»
- 03/28/2024 08:17 Ցելոֆանե տոպրակները չհանվեցին, այլ թանկացան. Նիկոլ Փաշինյանը խաբել է. մաս 190. «Ժողովուրդ»
- 03/28/2024 08:14 Իշխանությունների՝ ամեն ինչ օպտիմալացնելու սևեռումը հասել է Դիլիջան․«Հրապարակ»
- 03/28/2024 08:11 Որքան է Հ1-ը վճարել Հրաչուհի Ութմազյանին ու Համլետ Առաքելյանին՝ «Օսկար» մրցանակաբաշխությունը մեկնաբանելու համար․ «Հրապարակ»
- 03/28/2024 08:06 Գեներալները չկան, Փաշինյանը որոշել է հանձնել Տավուշի բնակավայրերը․«Հրապարակ»
- 03/28/2024 07:41 Քաոս Կոռուպցիայի կանխարգելման հանձնաժողովում․ աշխատակիցները հերթով ազատվում են, իսկ իշխանությունը չի գտնում իր «սրտի» ԿԿՀ նախագահին. «Ժողովուրդ»
ՓԱՍՏԱԹՂԹԵՐ
- 03/31/2019 21:34 ԱԺ են ուղարկվել Պաշտպանի 2018 թվականի տարեկան հաղորդումը և զեկույցը
- 03/21/2019 15:23 Դավիթ Սանասարյանն իր գործունեությամբ չի նպաստել զբաղեցրած պաշտոնի նկատմամբ վստահության եւ հարգանքի ձեւավորմանը. Եզրակացություն
- 12/16/2018 12:49 Մարտի 1-ի 10 զոհերից յուրաքանչյուրն ինչ վնասվածքներից եւ ինչ հանգամանքներում է մահացել՝ ՀՔԾ-ի տարիներ առաջ հրապարակած զեկույցը
- 07/18/2018 12:48 Հրապարակվել է «Մարտի 1-ին» վերաբերող իրավական դիրքորոշում
Հարցազրույց
- 03/09/2024 11:02 ԱՄՆ հետ ունենք ռազմավարական երկխոսություն, որի շրջանակներում ուսումնասիրում ենք նոր ուղղություններ. Միրզոյան
- 03/04/2024 15:56 Ալիևը և իր վարչակազմը ընդմիշտ կմնան վախի մեջ, հայ զինվորականը չի համակերպվելու ունեցած կորուստների հետ․ Դավիթ Տոնոյան
- 02/17/2024 19:12 ԲԴԽ-ի մեսիջը հստակ էր. ցուցումները չկատարող դատավորները կքարկոծվեն հրապարակայնորեն. Նախշքարյան (տեսանյութ)
- 02/13/2024 21:42 Ադրբեջանը խուսափելու է իրական բանակցային գործընթացից. որոշակի հանձնառություններ է ստանձնել՝ Իրանի դեմ կատարելու, որոնք իրականացնելու ցանկություն այս պահին չունի. Ձյունիկ Աղաջանյան
Մեկնաբանություն
- 03/28/2024 18:41 Հայ ժողովրդին վախեցնում է ադրբեջանի պատերազմով, իսկ ինքը վախենում է Արցախի նախագահից․ և ոչ միայն․․․
- 03/26/2024 13:03 Ադրբեջանի հերթական պահանջը. Արթուր Խաչատրյան
- 03/25/2024 18:12 ԱԺԲ-ն ներկայացրել է, թե ինչ պահանջներ են ներկայացվել Նոր Նորքի ոստիկանության բաժնի մոտ
- 03/25/2024 16:19 Մեկնարկում է «Արցախի երիտասարդության որոշիչ ձայնը» ծրագիրը. Մետաքսե Հակոբյան
Արխիվ
Արտակարգ պատահարներ
- 03/28/2024 23:59 «ՎԱԶ-21214»-ի 31-ամյա վարորդը մահացել է
- 03/28/2024 21:03 Վիճաբանություն և ծեծկռտուք Երևանում.վիճաբանության մասնակիցների մեծ մասը անչափահասներ են․ կա վիրավոր
- 03/28/2024 20:29 Թումանյան փողոցում ծառի ճյուղը թեքվել և ընկել է էլեկտրական լարերի վրա, առկա է ընկնելու վտանգ
- 03/28/2024 12:23 Երևանում «Toyota»-ի վարորդը, լինելով ամենաբարձր աստիճանի խմած, դարձել է շղթայական ավտոմեքենաների ջարդի հեղինակ. 12-ամյա երեխան ու նրա մայրը տեղափոխվել են հիվանդանոց
ԸՍՏ ՕՐԵՆՔԻ
- 03/08/2024 15:00 Զազրելի դեպք Հայաստանում. սեռական բռնության է ենթարկվել 2 տարեկան երեխա. մասնագետը մանրամասնում է՝ ինչպես պաշտպանել երեխաներին (տեսանյութ)
- 01/13/2024 20:29 Տեր Թոդիկի մեթոդները վաղուց չեն գործում. դաստիարակության ու բռնության նուրբ սահմանը (տեսանյութ)
- 01/13/2022 17:55 Ինչքա՞ն է կազմում երեխայի ծննդյան կապակցությամբ տրվող նպաստը
- 05/02/2021 17:57 Կարեւոր է իմանալ. Կարմիր գծերի համար տուգանելիս` տեղում արձանագրության կազմումն այլևս պարտադիր չէ
Անցուդարձ
- 03/28/2024 23:41 Վեց ծառայակիցների հետ սեռական հարաբերություն ունեցած ոստիկանը 500 հազար դոլար կստանա
- 03/28/2024 18:28 Կինը բռնել է ամուսնուն դավաճանելիս՝ առողջ ապրելակերպի հանդեպ ունեցած սիրո շնորհիվ
- 03/27/2024 23:52 Նույն քաղաքի երեք ուսուցչուհիների ձերբակալել են աշակերտների հետ սեռական հարաբերություններ ունենալու համար
- 03/27/2024 16:30 «Տիտանիկ»-ի հերոսուհու կյանքը փրկած դուռը աճուրդում վաճառվել է 718 հազար դոլարով
Հետաքրքիր է իմանալ
- 03/25/2024 18:55 Գիշերը Լուսնի խավարում է եղել. ինչ ազդեցություն ունի այն մարդու վրա
- 03/25/2024 16:49 Խաբարովսկի երկնքում անհայտ օբյեկտ են նկատել. (տեսանյութ)
- 03/25/2024 13:21 Արեգակնային բռնկումից հետո Երկիրը ծածկվել է հզոր մագնիսական փոթորիկով. սրանից ավելի ուժեղը գրանցվել է շուրջ 20 տարի առաջ
- 03/22/2024 17:29 Իլոն Մասկը ազդարարել է նոր ուղեղային իմպլանտի մասին, որը կույրերին թույլ կտա տեսնել