ԲՈԼՈՐ ՆՅՈՒԹԵՐԸ
1 մթերքից կազմված դիետաների արդյունավետությունն ու հետևանքները. մանրամասում է դիետոլոգը 05/07/2017 10:39 | Առողջություն
Ավելորդ քաշը շատերին է անհանգստացնում, իսկ երբ մոտենում է ամառն, այն դառնում է գլխավոր խնդիր: Նիհարելու համար մարդիկ դիմում են տարբեր միջոցների` բազմազան դիետաներից մինչև մարզասրահներ այցելելը:
Վերջին շրջանում շատ տարածված դիետաներից է մոնոդիետան:
Ի՞նչ է մոնոդիետան:
Մոնոդիետայի բնույթը կայանում է սահմանափակ թվով սննդի ընդունման մեջ, մասնավորապես մեկ կամ առավելագույնը երկու բաղադրիչից կազմված սննդակարգ: Բացառվում են բոլոր սննդամթերքները՝ բացի մեկից, և ողջ օրվա, շաբաթվա ընթացքում սնվում դրանով` հնարավորինս արագ նիհարելու համար:
Ի՞նչ հետևանքներ կարող է թողնել մոնոդիետան:
Արդյունավետության տեսանկյունից մոնոդիետաները միանգամայն արդարացնում են անձի սպասումները, դրանք իրոք օգնում են արագ նիհարել: Սակայն առողջական տեսանկյունից, մասնագետների պնդմամբ, տեղի է ունենում հակառակ գործընթացը. մոնոդիետաներն ավելի շատ վնաս են հասցնում օրգանիզմին, քան օգուտ: Այսինքն մեկ տեսակի մթերք օգտագործելով օրգանիզմը պակաս է ունենում շատ կարևոր նյութերի, սկսած սպիտակուցներից և անփոխարինելի ճարպերից մինչև վիտամիններ և միկրոտարրեր: Մասնագետների խոսքով, Մոնոդիետայի արդյունքում ամենաակնառու կորուստը ճարպալույծ վիտամինների անբավարարությունն է, որի հետևանքով տեղի է ունենում մազաթափություն, ինչպես նաև եղունգները դառնում են ավելի փխրուն:
Մոնոդիետայի բացասական հետևանքների մասին տեղեկանալու համար Doctors.am-ը զրուցել է բժիշկ-դիետոլոգ Լիդիա Այվազյանի հետ:
«Գոյություն ունի Յո-Յո էֆֆեկտ, որը հայտնի է նաև քաշի ճոճում (weight cycling) անվամբ: Տերմինը ներմուծել է Քելլի Դ. Բրոունելը Յել համալսարանից: Էֆֆեկտն ավելի լավ երևում է շատ ցածր կալորիական դիետաներ պահող, ինչպես նաև մոնոդիետաներ պահող անձանց մոտ: Ի՞նչ է տեղի ունենում. մարդու օրգանիզմը ճարպային հյուսվածք այրում է որոշակի արագությամբ, օրինակ միջինում ամսական 2-6կգ. դրանից արագ ճարպը չի կարող այրվել: Երբ մարդը շատ ցածր կալորիաներ է ընդունում, օրգանիզմն էներգիա ստանալու համար այրում է ոչ միայն ճարպն այլև մկանները, իսկ մկանները մեր օրգանիզմի ակտիվ մասսան են, որոնք ապահովում են նյութափոխանակությունը: Այսպիսով, մոնոդիետաների հետևանքով նիհարողը կորցնում է ոչ միայն ճարպային հյուսվածքը, այլև մկանները և իջեցնում է նյութափոխանակությունը: Հետագայում վերադառնալով սովորական սննդակարգին` ավելանում է միայն ճարպային հյուսվածքը, քանի որ նյութափոխանակությունը նվազած է»,- նշեց դիետոլոգը:
Մոնոդիետաների օրինակներ
Ամենից տարածվածներից են ձմերուկի, խնձորի, վարունգի մոնոդիետաները:
Ձմերուկի մոնոդիետա. ողջ օրվա ընթացքում պետք է օգտագործել միայն ձմերուկ, իսկ քանակությունը կախված է մարդու քաշից: Յուրաքանչյուր 10 կգ քաշի համար պետք է օգտագործել 1 կգ ձմերուկ: Այսինքն եթե մարդը կշռում է 70 կգ, նա պետք է օգտագործի 7կգ ձմերուկ: Օրգանիզմում ճարպի անբավարարությունը բերում է նրան, որ խաթարվում է բջիջների վերածնումը:
Խնձորի մոնոդիետայի արդյունքում սպիտակուցների բացակայությունը հանգեցնում է փոփոխությունների էնդոկրին համակարգում, որի հետևանքով տուժում է նաև նյարդային համակարգը:
Վարունգի մոնոդիետա պահելը շատ դժվար է: Քանի որ այն քաղցը չի հագեցնում, մարդը ողջ օրը վարունգ է ուտում և մնում սոված: Դրա արդյունավետությունն էլ վիճելի հարց է: Եթե երկու շաբաթից ավելի հետևեն այս դիետային, ապա օրգանիզմը հարմարվում է ցածր կալորիականությանը և քաշը դադարում է նվազել: Իսկ օգտակար բաղադրիչների բացակայությունն օրգանիզմում դառնում է շատ վտանգավոր:
Այսպիսով, մինչ որևէ դիետայի անցնելը, հարկավոր է վստահ լինել, որ կարճ ժամանակում կորցված կիլոգրամները բազմապատկված հետ չեն վերադառնա:
Տեսանյութեր
04/12/2024 15:02
Մտանք ակումբ, Մովսիսյանն ու Ամիրխանյանը ծեծված ջարդված էին,միլպետը ադրբեջանցիների վայրագության մասին
Տեսադարան
05/17/2022 10:49
Ոստիկանությունը բերման է ենթարկել «Դիմադրության» շարժման աղջիկ ցուցարարներին, ովքեր փակել են Երևանի փողոցները
Մամուլ
- 04/24/2024 08:18 Փաշինյանը տավուշցիներին երաշխիքներ չի տվել, որ Ադրբեջանին այլ տարածքներ չեն հանձնվելու․«Հրապարակ»
- 04/24/2024 08:12 Սա դեռ թատրոնի առաջին արարն է․ «Հրապարակ»
- 04/24/2024 08:08 Ամաչում են մարդամեջ դուրս գան․ «Հրապարակ»
- 04/24/2024 08:04 Հաջորդ քայլը լինելու է ապրիլի 24-ի հիշատակի օրվանից հրաժարվելը․«Հրապարակ»
- 04/23/2024 08:20 Տավուշը պայքարում է, համայնքապետն ԱՄՆ-ում է․ «Հրապարակ»
- 04/23/2024 08:17 Ծիծեռնակաբերդ այցը պաշտոնական այցերի պրոտոկոլային մաս չէ․ ԱԳՆ-ն՝ Ղազախստանի նախագահի այցի մասին․ «Ժողովուրդ»
- 04/23/2024 08:14 Համերգն առանց տեղական «իշխանիկների»․ «Հրապարակ»
Գործ #
03/06/2023 21:01
Արյունոտ օղակն ամբողջական չէ առ այսօր. Ինչ կապ ուներ Յուզբաշյանի սպանությունը Ղանդիլյանի սպանության հետ
06/17/2022 17:36
Նոտարի աշխատասենյակից հափշտակվել է կնիքը ու աշխատասենյակը հրկիզվել՝ ԵԿՄ Էրեբունու տարածքային բաժանմունքի նախագահ Մանվել Բատիկյանի քավորությամբ. Խարդախությունների մի ամբողջ կծիկի հետքերով
07/20/2020 20:31
Վանաձորում սպանվել է հայտնի ֆիզիկոս Մնացականյանը. Սպանության առիթը՝ 1000 դրամ
07/12/2020 18:04
«Դե իմացիր արա, էդ ռուբիլնիկի տեղն էլ ես եմ ասել». Մանկության ընկերը` Կախյանի մեկ տարեկան երեխայի ու հղի կնոջ սպանության մասին
ՓԱՍՏԱԹՂԹԵՐ
- 03/31/2019 21:34 ԱԺ են ուղարկվել Պաշտպանի 2018 թվականի տարեկան հաղորդումը և զեկույցը
- 03/21/2019 15:23 Դավիթ Սանասարյանն իր գործունեությամբ չի նպաստել զբաղեցրած պաշտոնի նկատմամբ վստահության եւ հարգանքի ձեւավորմանը. Եզրակացություն
- 12/16/2018 12:49 Մարտի 1-ի 10 զոհերից յուրաքանչյուրն ինչ վնասվածքներից եւ ինչ հանգամանքներում է մահացել՝ ՀՔԾ-ի տարիներ առաջ հրապարակած զեկույցը
- 07/18/2018 12:48 Հրապարակվել է «Մարտի 1-ին» վերաբերող իրավական դիրքորոշում
Հարցազրույց
- 04/22/2024 20:39 Ինչ իմանամ ինչի են ականազերծում, երևի ժողովուրդ շատ է հավաքվել՝ ականազերծում են, որ չգնան թփուտների մեջ թեթևանալու ու պայթեն... Կոռնիձորի Արո
- 04/01/2024 20:09 Թուրքիայի ՏԻՄ ընտրություններն այդ երկրի ներքաղաքական կյանքի կարևոր ջրբաժանն է, Էրդողանի ժառանգներն են կրելու պայքարի դժվարությունները. Մելքոնյան
- 03/09/2024 11:02 ԱՄՆ հետ ունենք ռազմավարական երկխոսություն, որի շրջանակներում ուսումնասիրում ենք նոր ուղղություններ. Միրզոյան
- 03/04/2024 15:56 Ալիևը և իր վարչակազմը ընդմիշտ կմնան վախի մեջ, հայ զինվորականը չի համակերպվելու ունեցած կորուստների հետ․ Դավիթ Տոնոյան
Մեկնաբանություն
- 04/20/2024 20:35 Մի տարբերություն էլ կա Հայաստանի ու Վրաստանի միջև՝ Վրաստանում ինքնիշխանությունն աճուրդի հանած Սահակաշվիլին բանտում է, Փաշինյանը՝ դեռ ոչ. Թևանյան
- 04/20/2024 18:25 Ե՞րբ է Ադրբեջանը նախատեսում տիրանալ Տավուշի տարածքներին, և ի՞նչ պետք է իմանանք մենք՝ կանխելու համար. Հոխիկյան
- 04/20/2024 16:43 Տիգրան Համասյանին և համերգին կազմակերպիչներին առաջարկում եմ դադարեցնել համերգը. Իշխանյան
- 04/20/2024 14:40 Մինչև Միջանցք տալն անվանափոխվելու են Երևանի թաղամասերի անունները. Դանիելյան
Արխիվ
Արտակարգ պատահարներ
- 04/24/2024 18:54 Հրդեհ Կամո գյուղում
- 04/24/2024 17:33 Նոր Գեղիում բախվել են «Mercedes»-ը, «06»-ն ու տրակտորը. պապը, տատը, նրանց դուստրն ու 2 անչափահաս թոռները տեղափոխվել են հիվանդանոց
- 04/24/2024 13:15 Եղանակը առաջիկա 5 օրերին
- 04/24/2024 10:18 Քաղաքացին նախկին ճոպանուղու շենքի 2-րդ հարկից ընկել է զրոյական հարկ
ԸՍՏ ՕՐԵՆՔԻ
- 03/08/2024 15:00 Զազրելի դեպք Հայաստանում. սեռական բռնության է ենթարկվել 2 տարեկան երեխա. մասնագետը մանրամասնում է՝ ինչպես պաշտպանել երեխաներին (տեսանյութ)
- 01/13/2024 20:29 Տեր Թոդիկի մեթոդները վաղուց չեն գործում. դաստիարակության ու բռնության նուրբ սահմանը (տեսանյութ)
- 01/13/2022 17:55 Ինչքա՞ն է կազմում երեխայի ծննդյան կապակցությամբ տրվող նպաստը
- 05/02/2021 17:57 Կարեւոր է իմանալ. Կարմիր գծերի համար տուգանելիս` տեղում արձանագրության կազմումն այլևս պարտադիր չէ
Անցուդարձ
- 04/23/2024 22:11 Ամուսիները փորձել են մի կնոջ դավանափոխ անել դեպի իսլամ՝ ինտիմ լուսանկարների միջոցով
- 04/23/2024 00:43 Նորածին դստերը անտառում թողած կնոջը դատապարտել են 40 տարի անց
- 04/21/2024 22:49 Կինը հոր օգնությամբ վրեժ է լուծել դավաճան զուգընկերոջից
- 04/19/2024 23:53 Հայտնել են երջանիկ կյանքի համար սեքսի իդեալական հաճախականությունը
Հետաքրքիր է իմանալ
- 04/16/2024 18:04 Տիեզերական աղբն ընկել է Երկրի վրա ու ծակել տան տանիքը
- 04/15/2024 18:24 Հայտնաբերվել են մոլորակի ամենաառաջին մարդկանց մնացորդները, որոնք 1,86 միլիոն տարվա վաղեմություն ունեն
- 04/04/2024 19:00 Ծերացման դեմ պայքարում հետազոտողները նոր բացահայտում են արել
- 04/03/2024 16:05 Կինը երկվորյակներ է լույս աշխարհ բերել 22 օրվա տարբերությամբ