Ինչու պետք չէ օրական 8 ժամ քնել. բժիշկները գտել են քնի իդեալական ռեժիմը

ԲՈԼՈՐ ՆՅՈՒԹԵՐԸ

Բոլորը

03/06/2021 23:00 Գագիկ Ծառուկյանի ֆենոմենը՝ լինե՞լ, թե՞ չլինել ընդդիմադիր 03/06/2021 22:34 Ահազանգ է ստացվել, որ «Դալմա-մոլ» առևտրի կենտրոնում ռումբ է տեղադրված 03/06/2021 22:17 Բանակի կենտրոնական իշխանությանը չենթարկվելու մի պատմական օրինակ բերեմ․ Ստեփան Դանիելյան 03/06/2021 22:07 Փաշինյանին իր ուսապարկը վերադարձրած քաղաքացիները նոր ակցիաներ են խոստանում 03/06/2021 21:59 Քաղաքացիները դագաղ են դրել Անդրանիկ Քոչարյանի տան մոտ 03/06/2021 21:45 Պաշտոնական Երևանից չեն հնչում պատասխաններ Բաքվից եկող սադրիչ հայտարարություններին. Հովհաննիսյան 03/06/2021 21:13 Արմեն Սարգսյանը չի կատարել որևէ գործողություն ուղղված այս հակասահմանադրական իրավիճակի հանգուցալուծմանը. Մելոյան 03/06/2021 21:04 Հակոբ Արշակյանը ներկայացրել է հայկական արտադրության ձեռքի նռնականետի ՕԳ-7Վ մարտական կրակոցը 03/06/2021 20:45 Անդրանիկ Մակարյանից բացի որպես մեղադրյալ է ներգրավվել նաև զորամասի հրամանատարը. Անհետ կորած զինվորի մայրը հարցաքննության ժամանակ փաստեր է ներկայացրել 03/06/2021 19:31 «Հայրենիքի փրկության շարժումը» գործում է իրենց հայտարարած վտանգներին ոչ համաչափ և ոչ համարժեք.Ղարամյան 03/06/2021 19:27 «Հայրենիքի փրկություն» շարժման քայլերթն ավարտվեց. Կիրակի և երկուշաբթի տեղի են ունենալու մի շարք միջոցառումներ 03/06/2021 19:27 Նիկոլին կոշտ զգուշացրել է Մոսկվան. նրա ոտքի տակից հողը փախչում է. Ենոք Ազարյան 03/06/2021 19:06 Հայաստանի ամենախաղաղ անկյունը` Զինվորի տուն. Արմեն Մուրադյան 03/06/2021 19:03 «անդրանիկ քոչարյանը» ապապետական համակարգի բացասական սելեկցիայի դասական արդյունք է. Ալբերտ Բաղդասարյան 03/06/2021 18:44 Խելքի եկեք, կանգնե՛ք պետության, պետականության և ժողովրդի կողքին, ձերբակալեք այդ դավաճանին. Սաղաթելյանը՝ ՀՀ գլխավոր դատախազությանը 03/06/2021 18:37 Հայրենիքի համար մղվող պատերազմում անմահացել է ԵՊԿ շրջանավարտ Գագիկ Խաչատուրյանը 03/06/2021 18:23 Համբերել հնարավոր չէ, մեր աչքի առջև մահանում է մեր պետությունը, մեր ազգը. Մանուկյան 03/06/2021 18:20 Ֆիզուլիի և Ջաբրայիլի շրջաններից հայտնաբերվել է 2 զոհվածի աճյուն 03/06/2021 18:03 Դուրս են գալու այս տներից. Փաշինյանի հրաժարականը պահանջողները քայլերթով կանգ առան Կառավարական ամառանոցի մոտ 03/06/2021 17:51 Նիկոլ Փաշինյանի հրաժարականը պահանջող քաղաքացիները քայլերթով Նախագահական նստավայրի մոտ էին. Շարժվում են Պարոնյան և Պռոշյան փողոցներ 03/06/2021 17:43 Քո պաշտոնին մնալը, քո տեղում մնալը այլևս մեր բոլորի պահանջն է. Իշխան Սաղաթելյանը դիմեց ԳՇ պետ Օնիկ Գասպարյանին 03/06/2021 17:37 Եթե Նիկոլ Փաշինյանը շարունակի մնալ իշխանության, Ալիևն Սյունիքում միջանցքն ունենալու է. Սաղաթելյան 03/06/2021 17:35 Իրավիճակը հայ-ադրբեջանական սահմանին 03/06/2021 17:32 Ոստիկանության գնդապետ Արթուր Խառատյանը սատարում է ԳՇ-ին և պահանջում Փաշինյանի հրաժարականը 03/06/2021 17:18 Հայրենիքի փրկության շարժումը երրորդ անգամ կհանդիպի ՀՀ նախագահի հետ 03/06/2021 17:11 Համաձայն են հային գլխատողի հետ սիլիբիլի անել, բայց այն զինվորականներին, որոնք պաշտպանում են այդ գլխատողներից, համարում են իրենց թշնամին. Հովհաննես Իշխանյան 03/06/2021 17:04 Հայրենիքի փրկության շարժման հանրահավաքին միացել են ՀՀ ԶՈՒ ԳՇ պետ Օնիկ Գասպարյանի նախկին ծառայողները, պահեստազորի բարձրաստիճան սպաներ 03/06/2021 17:00 Մանիպուլյացիա է. Կորոնավիրուսի աճի մասին հայտարարելով իշխանությունները բացառված չէ փորձեն նորից արտակարգ դրության ռեժիմ մտցնել ու արգելել հավաքների անցկացումը. համաճարակաբան 03/06/2021 16:39 Այս իշխանությունը մեկ պարզ հաշվարկ ունի՝ ուզում են, որ մենք հիասթափվենք գնանք տներով. Բաբկեն Հարությունյան 03/06/2021 16:14 Համայնքային մանկապարտեզներում ընդունելության և հաճախման սահմանափակումները մտցրել է Առողջապահության նախարարությունը.Մարության 03/06/2021 16:02 Եթե զինվորականները ռազմական հեղաշրջում ուզենային անել, կանեին ու չէին սահմանափակվի մեկ քայլով. Աբրահամյան 03/06/2021 15:51 «Բարգավաճ Հայաստան» կուսակցությունն առաջիկա օրերին հրավիրելու է քաղաքական խորհրդի նիստ. Կքննարկեն նաև վարչապետի առաջարկը 03/06/2021 15:49 ՀՀ առողջապահության նախարարի գլխավորած պատվիրակությունն այցելել է Արցախ 03/06/2021 15:44 ՓՊ-ում քվեարկություն է տեղի ունենում՝ պալատի խորհրդի անդամների ընտրության հարցով 03/06/2021 15:42 Հանրային ճնշման մեծացման արդյունքում Փաշինյանը ստիպված հրաժարական կտա. Վանեցյան 03/06/2021 15:35 Օդի ջերմաստիճանը մարտի 8-ի ցերեկը կնվազի 5-7 աստիճանով 03/06/2021 15:34 Կար ժամանակ, երբ իբրև թե դու էիր Բանակի մասին մտածողը, Բանակին պաշտպանողը, բանակի մայկա-տռուսիկով մտահոգվողը, իսկ այսօր ստիպված են պաշտպանել Բանակը հենց քեզանից. Զաքարյան 03/06/2021 15:09 Պատմությունները ոչ միայն մարդիկ են իրենց հուշերում պահում, այլև ժամանակը, միջավայրը, իրերը․․․ 03/06/2021 15:06 Նախագահը կարող է մինչև մարտի 9-ը դիմել ՍԴ՝ ՀՀ ԶՈՒ ԳՇ պետի պաշտոնից ազատման հարցով. Զոհրաբյան 03/06/2021 14:51 Ազգային ժողովի իշխող խմբակցության նման անթույլատրելի վարքագիծը խաթարում է բարձրագույն դատական ատյանի բնականոն գործունեությունը. Դավիթ Հարությունյան 03/06/2021 14:46 Ոչ հեռու ապագայում մեզ սպառնում է Արցախի մնացորդ մասի նախիջևանացում, Սյունիքի հայաթափում ու կորուստ. Վարդան Օսկանյան 03/06/2021 14:32 Քայլ առ քայլ փորձում են քանդել մեր պետության միակ երաշխավոր ԶՈՒ-երը. պահեստազորի գեներալ-մայոր 03/06/2021 14:26 ԳՇ պետը մնալու է իր պաշտոնին. Նիկոլ Փաշինյանը սարսափած է. Գեղամ Նազարյան 03/06/2021 14:18 Օրվա իշխանությունները ցանկանում են գլխատել ԶՈՒ ամբողջ հրամկազմը. Նահապետյան 03/06/2021 14:16 Արցախում աշխատանքային ժամերից դուրս խստիվ արգելվել է օգտագործել դատախազության ծառայողական ավտոմեքենաները 03/06/2021 14:09 Ռազմական հեղաշրջման մասին են խոսում մարդիկ, որոնք խաղաղ հավաքի ժամանակ դիպուկահարների են տեղակայում․ Սաղաթելյան 03/06/2021 14:01 Եթե Վազգեն Սարգսյանին այդքան հարգում ու պաշտում էին, պետք է չթողնեին, որ արձանը պղծեն․ Արման Սաղաթելյան 03/06/2021 13:59 Հեղաշրջում լիներ՝ հիմա վաղուց քշած կլինեին սրանց. գնդապետ 03/06/2021 13:56 Ես այստեղ եմ ոչ թե որպես ՓՊ նախագահ, այլ՝ որպես քաղաքացի, որպես նախկին զինծառայող. Արա Զոհրաբյան 03/06/2021 13:53 Հայաստանի և Իրանի արտաքին գործերի նախարարները քննարկել են տարածաշրջանային անվտանգության և կայունության հարցեր

03/05/2021 10:06 Թշնամին թիրախավորել, հրկիզել էր Մարտակերտի զորամասերից մեկի հավաքակայանի տարածքը. հայ զինծառայողների մասունքներ են հայտնաբերվում 03/06/2021 19:27 Նիկոլին կոշտ զգուշացրել է Մոսկվան. նրա ոտքի տակից հողը փախչում է. Ենոք Ազարյան 03/05/2021 12:00 «Մի հատ դուրս արի, էս օրը չհարամի չի կարա». Անդրանիկ Քոչարյանը եռաբլուրում բղավում էր լրագրողի վրա 03/06/2021 15:09 Պատմությունները ոչ միայն մարդիկ են իրենց հուշերում պահում, այլև ժամանակը, միջավայրը, իրերը․․․ 03/05/2021 10:28 Հայկ Սարգսյանը խայտառակում է իմքայլականների անունն ու պատիվը․ Փաշինյանը նրան սաստել է «լևի» գնալու համար. «Իրավունք» 03/06/2021 20:45 Անդրանիկ Մակարյանից բացի որպես մեղադրյալ է ներգրավվել նաև զորամասի հրամանատարը. Անհետ կորած զինվորի մայրը հարցաքննության ժամանակ փաստեր է ներկայացրել 03/06/2021 19:03 «անդրանիկ քոչարյանը» ապապետական համակարգի բացասական սելեկցիայի դասական արդյունք է. Ալբերտ Բաղդասարյան 03/06/2021 17:00 Մանիպուլյացիա է. Կորոնավիրուսի աճի մասին հայտարարելով իշխանությունները բացառված չէ փորձեն նորից արտակարգ դրության ռեժիմ մտցնել ու արգելել հավաքների անցկացումը. համաճարակաբան 03/06/2021 08:13 «Բոլորին ուղարկելու եմ գրողի ծոցը». Փաշինյանը բավականին նյարդային է ընդունել դիպկորպուսի «դեմարշը» «Փաստ» 03/06/2021 14:26 ԳՇ պետը մնալու է իր պաշտոնին. Նիկոլ Փաշինյանը սարսափած է. Գեղամ Նազարյան 03/05/2021 13:07 Երեւանի կենտրոնում կրկին դիպուկահարներ են տեղակայվել, հրապարակն էլ լցվում է ոստիկաններով (տեսանյութ) 03/06/2021 21:59 Քաղաքացիները դագաղ են դրել Անդրանիկ Քոչարյանի տան մոտ 03/05/2021 11:06 Կոտրել են Փաշինյանին քննադատող քաղաքացու մեքենայի ապակին, տարել աշխատանքային համակարգիչը 03/05/2021 21:29 Բաղրամյան պողոտայում տեղադրվեց առաջին վրանը այն մարդկանց համար, որոնք ոչ մի կապ չունեն որեւէ քաղաքական կուսակցության հետ 03/06/2021 08:27 Ընդդիմադիր շարժման ղեկավար կազմում անվստահությունը խորանում է. Ծառուկյանը գրեթե ձեռքերը լվացել է պայքարից․ «Հրապարակ» 03/05/2021 17:07 Քաղբանտարկյալ Արա Սաղաթելյանն ազատ արձակվեց 03/06/2021 00:25 Նիկոլ Փաշինյանի հրահանգով կալանավորված Արա Սաղաթելյանի գլխի համար Ադրբեջանում շատ հստակ գին էր նշանակվել 03/05/2021 12:35 Քաղաքացիները ծաղկեպսակ են տարել Հրաչյա Հակոբյանի բակ 03/05/2021 18:05 Դադարեցնում եմ մանկավարժական գործունեությունը, դաստիարակելու եմ մի դեռահասի, որը կոչվում է Նիկոլ Փաշինյան. Արա Սաղաթելյան 03/06/2021 23:00 Գագիկ Ծառուկյանի ֆենոմենը՝ լինե՞լ, թե՞ չլինել ընդդիմադիր

Ինչու պետք չէ օրական 8 ժամ քնել. բժիշկները գտել են քնի իդեալական ռեժիմը 06/30/2019 14:46 | Առողջություն

Եթե դուք սկսում եք ննջել գրասենյակում աշխատանքային օրվա ամենաթեժ պահին, դրա մեջ ոչ մի դատապարտելի բան չկա: Փորձագետները պնդում են, որ մարդու օրգանիզմը ինքնուրույն է կարգավորում քնի ժամանակն ու տևողությունը՝ կախված նրա պահանջներից: Իսկ օրական ութ ժամ քնելու անհրաժեշտության գաղափարը հասել է մեզ XIX դարից և արդեն կորցրել է իր արդիականությունը, համարում է Ավստրալիայի առողջ քնի հիմնադրամի մասնագետ Դեվիդ Կաննինգտոնը:

Գիտնականի խոսքերով, ութ ժամվա քնի իրավունքի համար պայքարը ի սկզբանե եղել է անգլիացի սոցիալական ռեֆորմատոր Ռոբերտ Օուենի ծրագրի կետերից մեկը: «8 ժամ աշխատանք, ութ ժամ վերականգնում, 8 ժամ հանգիստ», - ասել նա:

«Մինչև XIX դարի սկիզբը մարդիկ քնում էին գիշերը երեք-չորս ժամ, հետո մեկ-երկու ժամ արթուն էին մնում, ապա կես-քուն վիճակի մեջ ընկնում: Օրվա ընթացքում նրանք կարող էին մի քանի անգամ ննջել, սա նորմալ է մեր օրգանիզմի համար»:

Գիտնականը կարծում է, որ հարավային Եվրոպայում ընդունված ամենօրյա ռեժիմը, երբ բնակչությունը սիեստայի ընթացքում ցերեկային քուն է մտնում, ավելի լավ է համապատասխանում օրգանիզմի կարիքներին:

Կենսաթոշակառուների մեծ մասը նկատում է, որ նրանք տարիքի հետ սկսում են ավելի հաճախ արթնանալ, և կարծում են, որ դա սխալ է, բայց իրականում նրանք վերադառնում են իրենց կենսաբանական սարվածքներին:

«Առաջադեմ երիտասարդությունն ունի ազատ ժամանակային գրաֆիկ: Նա ինքն է վերահսկում իր ժամանակը, ուստի հասցնում է զվարճանալ, խաղալ հավելվածներում, քնել, և միևնույն ժամանակ ավելի պրոդուկտիվ լինել, քան ավագ սերունդը»:

Աղբյուր` Փաստինֆո