Թեմաներ
Ուրբաթ 03 / 29 / 2024
Փոխարժեք
+ °C
+ °C

Ամենակարևոր իրավական լուրերը Հայաստանից` Telegram-ում

ԲՈԼՈՐ ՆՅՈՒԹԵՐԸ

03/29/2024   15:52 Տղամարդը կերել է աշխարհի ամենակծու պղպեղն ու մահացել 03/29/2024   15:49 ՊԵԿ-ը բացահայտել է կառուցապատման ոլորտում առանձնապես խոշոր չափերով հարկեր չվճարելու դեպք 03/29/2024   15:27 ԱՄՆ դեսպանին ուղղված Նարեկ Սամսոնյանի բաց նամակը թույլ չտրվեց հանձնել նրան. Ակցիա՝ ԱՄՆ դեսպանատան մոտ (տեսանյութ) 03/29/2024   15:20 «Վանաձոր» քրեակատարողական հիմնարկի 17 ծառայողների նկատմամբ կիրառվել են կարգապահական տույժեր 03/29/2024   15:15 Հովհաննես Բաղրամյանը մերձբալթյան երկրների դիտարկմամբ դահիճ է. Հայ ժողովուրդը պատրա՞ստ է նման ինտեգրման. Մաքսիմ Վասկով (տեսանյութ) 03/29/2024   15:12 Ադրբեջանը քարոզում է, թե «բնակչության ավելի քան 95 %-ը հավատում է գյուղերի վերադարձին» 03/29/2024   15:02 Ամերիաբանկը ճանաչվել է 2024 թ-ի լավագույն բանկը Հայաստանում ըստ Global Finance ամսագրի 03/29/2024   14:56 Ինչու Բաքուն չցուցադրեց Արայիկ Հարությունյանի հետ հարցազրույցը՝ պարզաբանում են հեռուստաալիքից 03/29/2024   14:47 Սուրեն Պապիկյանի գլխավորությամբ տեղի է ունեցել ՀՀ պաշտպանության նախարարին կից կոլեգիայի նիստ 03/29/2024   14:45 Եղանակային ճնշումներ լինում են. Արագածոտնի մարզի դատարանի նախկին նախագահի արձագանքը՝ դատավորների դեմ ճնշումների մասին հարցին 03/29/2024   14:24 Հայաստանն ու Ադրբեջանը ավելի քան երբևէ մոտ են խաղաղությանը՝ հայտնում են Բաքվից 03/29/2024   14:20 Թմրամոլության և ապօրինի թմրաշրջանառության դեմ Երևանի պարեկների պայքարի աչքի ընկած դրվագներ 03/29/2024   14:17 Ծանրամարտի աշխարհի 2027 թ առաջնությունը տեղի կունենա Երևանում 03/29/2024   14:07 Օրենքով գող Շաքրո Մոլոդոյն արդեն ազատության մեջ է 03/29/2024   13:47 Խորը մտահոգ ու անհանգիստ որոշ հանրային գործիչներ զանգն են հնչեցնում մոտալուտ աղետի, սակայն կարծես թե բոց առաջացնող կայծը չի երևում. Անանյան 03/29/2024   13:45 Մեթյու Միլլերը պատասխանել է Զախարովայի մտահոգություններին՝ կապված Բրյուսելում կայանալիք ՀՀ-ԵՄ-ԱՄՆ հանդիպման հետ 03/29/2024   13:37 Հայ հասարակությանը հետաքրքիր է, ի՞նչ կանի ՌԴ-ն՝ Հայաստանի նկատմամբ թուրք-ադրբեջանական տանդեմի ռազմական ագրեսիայի դեպքում. Աբովյան (տեսանյութ) 03/29/2024   13:25 Վրաստանի իշխանությունները մահմեդական համայնքին կփոխանցեն ևս 20 մզկիթ 03/29/2024   13:12 Այսօրվանից 8-10 աստիճանով տաքանալու է, առանձին շրջաններում սպասվում է կարճատև անձրև 03/29/2024   13:09 Մեկնարկել է Արցախ Միության գործունեության ակտիվ փուլը՝ կայքը, անդամակցելու մեխանիզմն ու դրամահավաքի էջը. Արտակ Բեգլարյան 03/29/2024   13:05 Իսրայելը ավիահարվածներ է հասցրել Հալեպին. սպանվել է 42 սիրիացի զինծառայող 03/29/2024   12:50 Առցանց անմաքս առևտրի շեմը կենթարկվել է փոփոխության. 2024 թվականի ապրիլի 1-ից կսահմանվի 200 եվրո և 31 կ.-ի արտոնություն 03/29/2024   12:42 Հորն առերևույթ բռնության ենթարկելու, հարևան կանանցից մեկին սպանելու, մյուսի նկատմամբ սպանության փորձ կատարելու համար մեղադրանք է ներկայացվել 40–ամյա տղամարդուն 03/29/2024   12:42 Ադրբեջանի խորհրդարանի նախագահը խոսել է Ալեն Սիմոնյանի հետ հանդիպումից 03/29/2024   12:31 Ձվի արտադրության և իրացման շուկայի վերահսկողության միջանկյալ արդյունքները. ՍԱՏՄ 03/29/2024   12:26 «Երևան ավտոբուս» ՓԲԸ տնօրեն Հովհաննես Մանուկյանն աշխատանքից ազատվելու դիմում է ներկայացրել 03/29/2024   12:20 «Արտավազդ» ամենամյա մրցանակաբաշխությունն այս տարի կյանքի կոչվեց «Գագիկ Ծառուկյան» բարեգործական հիմնադրամի շնորհիվ 03/29/2024   12:13 Դուք վախեցած եք. եւ դա միակ մարդկային ճշմարիտ զգացմունքն է, որը հենց ձեզ համար է ստեղծվել. Ռուբեն Մխիթարյան 03/29/2024   12:05 5,7 մագնիտուդ ուժգնությամբ երկրաշարժ՝ Հունաստանում 03/29/2024   11:48 Իմ անունից կեղծ տեղեկություններ են տարածվում. Լևոն Քոչարյան (տեսանյութ) 03/29/2024   11:44 2023թ. ՌԴ-ից ՀՀ է փոխանցվել 3,9 մլրդ դոլար տրանսֆերտ, մեծ մասը՝ «Միր» քարտերով. ՀՀ-ն կարո՞ղ է այդքան միլիարդի հոսքից հրաժարվելու ճոխություն թույլ տալ իրեն. Շաքե Իսայան 03/29/2024   11:40 Վթարից մեկ օր անց հիվանդանոցում մահացել է 03/29/2024   11:36 Դավիթ Օհանյանը նշանակվել է Սյունիքի առաջին ատյանի ընդհանուր իրավասության դատարանի դատավոր 03/29/2024   11:29 Օդային ճանապարհով փորձ է արվել ՀՀ ներմուծել առանց հայտարարագրման բջջային հեռախոսներ 03/29/2024   11:22 Ժիրայր Սեֆիլյանի և ԱԺԲ համակիրների բնակարաններում խուզարկություններ են իրականացվում 03/29/2024   11:20 Վաղվանից կենսաթոշակի և նպաստի 10 % հետվճարի ծրագրից կարող են օգտվել հետևյալ 11 բանկերի քարտապանները 03/29/2024   11:03 Խուզարկել են Վոլոդյա Ավետիսյանի տունը. առգրավվել են հեռախոսներ, դրոններ ու տեսախցիկներ (տեսանյութ) 03/29/2024   11:01 Դեղձենին Արարատյան դաշտում կծաղկի 20-25 օր շուտ 03/29/2024   10:52 Հայաստանում արգելափակել են «Երեկոն Վլադիմիր Սոլովյովի հետ» և «Կիրակի երեկոն Վլադիմիր Սոլովյովի հետ» հաղորդումները 03/29/2024   10:38 Պատահար Ապարան-Քուչակ ավտոճանապարհին 03/29/2024   10:36 Ինչու էր կառավարության նիստում «մարդ վատացել». Աբրահամյանի մեկնաբանությունը 03/29/2024   10:30 Քարերը և հողային զանգվածը թափվել են ճանապարհի երթևեկելի հատված. պարեկները երկկողմանի փակել են այն 03/29/2024   10:20 Կա փակ ավտոճանապարհ 03/29/2024   08:17 Ոսկեպարցիներն անհամբեր սպասում են․ «Հրապարակ» 03/29/2024   08:13 Սաղաթելյանները՝ իշխանության թիրախում․ «Հրապարակ» 03/29/2024   08:08 Դիանա Գալոյանը նոր պաշտոն կստանա՞․ «Հրապարակ» 03/29/2024   08:04 Փաշինյանը ոչինչ չի խնայում անձնական պաշտպանության համար․«Հրապարակ» 03/29/2024   07:57 Գյումրիում Նիկոլ Փաշինյանին շատ «ջերմ» ընդունելություն են ցույց տվել. «Ժողովուրդ» 03/29/2024   07:48 Նոր դիվանագիտական սկանդալ է հասունանում արտգործնախարարությունում . «Ժողովուրդ» 03/29/2024   07:46 Բաղմանյանի մեղավորությունը չի հաստատվում, նրա դեմ ցուցմունք տվողը մեկ միլիոն դոլար պարտք է բանկին. «Ժողովուրդ»
03/28/2024   23:41 Վեց ծառայակիցների հետ սեռական հարաբերություն ունեցած ոստիկանը 500 հազար դոլար կստանա 03/29/2024   11:20 Վաղվանից կենսաթոշակի և նպաստի 10 % հետվճարի ծրագրից կարող են օգտվել հետևյալ 11 բանկերի քարտապանները 03/29/2024   08:08 Դիանա Գալոյանը նոր պաշտոն կստանա՞․ «Հրապարակ» 03/28/2024   16:55 Գեղարքունիքի մարզում հայրը հաճախակի ծեծել է անչափահաս դստերը, փորձել սեռական հարաբերություն ունենալ նրա հետ 03/28/2024   14:15 Գլխավոր դատախազի տեղակալի ամուսնուն փորձ է արվում բարձր պաշտոնի տեղավորել ու նշանակել Փորձաքննությունների բյուրոյի ղեկավար՝ դրանով այդ անկախ կառույցը դարձնել դուստր ձեռնարկություն 03/28/2024   08:11 Որքան է Հ1-ը վճարել Հրաչուհի Ութմազյանին ու Համլետ Առաքելյանին՝ «Օսկար» մրցանակաբաշխությունը մեկնաբանելու համար․ «Հրապարակ» 03/27/2024   21:59 Արգածոտնի մարզի գյուղերից մեկում․ 13-ամյա թոռը պապի մարմինը հայտնաբերել է պատշգամբի ճաղավանդակից կախված 03/27/2024   20:50 Զախարովան՝ Բաքվի կողմից Ուկրաինային զենք մատակարարելու մասին 03/28/2024   18:41 Հայ ժողովրդին վախեցնում է ադրբեջանի պատերազմով, իսկ ինքը վախենում է Արցախի նախագահից․ և ոչ միայն․․․ 03/27/2024   20:42 Դաշնակցական Գագիկ Սարգսյանին կալանավորել են «խռովյալ ՔՊ-ականի» ցուցմունքի հիման վրա․ փաստաբանը մանրամասներ է հայտնել գործից 03/28/2024   18:28 Կինը բռնել է ամուսնուն դավաճանելիս՝ առողջ ապրելակերպի հանդեպ ունեցած սիրո շնորհիվ 03/28/2024   14:13 Պապա ջան, ես քեզ միշտ կկարոտեմ, կհանդիպենք մյուս կյանքում. Արթուր Աբրահամ 03/27/2024   18:25 ՀՀ ԱԳՆ-ում մեկնաբանություն չունեն՝ ՌԴ-ի կողմից ՀՀ պատգամավորի մուտքը արգելելու որոշմանը 03/27/2024   21:21 ՌԴ ԱԻՆ - ը հրապարակել է «Կրոկուսի» ահաբեկչության զոհերի նոր ցուցակը 03/29/2024   14:56 Ինչու Բաքուն չցուցադրեց Արայիկ Հարությունյանի հետ հարցազրույցը՝ պարզաբանում են հեռուստաալիքից 03/28/2024   12:59 Այսօր ընտանիքի անդամների քանակով հավկիթ չեն եփում, չեն ներկում ու չեն մատուցում. Նոյեմ Անդրեասյան 03/27/2024   21:48 «Էդ վարչապետը, որ կա, եկավ ստեղ, ասի, որ դա չի բավականացնելու ու դրանից 2 օր հետո հրաժարական տվեցի». Շուռնուխի նախկին գյուղապետ 03/28/2024   22:41 Դասարաններում կկրճատվի աշակերտների թիվը.Ժաննա Անդրեասյան 03/27/2024   18:47 Թիվ 130 դպրոցի՝ կոռուպցիոն սկանդալի կենտրոնում հայտնված տնօրենն ազատվել է պաշտոնից 03/28/2024   15:02 Փաշինյանը վախեցած է, բայց ոչ՝ Ադրբեջանից ու այդ երկրի՝ իր գործընկեր նախագահից.Ստեփան Դանիելյան

Բարեկազմության պահպանման 4 գաղտնիքներ՝ ճապոնուհիներից 05/30/2016   22:24  |  Հետաքրքիր է իմանալ

Երբ Տոկիո եկա, իմ քաշը նորմայից 20 կգ ավելին էր, ես այդ կապակցությամբ իմ ապրումների մասին պատմեցի հարևանությամբ բնակվող մի ճապոնուհու, ով ասաց. «Տաք լոգանք ընդունիր, կօգնի»: «Տաք լոգա՞նք: Ի՞նչ կապ ունի դա քաշ գցելու հետ», AdMe.ru կայքէջում նշում է Քեթրին Գրոները՝ նկատելով, որ ճապոնուհին ակնհայտորեն գիտեր մի բան, ինչն ինքը չգիտեր:

Հեղինակը գրում է, որ սննդակարգ է պահպանել, երազելով կատարելության հասնել և լրջորեն մտածում էր, որ իր մոտ չի ստացվում, որովհետև բավականաչափ չի ջանում: Քեթրինը օրական երկու ժամյա հյուծող մարզանքներով ինքնիրեն տանջում էր, փորձում էր հրաժարվել քաղցրեղենից, սակայն նրան առանց ջանքերի հաջողվել է 30 կգ կորցնել  սեփական մարմնի հանդեպ վերաբերմունքի փոփոխությունից հետո: Ընդ որում, դա նոր կենսակերպի կողմնակի էֆեկտն էր և ոչ թե դրա նպատակը:

Ըստ Քեթրինի, մենք չափից դուրս շատ ուշադրություն ենք հատկացնում նախասպիտակուցներին՝ պրոտեիններին, ածխաջրերին, կալորիաներին և անտեսում ենք ամենագլխավորը՝ մեր մարմինը բնականորեն ձգտում է առողջության, հարկավոր է միայն դրան ականջալուր լինել: Դա հնարավոր չէ անել՝ գտնվելով օլիմպիական արդյունքի հետևից վազքի մեջ:

Հարևանուհու հետ այն խոսակցությունից ի վեր, նշում է Քեթրինը, անցել է 7 տարի: «Այժմ ես օգնում եմ մարդկանց առողջանալ՝ արևմտյան գիտության նվաճումների և արևելյան կենցաղային իմաստության շնորհիվ: Այս 4 հանգամանքները անհրաժեշտ է հիշել և սեփական կյանք ներմուծել բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են գրավիչ տեսք և լավ ինքնազգացողություն ունենալ»:

1. Եթե մարզվել սումո ըմբիշի պես, ապա սումո ըմբիշի տեսք կունենաս:

Երբ ես դա հասկացա, ես թեթևությամբ շունչ քաշեցի. հարցն իմ մեջ չէ, այլ նրանում, որ ես սխալ կերպով ծանրաբեռնում եմ ինքս ինձ մարզումներով: Սումո ըմբիշները բաց են թողնում նախաճաշը՝ փոխարինելով այն ուժային պարապմունքներով, ապա նրանք շատ սնունդ են ընդունում ճաշին և պառկում են ննջելու: Հետո նրանք արթնանում են և կրկնում են ցիկլը ևս մեկ անգամ:

Ես մարզվում էի խենթի պես և վերածվում իսկական գիշատչի: Կարևոր չէ, թե որքանով օգտակար էր իմ կերակուրը՝ չափաբաժինները չափից դուրս մեծ էին: Չգիտակցելով՝ ես ուտում է պետք եղածից ավելի շատ: Ծանր մարզանքից ու համեղ ընթրիքից հետո ես անմիջապես ցանկանում էի քնել: Ստացվում է, որ մկաններ էի լցնում, որոնց վրա ճարպի շերտ էր առաջանում:

Չափազանց ծանրաբեռնելու ևս մեկ մինուս՝ հիպերօդափոխություն: Հանդարտ շնչառությունը օրգանիզմին ազդանշան է տալիս, որ ամեն ինչ լավ է, և որ մարմինը կենտրոնանում է նրա վրա, որպեսզի ճարպային բջիջներ ծախսի՝ էներգիա ստանալու համար: Բայց հենց որ մարմինը սթրեսի վիճակի մեջ է ընկնում, շնչառությունը հաճախակի է դառնում, ուղեղը ազդանշան է տալիս, որ անհրաժեշտ է արագ ստանալ էներգիայի հարվածային դոզա, որն ամենից շատ պարունակում է քաղցրեղենը: Հիշո՞ւմ եք այդպիսի պահեր, երբ մարզանքներից հետո այնքան եք ուզում ուտել, որ պատրաստ եք սեփական ձեռքը կծելով պոկել: Դա գլխավոր նշանն է այն բանի, որ դուք չափից ավելի ջանք եք թափել:

2. Ջերմությունը կյանք է:

Սննդային էներգետիկան արևմտյան դիետոլոգիայի հանրահայտ ուղղություններից մեկն է, այն հիմնված է արևելյան սկզբունքի վրա՝ ջերմությունը կյանք է: Սնունդը էներգիա է, որը մենք գործածում ենք ապրելու համար: Սննդամթերքը, որոնք բերք են տալիս ամռանը, կոչված են օգնել օրգանիզմին հարմարվել շոգին, նրանք սառեցնում են: Իսկ ձմեռային մրգերն ու բանջարեղենը ավելի շատ կալորիաներ են պարունակում, որպեսզի տարվա ցուրտ ժամանակ մեր մարմինները պահպանեն որքան հնարավոր է շատ ջերմություն:

Շատ դիետոլոգներ խորհուրդ են տալիս հում բանջարեղեն ու մրգեր ուտել և որքան հնարավոր շատ կանաչի: Դա անվիճելիորեն օգտակար է, սակայն հում կերակուրի շատ քանակությունից օրգանիզմը սառչում է և նորից տաքանալու համար սնունդ է պահանջում: Այսինքն՝ դուք ուտում եք, սակայն ցանկանում եք ավելի շատ ուտել:

Բանջարեղեն կարելի է և պետք է ուտել, սակայն մի մոռացեք, որ դրանք կարելի է տապակել, եփել կամ շոգեխաշել: Միգուցե դրանց մեջ կմնան մի քիչ ավելի քիչ վիտամիններ, սակայն փոխարենն ավելի շատ ջերմություն կլինի, ասել է թե՝ ավելի շատ էներգիա կլինի ձեր մարմնի համար:

3. Ուտելու ժամանակ ջուր խմելը վնասում է առողջությանը:

Ճապոնիայում սննդի հետ ջուր չեն խմում. նախ, որովհետև այն սառեցնում է մարմինը, և երկրորդ, որովհետև այն վատ է անդրադառնում սննդի  մարսողության վրա: Գիտնականները հետևյալ կերպ են դա բացատրում. ջուրը չեզոքացնում է թթուն, որն արտադրում է ստամոքսը մարսողության համար, ինչի արդյունքում օրգանիզմում մի քանի անգամ ավելի շատ էներգիա է ծախսվում այդ պրոցեսի վրա, և շուտով դուք նորից ցանկանում եք ուտել:

Օրգանիզմը հագեցնել հեղուկով կարելի է նաև սննդի օգնությամբ. օրինակ, ուտել տաք ապուրներ, որոնք ճապոնացիները պաշտում են: Կամ գոնե չօգտագործել  ջրազրկող սուրճ և ծխախոտ:

4. Տաք լոգանքը երկարացնում է կյանքը:

Նկատե՞լ եք, թե որքան հանգստացած է իրեն զգում մարմինը տաք լոգանքից հետո: Մկանները թուլանում են, արյան շրջանառությունը ավելի արագանում է: Եթե վարժվեք ամիսը երկու անգամից ավելի հաճախ լոգանք ընդունել, ապա դա կօգնի ձեզ մաշկն ավելի մաքուր, իսկ մարսողությունն ավելի լավը դարձնել:

Ճապոնացիները լոգանք ընդունելու համար ջուրը հավաքում են մինչև սրտի մակարդակը. եթե ջուրն ավելի բարձր լինի, ապա ճնշումը կբարձրանա, իսկ դա արդեն այնքան էլ օգտակար չէ: Ջերմաստիճանն էլ կարևոր է՝  38–40 ՛С-ն իդեալական է արյան շրջանառության բարելավման համար:

Մենք սովորել ենք, որ նիհարելը կալորիաների դեմ պայքար է, դրա համար շատերին այս խորհուրդները կարող են տարօրինակ թվալ: Բայց նայեք ճապոնացիների վրա՝ մի ամբողջ ազգ մինչև ծերություն հրաշալի տեսք ունի և հայտնի է իր երկարակյացությամբ: Միգուցե պետք չէ հեծանիվ հորինել, այլ պարզապես պետք է կրկնել նրանց հետևից, ովքեր կարողանում են ներդաշնակ ապրել:

 

Աղբյուր` Փաստինֆո


Տեսանյութեր

03/29/2024   11:55 Աննկարագրելի քաոս էր,երեխաներին ասել ենք՝ չխոսեք,վերև չնայեք, թուրքերի միջով ենք գնում.գաղթը՝ Շոշից

Տեսադարան

05/17/2022   10:49 Ոստիկանությունը բերման է ենթարկել «Դիմադրության» շարժման աղջիկ ցուցարարներին, ովքեր փակել են Երևանի փողոցները

Մամուլ

Արխիվ

[]