Ինչու պետք չէ օրական 8 ժամ քնել. բժիշկները գտել են քնի իդեալական ռեժիմը

ԲՈԼՈՐ ՆՅՈՒԹԵՐԸ

Բոլորը

07/04/2020 14:50 «Իշխանությունները նախապատրաստվում են Ամուլսարի հանքի շահագործմանը». Վահագն Վարագյան 07/04/2020 14:31 ՀՔԾ-ում քրեական գործերը հարուցվում եւ կարճվում են ըստ Նիկոլ Փաշինյանի տրամադրության. Ղազինյան 07/04/2020 14:22 Հայկական արտադրության արդեն 5500 թեստ տրամադրվել է ՀՎԿԱԿ-ին. Ավինյան 07/04/2020 14:15 Արսեն Թորոսյանը կարծիքով՝ Հայաստանի նման երկրները պետք է մասնակցեն ամերիկյան դեղագործական ընկերությունների փորձարկումներին, որից հետո դեղերը արտադրվեն. 07/04/2020 14:06 Հովիկ Աղազարյանի որդին մեղադրվում է հետիոտնին վրաերթի ենթարկելու մեջ. Գործը մակագրվել է դատավոր Վահագն Մելիքյանին 07/04/2020 14:03 Հուլիսի 6-8-ը սպասվում է առանց տեղումների եղանակ 07/04/2020 13:56 Մեր նպատակն է արմատախիլ անել պայմանավորված խաղերը հայկական ֆուտբոլում.Արմեն Մելիքբեկյան 07/04/2020 13:51 28 տարի առաջ Ադրբեջանի զինված կազմավորումները հարձակվեցին Մարտակերտի վրա՝ կիրառելով ծանր հրետանի և ավիացիա․ ԱՀ ԱԳՆ 07/04/2020 13:47 Զարուհի Բաթոյանի եկամուտը 2019 թվականին կազմել է 20 մլն 122հազար դրամ 07/04/2020 13:32 Սա ցույց է տալիս, թե ինչ անդեմ, անհայրենիք եւ «կոսմոպոլիտ» սերունդ են փորձում կերտել իշխանությունները. Արման Աբովյան 07/04/2020 13:19 Հակառակորդը հրադադարի պահպանման ռեժիմը խախտել է ավելի քան 200 անգամ 07/04/2020 13:16 Աշխարհում կորոնավիրուսով է վարակվել 11 միլիոնից ավել մարդ. Worldometers.info 07/04/2020 13:11 Դատախազությունը բողոքարկել է «Դոն Պիպոյին» արդարացնելու մասին դատավճիռը՝ պահանջելով մեղավոր ճանաչել և դատապարտել ազատազրկման՝ 5 տարի ժամկետով 07/04/2020 13:09 Գագիկ Ծառուկյանը շնորհավորական ուղերձ է հղել ՌԴ գործընկերներին՝ սահմանադրական փոփոխությունների հանրաքվեի անցկացման առթիվ 07/04/2020 12:46 Հուլիսի 4-ին կկայանա բարեգործական համերգ՝ նվիրված քաղցկեղ ունեցող երեխաներին 07/04/2020 12:17 Արայիկ Հարությունյանը վերահաստատել է՝ բանակցություններին Արցախի` որպես լիիրավ կողմի մասնակցության անհրաժեշտությունը 07/04/2020 12:04 Այսօր ունենք Զինված ուժերի զարգացման բավականին լավ տեմպ եւ որակ. Փաշինյանն այցելել է ՊՆ 07/04/2020 11:55 Կադաստրի կոմիտեն գույքահարկի հաշվիչ է տեղադրել 07/04/2020 11:40 Սպիտակի բժշկական կենտրոնն այսօրվանից միացել է համավարակի դեմ պայքարին. իսկ Վանաձորի ԲԿ-ի հարակից տարածքում ինֆեկցիոն բաժանմունք կկառուցվի 07/04/2020 11:26 Հայաստանում կորոնավիրուսից մահացածներից ամենաերիտասարդը 59-ամյա կին է 07/04/2020 11:25 Արցախում կորոնավիրուսի նոր դեպք չի գրանցվել․ մեկուսացված է 89, հիվանդությունը փաստացի հաղթահարում է 28 քաղաքացի 07/04/2020 11:13 Նիկոլ Փաշինյանը շնորհավորական ուղերձ է հղել Դոնալդ Թրամփին 07/04/2020 11:04 Մեկնարկել է Զոհրաբ Մնացականյանի աշխատանքային այցն Արցախ 07/04/2020 10:48 Հայաստանում կորոնավիրուսի 580 նոր դեպք է գրանցվել 07/04/2020 10:31 Արա, մինչև հիմա չհասկացա՞ք, որ ես բերդում հայտնվելուց չեմ վախենում... . Պետրոսյան 07/04/2020 10:24 Նախագահ Արմեն Սարգսյանը շնորհավորել է Դոնալդ Թրամփին 07/04/2020 10:09 Խառնաշփոթ՝ ՊՈԱԿ-ի շուրջ. ում է ցանկանում ղեկավար նշանակել Արայիկ Հարությունյանը. «Ժողովուրդ» 07/04/2020 10:03 Իշխանությանը չհաջողվեց Ամուլսարում բաժնետերերի փոփոխություն կատարել, այժմ փորձում են «երգով նահանջի գնալ» . «Հրապարակ» 07/04/2020 09:54 «Լուսավոր Հայաստանը» ունի պլան Բ. Հույս ունեն, որ Փաշինյանը իրենց օգտին որոշում կկայացնի. «Հրապարակ» 07/04/2020 08:51 «ՀԷՑ»-ը կտուգանվի․ հաշվիչների ցուցմունքները կեղծել են. «Ժողովուրդ» 07/04/2020 08:46 Արմեն Սարգսյանի շտապ հայտարարությունը, որ չի ստորագրելու օրենքը, եղել է Փաշինյանի հրահանգը. «Հրապարակ» 07/04/2020 08:42 Հայկ Հարությունյանի ինքնասպանության գործով գեներալ-լեյտենանտ է հարցաքննվել. նոր զարգացումներ. «Ժողովուրդ» 07/04/2020 08:39 Դատավորների ընդհանուր ժողովը կքննի ՍԴ դատավերի թեկնածուին պատասխանատվության ենթարկելու հարցը. «Հրապարակ» 07/04/2020 08:34 Ոստիկանության որոշ «կաբինետային» պաշտոնյաներ խորը դեպրեսիայի մեջ են. «Հրապարակ» 07/04/2020 08:22 Արայիկ Հարությունյանը պատասխանել է «Լուսավոր Հայաստան»-ին. ի՞նչ է արել նշանակումից հետո. «Ժողովուրդ» 07/04/2020 08:19 Իշխանության հույսերը չեն արդարացել. Աբրահամ Մանուկյանը Ծառուկյանի դեմ ցուցմունք չի տվել.«Հրապարակ» 07/04/2020 00:15 Գենադի Խազանովը հերքել է իր հոսպիտալացման մասին լուրերը 07/03/2020 23:49 Դատավոր Վահագն Մելիքյանն ԱԱԾ չի հրավիրվել. ԱԱԾ-ն հերքում է տարածել 07/03/2020 23:39 Ռեկորդային թվով երկրների տնտեսությունը վտանգված է 07/03/2020 22:58 ԱՄՆ-ում ազատ են արձակել՝ 1000 տարվա ազատազրկման դատապարտված մանկապիղծին 07/03/2020 22:30 Իսրայելում հայտարարել են կորոնավիրուսի երկրորդ ալիքի մասին. The Times of Israel 07/03/2020 22:10 Անուշ Թորանյանն ընտրվել է Փարիզի 15-րդ վարչական շրջանի ղեկավար 07/03/2020 21:54 Սա նախերգանքն է՝ ուղղորդված ընդդիմադիր լրագրողների գործունեությունը խոչընդոտող գործողությունների, որոնց մենք առաջիկայում շարունակական կերպով ականատես ենք լինելու. Արփինե Հովհաննիսյան 07/03/2020 21:40 Այգեձոր գյուղում այրվել է մոտ 8 հա խոտածածկ տարածք 07/03/2020 21:17 Այսօր ոստիկանները այցելել են Արմնյուզ հ/ը եւ արձանագրություն են կազմել եթերում դիմակ չկրելու համար. ՀՌԱՀ նախագահ 07/03/2020 20:55 Նախաձեռնել եմ համաներման և ներման առանձին գործընթացներ. ԱՀ նախագահ 07/03/2020 20:45 Քաոսը երկրում եթե նույնիսկ գոյություն չունենար, այն պետք էր սարքել. Մեդիա Պաշտպան 07/03/2020 20:40 Այնպիսի զգացղություն է, որ կա՛մ իշխանություններն են խելքները գցել, կա՛մ մեզ են խելագար համարում. Արման Աբովյան 07/03/2020 20:31 Կայացել է ՀՀ-ԵՄ հերթական նիստը 07/03/2020 20:18 Արարատ Միրզոյանը հեռախոսազրույց է ունեցել ՌԴ ԴԺ Պետական դումայի նախագահ Վյաչեսլավ Վոլոդինի հետ

07/03/2020 17:14 ԱԱԾ-ն սպառնացել է դատավոր Վահագն Մելիքյանին 07/02/2020 18:14 Թովմասյանն արձակուրդում է, Գյուլումյանն աշխատանքի չի գնում, Խաչատրյանը պարտականությունների կատարումը չի ստանձնում. ՍԴ-ում ճգնաժամը խորանում է 07/03/2020 13:33 Ոստիկանությունը վերլուծել ու պարզել է, թե ՍԴ երեք անդամներն իրավունք չունեն մուտք գործելու ՍԴ վարչական շենք 07/02/2020 21:16 Բիլ Գեյթսը նշել է կորոնավիրուսի դեմ պայքարի գլխավոր միջոցները 07/03/2020 14:50 ՍԴ-ն ստացել է Ռ. Քոչարյանի գործով քննությունը հետաձգելու մասին ԱԺ ներկայացուցչի միջնորդությունը.քննարկումը կասկածի տակ է 07/02/2020 21:38 Վերջում չստացվի՝ Team Telecom-ի բաժնետոմսերի 90 տոկոսը պահեն իրենց, 10 տոկոսը տան ժողովրդին ու ստացվի, որ ազգային օպերատոր է. փորձագետ 07/03/2020 14:21 Լիկա Թումանյան. Հենց հիմա Արմնյուզում են գտնվում ոստիկաններ 07/02/2020 17:18 «Փաշինյանը հրաժարական կտա». Սարգիս Ավետիսյան 07/03/2020 11:52 Թևան Պողոսյանը՝ Զոհրաբյանին. Նառ ջան, keep going 07/04/2020 08:46 Արմեն Սարգսյանի շտապ հայտարարությունը, որ չի ստորագրելու օրենքը, եղել է Փաշինյանի հրահանգը. «Հրապարակ» 07/03/2020 11:32 ԱԱԾ-ն հայտարարություն է տարածել 07/02/2020 19:35 Երկրի տնտեսությանը նոր և ծանր ցնցում է սպասվում. «Իմ քայլը» խմբակցությունը հակաալկոհոլային օրենքի նախագիծ է մշակում 07/03/2020 17:22 Կորոնավիրուսով հիվանդների բուժման ժամանակ կիրառվում է Պլակվենիլ դեղամիջոցը, որը այլ բարդություններ է առաջացնում. Բժիշկ 07/04/2020 08:34 Ոստիկանության որոշ «կաբինետային» պաշտոնյաներ խորը դեպրեսիայի մեջ են. «Հրապարակ» 07/03/2020 09:21 Դավիթ Անանյանի հրաժարականի պատճառներից մեկը հենց դա է եղել. «Իրատես» 07/02/2020 21:59 Մանկապիղծ միլիոնատիրոջ ընկերուհուն ձերբակալել են՝ երեխաների առեւտրի կազմակերպման մեջ մասնակցության համար 07/03/2020 18:32 Փակվում և փակման եզրին են հայտնվել լավագույն ռեստորանները 07/03/2020 12:49 ՀՔԾ-ն և Մհեր Դավիդյանցը հաստատել են, որ մեզանից թաքցվել է առաջին վարակակրի փաստը. Ղազինյան 07/03/2020 15:27 Սա անշուշտ փնթիության արդյունք է պետական մակարդակով. Արամ Անտինյան 07/02/2020 23:27 Փաշինյանի PR-շչիկի էժանագին կեղծիքներն ու ստերը (լուսանկար). Գագիկ Համբարյան

Ինչու պետք չէ օրական 8 ժամ քնել. բժիշկները գտել են քնի իդեալական ռեժիմը 06/30/2019 14:46 | Առողջություն

Եթե դուք սկսում եք ննջել գրասենյակում աշխատանքային օրվա ամենաթեժ պահին, դրա մեջ ոչ մի դատապարտելի բան չկա: Փորձագետները պնդում են, որ մարդու օրգանիզմը ինքնուրույն է կարգավորում քնի ժամանակն ու տևողությունը՝ կախված նրա պահանջներից: Իսկ օրական ութ ժամ քնելու անհրաժեշտության գաղափարը հասել է մեզ XIX դարից և արդեն կորցրել է իր արդիականությունը, համարում է Ավստրալիայի առողջ քնի հիմնադրամի մասնագետ Դեվիդ Կաննինգտոնը:

Գիտնականի խոսքերով, ութ ժամվա քնի իրավունքի համար պայքարը ի սկզբանե եղել է անգլիացի սոցիալական ռեֆորմատոր Ռոբերտ Օուենի ծրագրի կետերից մեկը: «8 ժամ աշխատանք, ութ ժամ վերականգնում, 8 ժամ հանգիստ», - ասել նա:

«Մինչև XIX դարի սկիզբը մարդիկ քնում էին գիշերը երեք-չորս ժամ, հետո մեկ-երկու ժամ արթուն էին մնում, ապա կես-քուն վիճակի մեջ ընկնում: Օրվա ընթացքում նրանք կարող էին մի քանի անգամ ննջել, սա նորմալ է մեր օրգանիզմի համար»:

Գիտնականը կարծում է, որ հարավային Եվրոպայում ընդունված ամենօրյա ռեժիմը, երբ բնակչությունը սիեստայի ընթացքում ցերեկային քուն է մտնում, ավելի լավ է համապատասխանում օրգանիզմի կարիքներին:

Կենսաթոշակառուների մեծ մասը նկատում է, որ նրանք տարիքի հետ սկսում են ավելի հաճախ արթնանալ, և կարծում են, որ դա սխալ է, բայց իրականում նրանք վերադառնում են իրենց կենսաբանական սարվածքներին:

«Առաջադեմ երիտասարդությունն ունի ազատ ժամանակային գրաֆիկ: Նա ինքն է վերահսկում իր ժամանակը, ուստի հասցնում է զվարճանալ, խաղալ հավելվածներում, քնել, և միևնույն ժամանակ ավելի պրոդուկտիվ լինել, քան ավագ սերունդը»:

Աղբյուր` Փաստինֆո