ԲՈԼՈՐ ՆՅՈՒԹԵՐԸ
Ինչպես անվտանգ դարձնել համակարգչով աշխատանքը 04/17/2017 11:50 | Առողջություն
Համակարգչով աշխատելիս անհրաժեշտ է պահպանել աշխատանքի տևողության, ճիշտ կեցվածքի, տառատեսակի և պատկերի չափերի նկատմամբ կանոնները: Doctors.am-ը օգտակար խորհուրդների շարք է առաջարկում:
Համակարգչով աշխատելու կանոնները՝
1. համակարգչային սենյակում պետք է իրականացնել ամենօրյա խոնավ մաքրում և օդափոխում,
2. յուրաքանչյուր ժամը մեկ անհրաժեշտ է 10 րոպե ընդմիջում անել, առանց ընդմիջման աշխատանքը չպետք է գերազանցի 2 ժամը: Ընդմիջման ժամանակ խորհուրդ չի տրվում կարդալ կամ հեռուստացույց դիտել կամ համակարգչով խաղ խաղալ,
3. մոնիտորի էկրանը պետք է լինի մաքուր՝ առանց հետքերի և փոշու: Եթե ակնոցներ եք կրում, ապա հետևեք, որպեսզի ակնոցների ապակիները մաքուր լինեն,
4. նստեք ճիշտ դիրքով՝ ոտքերը հատակին դրված, կոնքազդրային և ծնկային հոդերն ուղիղ անկյան տակ,
5. Նստել ուղիղ կամ մի փոքր առաջ թեքված: Ձեռքերի մատները դրված են դաստակի մակարդակին կամ ավելի ցածր, այս դիրքում դրանք ավելի շարժուն են, իսկ դաստակը՝ նախաբազկի մակարդակին, ուսերը թուլացած են և ազատ իջած, ինչը նպաստում է ձեռքերի թուլացմանը,
6. աչքերի հեռավորությունը էկրանից պետք է լինի 55-60 սմ, էկրանի կենտրոնը՝ աչքերի մակարդակին կամ մի փոքր ցածր:
5. առաջարկվում է կատարել աչքերի վարժություն, օրն առնվազն 1-2 անգամ,
7. չոր աչքի համախտանիշի առաջացումը կանխելու համար աչքերը թարթել 3-5 վայրկյանը մեկ,
8. անպայման ուշադրություն դարձրեք շնչառությանը, այն պետք է լինի հավասարաչափ,
9. տեքստի հետ աշխատելիս պետք է տառատեսակի գույնը լինի մուգ, իսկ ֆոնի գույնը՝ բաց,
10. եթե տառատեսակը շատ փոքր է, ապա պետք է մեծացնել 100%-ով,
11. թղթից տեքստը հավաքելիս, այն պետք է տեղադրել մոնիտորին մոտ, ինչը հնարավորություն կտա աչքերը հաճախակի չշարժել աջ ու ձախ,
12. աշխատանքի ընթացքում խորհուրդ է տրվում պարբերաբար, մոտավորապես 20-30 րոպեն մեկ, աչքերն էկրանից տեղափոխել սենյակի ամենահեռու կետը կամ նայել պատուհանից դուրս՝ հեռու առարկայի,
13. եթե առաջացել է հոգնածություն, լարվածություն, քնկոտություն, աչքերում ծանրություն, անհրաժեշտ է դադարեցնել աշխատանքը և մի փոքր հանգստանալ
Տեսանյութեր
03/29/2024 11:55 Աննկարագրելի քաոս էր,երեխաներին ասել ենք՝ չխոսեք,վերև չնայեք, թուրքերի միջով ենք գնում.գաղթը՝ ՇոշիցՏեսադարան
05/17/2022 10:49 Ոստիկանությունը բերման է ենթարկել «Դիմադրության» շարժման աղջիկ ցուցարարներին, ովքեր փակել են Երևանի փողոցներըՄամուլ
- 03/29/2024 08:17 Ոսկեպարցիներն անհամբեր սպասում են․ «Հրապարակ»
- 03/29/2024 08:13 Սաղաթելյանները՝ իշխանության թիրախում․ «Հրապարակ»
- 03/29/2024 08:08 Դիանա Գալոյանը նոր պաշտոն կստանա՞․ «Հրապարակ»
- 03/29/2024 08:04 Փաշինյանը ոչինչ չի խնայում անձնական պաշտպանության համար․«Հրապարակ»
- 03/29/2024 07:57 Գյումրիում Նիկոլ Փաշինյանին շատ «ջերմ» ընդունելություն են ցույց տվել. «Ժողովուրդ»
- 03/29/2024 07:48 Նոր դիվանագիտական սկանդալ է հասունանում արտգործնախարարությունում . «Ժողովուրդ»
- 03/29/2024 07:46 Բաղմանյանի մեղավորությունը չի հաստատվում, նրա դեմ ցուցմունք տվողը մեկ միլիոն դոլար պարտք է բանկին. «Ժողովուրդ»
ՓԱՍՏԱԹՂԹԵՐ
- 03/31/2019 21:34 ԱԺ են ուղարկվել Պաշտպանի 2018 թվականի տարեկան հաղորդումը և զեկույցը
- 03/21/2019 15:23 Դավիթ Սանասարյանն իր գործունեությամբ չի նպաստել զբաղեցրած պաշտոնի նկատմամբ վստահության եւ հարգանքի ձեւավորմանը. Եզրակացություն
- 12/16/2018 12:49 Մարտի 1-ի 10 զոհերից յուրաքանչյուրն ինչ վնասվածքներից եւ ինչ հանգամանքներում է մահացել՝ ՀՔԾ-ի տարիներ առաջ հրապարակած զեկույցը
- 07/18/2018 12:48 Հրապարակվել է «Մարտի 1-ին» վերաբերող իրավական դիրքորոշում
Հարցազրույց
- 03/09/2024 11:02 ԱՄՆ հետ ունենք ռազմավարական երկխոսություն, որի շրջանակներում ուսումնասիրում ենք նոր ուղղություններ. Միրզոյան
- 03/04/2024 15:56 Ալիևը և իր վարչակազմը ընդմիշտ կմնան վախի մեջ, հայ զինվորականը չի համակերպվելու ունեցած կորուստների հետ․ Դավիթ Տոնոյան
- 02/17/2024 19:12 ԲԴԽ-ի մեսիջը հստակ էր. ցուցումները չկատարող դատավորները կքարկոծվեն հրապարակայնորեն. Նախշքարյան (տեսանյութ)
- 02/13/2024 21:42 Ադրբեջանը խուսափելու է իրական բանակցային գործընթացից. որոշակի հանձնառություններ է ստանձնել՝ Իրանի դեմ կատարելու, որոնք իրականացնելու ցանկություն այս պահին չունի. Ձյունիկ Աղաջանյան
Մեկնաբանություն
- 03/28/2024 18:41 Հայ ժողովրդին վախեցնում է ադրբեջանի պատերազմով, իսկ ինքը վախենում է Արցախի նախագահից․ և ոչ միայն․․․
- 03/26/2024 13:03 Ադրբեջանի հերթական պահանջը. Արթուր Խաչատրյան
- 03/25/2024 18:12 ԱԺԲ-ն ներկայացրել է, թե ինչ պահանջներ են ներկայացվել Նոր Նորքի ոստիկանության բաժնի մոտ
- 03/25/2024 16:19 Մեկնարկում է «Արցախի երիտասարդության որոշիչ ձայնը» ծրագիրը. Մետաքսե Հակոբյան
Արխիվ
ԸՍՏ ՕՐԵՆՔԻ
- 03/08/2024 15:00 Զազրելի դեպք Հայաստանում. սեռական բռնության է ենթարկվել 2 տարեկան երեխա. մասնագետը մանրամասնում է՝ ինչպես պաշտպանել երեխաներին (տեսանյութ)
- 01/13/2024 20:29 Տեր Թոդիկի մեթոդները վաղուց չեն գործում. դաստիարակության ու բռնության նուրբ սահմանը (տեսանյութ)
- 01/13/2022 17:55 Ինչքա՞ն է կազմում երեխայի ծննդյան կապակցությամբ տրվող նպաստը
- 05/02/2021 17:57 Կարեւոր է իմանալ. Կարմիր գծերի համար տուգանելիս` տեղում արձանագրության կազմումն այլևս պարտադիր չէ
Անցուդարձ
- 03/28/2024 23:41 Վեց ծառայակիցների հետ սեռական հարաբերություն ունեցած ոստիկանը 500 հազար դոլար կստանա
- 03/28/2024 18:28 Կինը բռնել է ամուսնուն դավաճանելիս՝ առողջ ապրելակերպի հանդեպ ունեցած սիրո շնորհիվ
- 03/27/2024 23:52 Նույն քաղաքի երեք ուսուցչուհիների ձերբակալել են աշակերտների հետ սեռական հարաբերություններ ունենալու համար
- 03/27/2024 16:30 «Տիտանիկ»-ի հերոսուհու կյանքը փրկած դուռը աճուրդում վաճառվել է 718 հազար դոլարով
Հետաքրքիր է իմանալ
- 03/25/2024 18:55 Գիշերը Լուսնի խավարում է եղել. ինչ ազդեցություն ունի այն մարդու վրա
- 03/25/2024 16:49 Խաբարովսկի երկնքում անհայտ օբյեկտ են նկատել. (տեսանյութ)
- 03/25/2024 13:21 Արեգակնային բռնկումից հետո Երկիրը ծածկվել է հզոր մագնիսական փոթորիկով. սրանից ավելի ուժեղը գրանցվել է շուրջ 20 տարի առաջ
- 03/22/2024 17:29 Իլոն Մասկը ազդարարել է նոր ուղեղային իմպլանտի մասին, որը կույրերին թույլ կտա տեսնել